2015年01月15日

ツルツルしたくない時! 貝印 [KAI] レッグトリマー

今日の最低気温は午前5時頃の-2.6℃、最高気温は午前11時頃の1.1℃、天候は曇りのち雪。
思ったよりも気温が上がらなかった。

夜勤からの30分残業朝帰り。
車に雪は積もっていなかったがガラスがガチガチに凍っていた。
こんな時に限ってリモコンのがエラーでエンジンがかかっていなかった...。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.7kg、夕方56.9kg。食べ過ぎた?



さて、 貝印 [KAI] の レッグトリマー をピックアップしてみたいと思います。
■ムダ毛を適度に整える...

○長さ:約143mm
○重量:約22.5g
○2本入り

レーサーパンツや七分丈パンツを履くけれど、
レースには参加しないし、無駄毛を剃ってツルツルする必要はない。
かといっても無駄毛がボーボーのままでは・・・。という時のお役立ちアイテム。
剃らずに程よく残して無駄毛をカット。剛毛じゃないよん!を自然にアピール。


関連リンク
貝印 [KAI]  レッグトリマー
貝印 [KAI]
ボディケア
パーツ&アクセサリー
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サイクルベースあさひ


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2014年07月30日

瞬時に消臭&除菌! メイクウィナー [MAKE_WINNER] SPEED CLEAN スピードクリーン

今日の最低気温は午後4時頃の19.5℃、最高気温は午後3時頃の33.8℃、天候は晴れ時々曇り。
朝から蒸し暑い。

昨夜出勤からの夜勤からの朝帰り。残業30分。今夜は出勤なし。
シャワーを浴びて食事をして15分仮眠。の予定が1時間30分...。
夜勤と食事つくりと介護と本業の仕事の疲れが貯まって起きられなかった。
なんだか夜勤がメインになっている今日この頃。う〜む。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.4kg、夕食前55.5kg。



さて、 メイクウィナー [MAKE_WINNER] の SPEED CLEAN スピードクリーン をピックアップしてみたいと思います。
■レーシングスーツのクリーニング技術から生まれた消臭・除菌剤...

○用途:ヘルメット、シューズ、グローブなど
○特長:今まで洗いづらかった用具の臭いや雑菌を瞬時にそして強力に消臭・除菌。安全面でも様々な検証をしており、小さなお子様やペットの周りでも安心してご利用頂けます。防カビ・抗ウィルスにも威力を発揮。スピードクリーンは次亜塩素酸イオン(一般的な漂白剤に使用されている)の約80倍の殺菌力を持ち、殺菌効果が最大となる弱酸性領域の液体です。
○内容量:30ml
○無香料

クリーニングにも出せない防寒着や洗うと防水効果が弱まるレインウェアなどにも。
革製品のジャケットの内側にも。


関連リンク
メイクウィナー [MAKE_WINNER] SPEED CLEAN スピードクリーン 除菌・消臭スプレー
メイクウィナー [MAKE_WINNER]
ブラシ類/お手入れ用品
ケミカル用品
パーツ&アクセサリー
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2014年06月23日

汗に強い日焼け止め乳液! アスリートスキンサンクチュアリ [AS_sanctuary] サンプロテクト

今日の最低気温は午前4時頃の15.0℃、最高気温は午後3時頃の27.4℃、天候は曇り時々晴れ。
日中はカラッとした暑さ。

※ばたばたしていてコメントの返信を書けないで申し訳ないです。

夜勤明けで朝から爽やかに本業の仕事。
ちなみに、昨夜から朝まで10時間20分睡眠。昨日の夕食準備中に缶ビール1本を飲んだら既にお眠状態。
昼寝は30分、夜勤前出勤は1時間弱の睡眠。夜は来客があって3時間眠れなかった。仕方がない。
 
ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
午後から喉が痛い。風邪?

体重は朝食前54.1kg 夜勤出勤前55.1kg。



さて、アスリートスキンサンクチュアリ [AS_sanctuary] の サンプロテクト をピックアップしてみたいと思います。
■お肌を紫外線(UVA&UVB)から保護する...。

○汗に強いウォータープルーフ処方で強力紫外線をしっかりブロック
○パラベンフリーでお肌に優しい弱酸性処方
○紫外線対策に優れた植物エキスを多種配合
○しっかり配合された「グリチルリチン酸2K」「アラントイン」が傷んだお肌を守ります
○べたつきがなくサラっとしたつけ心地で白浮きしない
○ボディにもたっぷり使える大容量200mL・小分けボトル付

決め手は、汗に強いウォータープルーフ。
小分けボトルがついているのでサイクルジャージのバックポケットに入れて常に紫外線ブロックをキープ。


関連リンク
アスリートスキンサンクチュアリ [AS_sanctuary] サンプロテクト
アスリートスキンサンクチュアリ [AS_sanctuary]
ボディケア
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2014年06月18日

塗るアミノ酸! メダリストジャパン [medalistjapan] コンディショニング&マッサージジェル

今日の最低気温は午前5時頃の16.8℃、最高気温は午後2時頃の27.4℃、天候は曇り。
外は風が強くて心地よい。

夜勤が終わって朝帰り。今日は残業15分。
朝の食事の支度をして45分睡眠。昼寝はできず。
 自宅庭の梅の木の梅が一部黄色くなりかけていたので、急遽 梅収穫。
梅の木1本で30kgくらい。時間にして2時間。
今年は梅酒と梅シロップと梅干しつくりができるか?

夜勤明けということで、晩酌を。
夕食つくりがてら一番絞り350ml缶1本。夕食後にバランタインファイネスト30ml水割り1:2。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は帰宅後53.5kg、夕食前54.6kg。



さて、 メダリストジャパン [medalistjapan] の コンディショニング&マッサージジェル をピックアップしてみたいと思います。
■「塗るアミノ酸」内容成分は、「シトリックアミノ」をベースに...

○狙った筋肉がピンポイントでパフォーマンス UP
○「肩が上がらない」「首が回らない」などでお悩みの方
○アクティブなシニアエイジのボディーケアに
○より柔軟でしなやかな理想の筋肉へ
○肉離れやケガ予防に

「シトリックアミノ」効果をより早く、気になる部分に塗るだけで「ケア」できる「塗るケア」。
皮膚等に必要なヒアルロン酸やコンドロイチン・コラーゲン・カルシウムをナノサイズに低分子処理することにより、気になるところに直接浸透し、素早くケア。
BCAAアミノ酸・クエン酸・ビタミン類も低分子化することにより、その効果を発揮。


関連リンク
メダリストジャパン [medalistjapan] コンディショニング&マッサージジェル
メダリストジャパン [medalistjapan]
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2013年10月29日

ジクタス [Sixtus] スポーツスタートオイル マッサージオイル

今日の最低気温は午前5時頃の5.1℃、最高気温は午後3時頃の18.3℃、天候は朝濃霧・日中曇り時々晴れ。
今週の朝は冬並みに寒い。


朝練ジョグは、アップ1.40km+30分ジョグ5.54km(アベ5分26秒9)+WS3本610m+ダウン1.53km。合計9.08km
5時02分〜5時56分 気温5℃ 霧(霜?)で視界悪い
とにかく走りはじめからWSまで真っ暗でGPSウォッチが見えず勘を頼りに走ってみました。
寒いのでウォーミングアップもクールダウンもサブ4ペースより速かったです。
クールダウン頃には疲れも取れて良好な感じです。
 ちなみに、ノースリーブ+裏起毛長袖インナー+裏起毛自転車長袖ジャージ+ネックウォーマーで冬バージョンで丁度良かったです。下はロングタイツと自転車用七分丈パンツで靴下はアンクル丈という秋の格好です。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

体重は朝練前53.5kg、朝練後は53.0kg、夕方53.6kg
今週はちょっと多めの体重になりそう。


晩酌は、鏡月25度(甲類焼酎、ポケット)50ml ストレート〜お湯割り1:2。
鏡月はロックかストレートがおいしい感じ。薄くすると滑らか過ぎて水のよう。
 次に超久しぶりのジムビーム白30ml ストレート〜お湯割り1:4。
ストレートでは舌に来る痺れるような刺激が心地良い。
お湯割りでは以外に雑味がなくて甘くてまろやかで飲みやすい。
テンガロンハットよりもお湯割が美味しい。
しかし、お湯割りでの富士山麓よりは香りを楽しめない。


さて、ジクタス [Sixtus] の スポーツスタートオイル マッサージオイル をピックアップしてみたいと思います。
■スポーツ前の冷えた体や緊張した筋肉を、レースやトレーニングに向けてスタンバイ状態にするマッサージオイル。
■血液の循環を促進し、パフォーマンスを向上させます。
■サイズ:100ml[4016566330006]

雨でウォーミングアップができないレースや寒い時期のレースに良いと思います。
雨の日はジェルタイプは雨に流されて靴下などに落ちるるのでオイルタイプが良いと思います。
オイルで入念にマッサージして温めてスタートに望めます。


関連リンク
ジクタス [Sixtus] スポーツスタートオイル マッサージオイル
ジクタス [Sixtus]
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2013年09月30日

モビバン [mobiban] [MV008] モビバンEX

今日の最低気温は午前5時頃の12.8℃、最高気温は正午頃の24.8℃、天候は曇り時々晴れ。
からっとしたすごしやすいいちにち。

朝練は、完全休養としました。
休むこともトレーニングのひとつ。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

体重は朝食前52.9kg、夕方は53.6kg。
月曜日は食べなくてもドカーンと体重が増える曜日。明日からまた自然に減量。
のはず。

晩酌は、冷凍梅の梅酒を60ml 水割り1:1。
この割合だとすっきり味。いまだに味の違いが分からない。
 次にHiニッカ30ml水割り1:2.5 氷あり。
なんだか今日は美味しくない。苦い。体調によるものか。梅酒の後は飲むものを選ぶのか?
すっきり味の焼酎が良いのか?


さて、モビバン [mobiban] の [MV008] モビバンEX をピックアップしてみたいと思います。
■負荷:1.8kg
■重量:55g
■長さ:シングル使用-50cm、ダブル使用-30cm
■二の腕シェイプ
■背中すっきり
■バストアップ
■ヒップアップ
■内ももシェイプ
■ウエストひねり
■カラー
■ブルー[MV008]

う〜ん、股関節のストレッチによさそう。
特に梨状筋症候群の坐骨神経痛に。


関連リンク
モビバン [mobiban] [MV008] モビバンEX
モビバン [mobiban]
エクササイズ/トレーニング
パーツ&アクセサリー
パーツ
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2013年03月16日

Assos(アソス)- スキンリペアジェル

今日の最低気温は午前5時頃の-4.7℃、最高気温は午後2時頃の11.9℃、天候は晴れのち雨。

雪かき(残雪処理)は1時間40分。
まさかの雨で時間短し。しかし雨で雪融けは進んだ感じ。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

体重は朝食前53.3kg、夕方53.4kg。やや右肩上がり。ほぼ維持。

ざくろエキスについて、
甲類乙類混合焼酎「麦小路」とトリス・エクストラにお湯割りでほぼ同じ度数にして「ざくろエキス」で味付けした場合は、焼酎もウィスキーの味も見分けが付かない。どちらでも良い感じ。
「ざくろエキス」の味しかしない。しかし、悪酔いする。
同じアルコール度数で割った場合に温かいのはトリス・エクストラ。寒い時には良いかも。


さて、Assos(アソス)の スキンリペアジェル をピックアップしてみたいと思います。

Assos(アソス)- スキンリペアジェル
Assos スキンリペアジェルは、サドルの摩擦による不快感を和らげ、肌の炎症を回復に導きます。
◦抗刺激性
◦正常な皮膚再生機能を補助
◦無着色、無香料、防腐剤なし

長時間のロードバイクに乗る前にうっかりクリームを塗るのを忘れて股間がヒリヒリしてしまった場合とか、普段着で長時間ローラー台に乗った時とか、乾燥しすぎてくクリームを塗ってもヒリヒリ痛かった場合など...。
ロードバイクに乗った後のケアクリーム。

マラソンやジョギングで衣服が擦れてヒリヒリする時にも使えそうですね。
タイツを履いた時とか、バックパックやウェストポーチを装着した時などなど。


関連リンク
Assos - スキンリペアジェル
シャモアクリーム
救急用品・クリーム・ローション
アクセサリー
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2013年03月03日

完全休養!

今日の最低気温は午前3時頃の-2.1℃、最高気温は午後1時頃の2.4℃、天候は曇り時々吹雪き一時晴れ。

朝は5cmくらい雪が積もっていましたが、雪かき無しで完全休養です。
正月太りも解消しすぎてこのままジョギングしたら倒れそうなので休養したということもあります。
今年の春のヒルクライムレース参加は経済的理由で断念したので焦らずに!といった考えです。

今年は楽しくロードバイク乗りやジョギングを楽しみたいと思います。

ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝練前と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は、朝食前52.9kg 夕方53.6kg。
またまた朝の体重記録更新。狙っているわけではないですが。


今週のロードバイク乗りの目標総時間は無しの予定です。
今後は雪かき時間も減少して体重増量&リバウンドも考えられるので徐々にジョギングやロードバイク乗りも必要ですね。

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2013年02月09日

Mueller - Textured ITB ストラップ

今日の最低気温は午前1時頃の-4.3℃、最高気温は午後1時頃の-0.1℃、天候は曇り時々雪一時晴れ。
今朝は15cm程の積雪量。

雪かきは6時間50分。
雪の魔術師かっ?

ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

体重は朝食前55.3kg、夕方55.3kg。ウイスキー&雪かきダイエットで体重維持。
ちなみに、ウイスキーはリーズナブルなTOPVALUのです。
ストレートではクセがありますが、お湯割りにすると甘い味になります。
少し薄めでコーヒーカップ2杯が適度なホロ酔いになり至福の時。幸せな状態に。


さて、Mueller の Textured ITB ストラップ をピックアップしてみたいと思います。

Mueller - Textured ITB ストラップ
■腸脛靱帯炎(ITB)に関連する膝外側の痛みや不快感を緩和します。
■テクスチャー加工ネオプレンにより、ズレを防止します。
■空気を流れやすくし、湿気を調整します。

ヒルクライムやランニングをしていて「やってしまった!」時の痛み緩和ストラップ。
ちなみに、膝下に装着するジャンパーズ・ニーズと、こちらの膝上に装着する「Textured ITB 」とでは全然違うらしいです。


関連リンク
Mueller - Textured ITB ストラップ
応急処置・けが対応
救急用品・クリーム・ローション
アクセサリー
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2012年07月27日

エックスファイブ スピーダー [X5 SPEEDER] スポーツクールスプレー(熱中症対策グッズ)

今日の最低気温は午前5時頃の21.1℃、最高気温は午後2時頃の32.8℃、天候は晴れ。暑いの一言。

朝練は、4時30分〜5時59分までロードバイク(RNC7)乗り。緩い勾配ありの平坦往復36kmコース。
往路はウォーミングアップ〜緩い上りをケイデンス85前後の48分。
復路はアウターでケイデンス95前後で40km/h目標〜クールダウンの39分。
ジョギングに体が慣れてきた様ですので少し運動強度を上げてみました。
(ヒルクライム強化トレはお盆休みからの予定です。)

走行時間1時間26分52秒
走行距離36.6km
スピード Max39.4km/h Avg25.7km/h
ケイデンス Max114 Avg92
パワー Max--- Avg---、ペダルLRバランス --/--
598kcal
最大上り勾配 8% 下り7%
平均心拍127 最高心拍159
平均気温21℃
ウェアは夏ベースにニーウォーマーと夏用アームカバーと指切りグローブと汗止め用のバンダナキャップ。
走っている時の風がひんやりして気持ちが良かったです。至福の時。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
今朝の朝練の疲れや筋肉痛が全く無いです。ジョギングと比べると運動強度が低いのかも。

体重は朝練後54.4kg。夕方は54.9kg。暑くて体重増えました!


さて、 エックスファイブ スピーダー [X5 SPEEDER] の スポーツクールスプレー をピックアップしてみたいと思います。
■ウェアーの裏側にスプレーしておくだけで体感温度が2度下がるスポーツクールスプレー
■炎天下でスポーツされるアスリートのために、快適を追求した結果が「X5 SPEEDER」です。
■使用したときの清涼感などで一瞬だけ効果を感じさせる商品が多い中、この商品は違います。こもった熱を吸収して放熱するので根本から熱を取り除きます。
■使い方は、ユニフォームやインナーの裏側などの部分にスプレーするだけ。カンタンなのに驚くほど涼しくなれます。しかも!吸熱・放熱効果は、動けば動くほど冷たく感じさらに涼しさが実感できます。
■パッチテスト済みだから、肌にやさしい。ただし全ての方にアレルギー反応が出ないというわけではありません。
■容量:50ml

コンプレッションタイツを履いてのトレーニングや、アームカバーやレッグカバーを装着時に良さそうですね。
特に夏のジョギングやヒルクライム試走の強度が高いトレーニングには◎


では、良い週末を!


関連リンク
エックスファイブ スピーダー [X5 SPEEDER] スポーツクールスプレー
エックスファイブ スピーダー [X5 SPEEDER] 
ウェアー小物
男性用
ウェアー系
パーツ
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2012年06月29日

アディダス [ADDIDAS] AJP-NG026 消臭樹脂シューキーパー(左右セット)

今日の最低気温は午前3時頃の15.0℃、最高気温は午後3時頃の29.4℃、天候は晴れ。
事務所の中は灼熱地獄。

朝練は、お休みしました。
午前中はボランティアで草刈してきましたが、歩いた距離は3km。
良い運動になりました。(このためにウォーキングやジョギングをしていた?)

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
夕方に早歩き駅の陸橋経由往復ウォーキング12分。

体重は朝練後54.3kg。夕方は54.2kg。
草刈&ウォーキング効果で増量にいたらず。

さて、 アディダス [ADDIDAS] の AJP-NG026 消臭樹脂シューキーパー(左右セット)をピックアップしてみたいと思います。
■消臭樹脂がシューズ内の嫌な臭いを消臭
■バイクシューズメンテの必需品
■ライディングの後のあの臭いを消臭してくれます
■素材:ポリプロピレン
■フリーサイズ

暖かくなると、強力になるあの臭いが!ぷーんと。
...消臭できます。


では、良い週末を!


関連リンク
アディダス [ADDIDAS] AJP-NG026 消臭樹脂シューキーパー(左右セット)
アディダス [ADDIDAS]
クリーナー
ケミカル用品
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2012年02月18日

Natures Kiss - Herbal Relief Rub(450g タブ)

今日の最低気温は午前2時頃の-6.2℃、最高気温は午後3時頃の-1.5℃、天候は曇時々雪一時晴れ。
昨夜から朝までの積雪量は1cm、日中の積雪量は1cm。
時々吹雪いたりしていたのであまり積もりませんでした。

雪かきは玄関周りだけ軽く5分。
ローラー台は今週のノルマを達成したのでお休みです。

ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
このメニューで成果が出たのは昨年春頃です。2年位かかりました。
目的は腹筋割れですが...。それからヒルクライムでの腰痛もなくなりました。

体重は朝食後55.9kgでした。
今週は56.0kgか55.9kgが多かったですね。
このままで行くと夏の体重は増えるか?減るか?変らないか?


さて、Natures Kiss の Herbal Relief Rub 450g タブをピックアップしてみたいと思います。
■NZ では Anti-Flamme とも呼ばれます。
■NZ のすべての理学療法士の 90% に使用されています。
■ハーブを使用した局所消炎作用クリーム
■清潔に使用でき、筋肉痛、関節痛、腫れ、あざなど、スポーツにおける一般的な怪我に効果があります。
■この製品は、理学療法士、マッサージセラピスト、カイロプラクター、整骨医、病院、スポーツチームなどさまざまな専門家が使用しています。
■大きめのサイズは通所のけがに使用することができます。
■内容:
アルニカモンタナ
セイヨウオトギリソウ(St John's Wort)
キンセンカ
ペパーミントエッセンシャルオイル

Natures Kissの中(95gがほとんど)では大容量の450gです。
筋肉痛以外にアザにも使えるところが嬉しいです。



関連リンク
Natures Kiss - Herbal Relief Rub 450g タブ
マッスルラブ(筋肉用クリーム)
救急用品・クリーム・ローション
アクセサリー
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2011年11月05日

Assos(アソス) - Chamois Cream(シャモアクリーム)

今日の最低気温は午前0時頃の9.8℃、最高気温は午後1時頃の16.5℃、天候は霧のち曇り夕方から雨。

朝練はお休みしました。
二日酔いで朝は中々起きることができませんでした〜。
外は霧で良かったような...。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
朝のストレッチが二日酔いで辛かったです。

朝食後の体重は57.0kgでした。
昨日は飲み会で飲みすぎたのに減っています。食べたのは魚と刺身だけだった影響もあります。

明日の天気予報は一日中雨の予報でしたが、夕方になったら午前中だけ曇りに変わりました。
でも明日の朝は天気予報要チェックですね。


さて、Assos(アソス)の Chamois Cream をピックアップしてみたいと思います。
■内容量 140ml
■鎮静、クーリング効果があります。|快適さとフレッシュさを長持ちさせます。|抗菌性機能
■肌への刺激と不快さを削減します。

長時間ライドの必需品。
特に乾燥時期のライドに効果的です。
長時間の冬のローラー台にも良いと思います。



関連リンク
Assos - Chamois Cream
シャモアクリーム
ショーツ
ウエア
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2011年07月15日

エクステネックス [Xtenex] X5 SPEEDER(熱中症対策グッズ)

今日の最低気温は午前4時頃の23.0℃、最高気温は午後4時頃の34.3℃、天候は曇り時々晴れ。
とにかく暑いです。でも風が吹くと風が涼しい今日この頃です。


朝練は今日もクロモリのRNC7でした。(4時35分〜5時44分)
コースは、「プチ峠3つコース・プラスα」。
走行時間が1時間5分以上になる様に後半はゆっくり走りましたが、それでも速く着きそうなので距離を増やしました。
テーマは峠の頂上まで心拍を170以上あげる事。

今日(クロモリ、RNC7今年2回目)のデータは、
平坦路13分ウォーミングアップ→峠上り@7分12秒(Ave---w、79rpm、インナーのみ)→下山→平坦路5分→峠上りA4分18秒(Ave---w、78rpm、インナー&アウター)→下山→緩い上り→峠上りB3分26秒(Ave---w、86rpm、インナー&アウター)→下山→平坦路+αクールダウン

前回(クロモリ、RNC7今年初)のデータは、
平坦路15分ウォーミングアップ→峠上り@8分46秒(Ave---w、79rpm、インナーのみ)→下山→平坦路5分→峠上りA5分09秒(Ave---w、76rpm、インナー&アウター)→下山→緩い上り→峠上りB3分32秒(Ave---w、73rpm、インナー&アウター)→下山→平坦路クールダウン


今日は峠で追い込む事ができました。
今年の「プチ峠3つコース」で一番速いタイムでした。
ノーマルからコンパクトに交換したカーボンのターマックよりも速いのは嬉しいやら悲しいやら。
しかし、ノーマル+カーボンの時よりも若干遅いです。まだまだ回し切れていないです。
緩い勾配ではノーマルクランクはある程度速くなりますが、コンパクトクランクは意外に難しいですね。

走行時間1時間06分46秒
走行距離25.1km
スピード Max48.6km/h Avg23.2km/h
ケイデンス Max111rpm Avg83rpm
パワー Max--- Avg---
ペダルLRバランス --/--
584kcal
最大上り勾配 10% 下り10%
心拍Max174bpm Ave138bpm
平均気温23℃

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
ストレッチをすると若干右ハムストリングスが痛みますが、ほぼ良好です。
ちなみに朝練後の体重は57.5kgでした。峠を走るとあまりカロリー消費が少なかったりします。


さて、エクステネックス [Xtenex] の X5 SPEEDER(熱中症対策グッズ)をピックアップしてみたいと思います。
■ウェアーの裏側にスプレーしておくだけで体感温度が2度下がるスポーツクールスプレー
■炎天下でスポーツされるアスリートのために、快適を追求した結果が「X5 SPEEDER」です。
■使用したときの清涼感などで一瞬だけ効果を感じさせる商品が多い中、この商品は違います。こもった熱を吸収して放熱するので根本から熱を取り除きます。
■使い方は、ユニフォームやインナーの裏側などの部分にスプレーするだけ。カンタンなのに驚くほど涼しくなれます。しかも!吸熱・放熱効果は、動けば動くほど冷たく感じさらに涼しさが実感できます。
■パッチテスト済みだから、肌にやさしい。ただし全ての方にアレルギー反応が出ないというわけではありません。
■容量:50ml

これは効きそうです。

高圧ガスタイプではないので、車で移動のトレーニング時も安心です。
外以外ではローラー台の時も役に立ちそうですね。



では、良い週末を!


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エクステネックス [Xtenex] X5 SPEEDER(熱中症対策グッズ)
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2010年08月11日

BOULDER SPORTS(ボルダースポーツ) UV cu

今日の最低気温は午前5時の23.5℃、最高気温は正午頃の34.7℃、天候は晴れのち曇り一時雨 夕方から雨。

朝練はクロモリのRNC7で、4時45分〜5時50分まで平坦路を回復走。
出だしは34×19で軽くケイデンス85。
徐々にギアを重くしていますがケイデンスは85維持しました。勾配は折り返し地点まで徐々に上がっています。ヒルクライムの練習には有効でした。
帰りはアウターでケイデンス85を目安に走りました。緩い下り勾配で速度はかなり出ていました。


走行時間1時間1分58秒、走行距離25.89km
スピード Max39.3km/h Avg25km/h
ケイデンス Max--- Avg---
最大上り勾配 ---% 下り---%
平均心拍 58% 最高心拍 92%
平均気温23℃くらい?
※サイクルコンピューターはシマノのフライトデッキです。 

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋(各30回)は、朝練と仕事前。
と、スクワット30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

明日の朝は晴れ?の予報なのでターマックでプチ峠3つを走りたいと思います。



さて、BOULDER SPORTS(ボルダースポーツ)の UV cuをピックアップしてみたいと思います。



BOULDER SPORTS ボルダースポーツ UV cu

●PA+++ / SPF30
●アメリカで研究・開発された新しいタイプの日焼け止めUVバリアクリーム(ムースタイプ)
●水や汗に強く、洗ってもふき取っても、効果が持続
●サラッとしてべたつかず、白浮きしません
●直射日光の下で10時間UVカット効果が持続
●皮膚呼吸、発汗作用を妨げないので、日中のスポーツ時に最適ですし、お肌の弱い女性や赤ちゃんのフェイス&ボディケアにもおすすめ
●自然蒸散するため、夜になってクレンジングする必要がありません
●日焼けでの肌の老化を防ぎ、シミ・ソバカスを防止
●56g

夏から秋にかけての日中のトレーニングに大活躍しそうです。


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BOULDER SPORTS ボルダースポーツ UV cu

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2010年04月30日

venkei Sラインシェーバー「弁慶」(スネ毛処理マシーン)

今日の最低気温は午前5時の2.8℃、最高気温は午前11時の14.6℃、天候は晴れ。


路面の状態は、乾燥状態。

ローラー台は、お昼休みに3分(34×16、RNC7)。
ケイデンス50〜60でゆっくり脚の調子を伺いながらペダリングしてみました。3分以上は左の太腿脇に痛みが出て無理でした。

夕方にローラー台を7分してみましたというか7分が限界でした。
痛いのは左だけだったので、まず右足だけ1分片足ペダリング。そして、もしやと左足だけもやってみましたが、なぜか全然痛くない!です。
次に両足5分をゆっくりケイデンス50くらいをやってみたところ、今度は右足の膝上だけ痛くなってしまいすぐに止めました。
(34×17、RNC7)

このままでいけばGWのヒルクラ・トレはできないかもしれません。
ヒルクライムレースは完走することが目標になりそうな予感...。
とにかく、プラス思考で様子を見ることが大切だと思います。
痛みは昨年に比べると酷くないですから。


痛い脚に負担がかからない程度のストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。
と、スクワットを軽めに30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
しばらくローラー台にもロードバイクにも乗れないのでリバウンドが怖いです。脚以外でできる運動で体系維持しなければ...。


さて、venkei の Sラインシェーバー「弁慶」 をピックアップしてみたいと思います。
■ 今まで安全剃刀で難しかった、膝やむこうずね(弁慶の泣き所)が、スムーズに剃れる!
■ 折りたたみ式ハンドルで、届かなかった背中の毛まで綺麗に剃れる!
■ もうお風呂場で、剃刀負けで血を流すなんて事も心配不要!
■ 電気シェーバーにありがちだった、チクチク感がなく、心地よい剃り心地です。
■ 生活簡易防水なので、刃先は水洗いが可能。
■ カーボンプリントのアクセントが「男らしさ」を演出しています。
■ 使用電池:単三乾電池2本
■ 長さ:24cm(ハンドルを伸ばした状態で36cm)

薬品を使っての除毛は肌が弱くて赤くなってしまう人や、時間が無い人には良さそうですね。


では、良いGWを!


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venkei Sラインシェーバー「弁慶」
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2009年12月02日

NAQI(ナキ)ウォームジェル-コンペティション2(500ml)

今日の最低気温は午前1時の0.9℃、最高気温は午後2時の12.7℃、天候はくもりのち晴れ。朝は寒かったんですが日中はポカポカ陽気でした。


朝練は、お休みしました。
朝5時の気温が1.6℃だったので布団から出れず。
12月から4月までは平日の朝練は寒くてもうできないかもしれませんね。

ローラー台は、お昼休みに10分、夕方にタイムトライアル。

夕方のタイムトライアルは、
@ウォーミングアップ5分 39×16(インナーでケイデンス75〜78)
Aタイムトライアル20分 52×16(アウターでケイデンス76〜104)
ラスト5分前から徐々にケイデンス90、ラスト30秒もがき 
Bクールダウン5分 39×16(インナーでケイデンス80〜75)

心拍数 平均70% 最高97%
ケイデンス 平均79 最高104
ギアは前回よりもフリーを1つ重くしました。回転数が落ちましたが悪くはなかったです。
室温は17℃でしたが、扇風機のスイッチは入れませんでした。やはり汗だくでした。


ストレッチは朝と夕方。腕立て伏せと腹筋上部下部を20回を2セット。
10回多くやったような気がしますが、気にしません。


さて、NAQI(ナキ)のウォームジェル-コンペティション2 をピックアップしてみたいと思います。
■ 撥水性のリポ(脂質)ジェルです。寒くて湿気のある季節のアウトドアスポーツのウォーミングアップに適しています(冬用)。肌に膜を張ることによって、冬の寒さや風の厳しい環境から保護し、体温のロスを防ぎます。
■ 筋肉を深部まで温め、寒い季節での運動時に体温を守ります
■ 冬の寒さや風の厳しい環境から肌を保護し、身体を温め、熱を逃がしません
■ 運動の10分前、特にウォームアップ・マッサージの後に腕や足、背中、首に塗布してから優しくマッサージしてください。
■ 内容量:500ml
※ 顔や粘膜へのご使用はお避け下さい。

走り始めの気温が3℃で、その後は気温が10℃くらいになる時ですが、
極寒用のグローブでは 後で汗で蒸れて冷えてしまいます。では、10℃に適したグローブを使うと走り初めは指が冷たく痛いです。

そんな時に、指にウォームジェルを塗ると指の痛みも解消されると思います。注意としてはグローブを外して手で直接、顔を拭かない事です。指が温まってきたらティッシュで拭き取るか途中で洗い落とした方が良いと思います。

でも、一番向いているのは、半袖ジャージ+レーパン(ビブパンツ)で頑張るシクロクロス・レースだと思います。


関連リンク
NAQI(ナキ)ウォームジェル-コンペティション2(500ml)
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2009年06月26日

Nalini Base(ナリーニベース) RELIEF(クリーム)

今日の最低気温は午前5時の16.3℃、最高気温は午後2時の32.0℃、天候は晴れ。(マイケルさんのご冥福をお祈り申し上げます)

朝練は今日もカーボン・フレームのTarmacProSLで4時31分から5時32分までトレーニング。コースは「プチ峠×3」でした。
今日はインナー大作戦。いつもアウターで上っていたので楽かと思いましたが、キツイのは一緒ですね。しかし、アウターよりもケイデンスが高くなりますが、心拍はあまり上がっていません。
(そういえば、峠の頂上に真っ黒い「ぬこ」さんがマッタリと地ベタに座っていました。クマかと...)

走行距離25.1km、走行時間57分55秒、
スピード Max39.8km/h Avg24.6km/h、
ケイデンス Max114 Avg78、上り勾配 Max11% 下り勾配 Max12%
心拍 Max92% Min55% Avg80%、平均気温16℃
(今朝は少し寒かったです)

ローラー台は、RNC7でお昼休みに10分、夕方に33分ペダリング。
心拍 MAX HR69%
部屋の気温31℃、扇風機の風が...。でも、扇風機をギリギリ、ロードバイクに近づけました。う〜ん、快適。
 

さて、Nalini Base(ナリーニベース)の RELIEFをピックアップしてみたいと思います。



Nalini Base ナリーニベース RELIEF

●パッド部の柔らかさを維持する高品質クリーム
●乾いたパッドの粗く、硬い、不快感を無くし、肌の炎症やかぶれを予防します

ロードバイクに2年近く乗っていると、痛いというよりもヒリヒリする感じが増してきました。立ちゴケの次の「洗礼」です。クリームを塗って乗り越えないと...。


では、良い週末を!

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Nalini Base ナリーニベース RELIEF

Under Wear アンダーウェア

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2008年08月23日

BOULDER SPORTS ボルダースポーツ

今日の最低気温は午前1時の16.8℃、最高気温は午前10時の20.8℃、天候は曇り時々雨。10月並の寒さ。

ロードバイク乗りは、5時2分スタートの6時6分ゴール。
コースは「プチ峠3つ」。何度も峠を走ると距離が短く感じ勾配もゆるく感じてしまいます。峠の特徴もわかってくるような感じです。そして、体と心にも余裕が出てきますね。

乗り始めは17℃でしたのでウィンドブレーカーを着ての走行でしたが、10分すると体は温まり脱ごうとしましたが、そこは峠の上りの途中でしたので、峠を下って25分経過してからウィンドブレーカーを脱いで半袖ジャージになりました。寒いのかと思いきや体が温まって寒くは感じませんでした。汗で濡れた冷えもなくゴールまで快適でした。

走行距離23.74km、走行時間1時間1分38分、心拍 MAX HR80%

夕方はクロスバイク(R3)のステムを逆さに付けるとどうなるか?やってみました。結果は若干上がり気味でしたが、ほぼ水平でした。イメージはかなり下がってしまうのではないかと思っていましたが、そうではなかったです。

さて、BOULDER SPORTS ボルダースポーツをピックアップしてみたいと思います。



BOULDER SPORTS ボルダースポーツ

●スポーツする人の肌を保護/全身に使えるムースタイプ
●スポーツ前に使用すると、バリア効果でスポーツ時の肌の予防とアフターケア(皮膚の再生力と自然治癒力)に!
●一度刷り込むと長時間(約4時間)、効果が持続。また洗っても、水にぬれても効果は変わりません
●56g

怪我の予防や怪我をしてしまった時に使えるので便利ですね。ツーリングの時に持って行くと何かと助かりそうです。

では、素敵な週末を!

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BOULDER SPORTS ボルダースポーツ

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2008年08月16日

クールインフィット携行スプレー

今日の最低気温は午前5時の22.9℃、最高気温は午後2時の28.7℃、天候は雨時々曇り。

ロードバイク乗りは、朝3時に起きてスタンバイしてましたが雨の為中止。
久しぶりにローラー台でトレーニング。引き足を意識してゆっくりペダリング。高校野球を見ながらなのであまりトレーニングになっていなかったりします...

昨日、虻(あぶ)に咬まれたところはキレイに赤く腫れ上がりました。数を数えたところ18箇所ありました。一応市販の非ステロイド剤(痒み止め)を塗っていますが蚊よりは痒くないですね。むしろ、咬まれた時の方が痛くて嫌です。まるでドラキュラです。

尚、虻の撃退にはハッカ油が良いらしいですね。

ハッカ油とシーブリーズをブレンドしてスプレーすると虻に咬まれにくいようです。でも筋肉疲労にも良いような気がしますね。

ということは、
クールインフィット携行スプレーもありですね。
■内容量:59ml
■スプレータイプ
■成分:40%エタノール溶液、精製水、ハッカ油、松の木油、ユーカリ油、楠木抽出物、植物油、ポリソルベート

スポーツや仕事の前後に。
首・肘・膝・足をリフレッシュ
腰・肩・背中などに

ちょっと効かないと思ったらハッカ油をブレンドしてみたり...

関連リンク
知識の宝庫!目がテン!ライブラリー「対決 ミント vs ハッカ!」
日局 ハッカ油 20ml
クールインフィット携行スプレー[イエローボトル]
クールインフィット
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2008年06月08日

ZAMST KT 通気性に優れた筋肉保護テープ

日曜日の今日の最低気温は午前5時14.9℃、最高気温は午後3時の26.1 ℃、天候は曇り。しかし夏日。

今日は川掃除ということで早朝5時に起きて6時10分前にスタート。いつもは自転車ですが、ガソリンが高いっ自動車で袋配り。車に乗ったり降りたりで自転車よりも忙しいかったりします。流石に太腿と脹脛が痛くなりました。でも自転車よりは痛みが少ないです。

しかし、もうひとつ車には困った事がありました。自転車なら押しながら袋を配る事ができますが、車ですと車を置いて袋を配る事になります。長い距離を歩くと車の所まで戻らなくてはなりません。車は押して歩けないのでした。

そんな時に折りたたみ自転車の登場です。しかし、足が痛いので無理です...

さて、ZAMST KT 通気性に優れた筋肉保護テープをピックアップしてみたいと思います。
■筋肉保護テープ(キネシオロジーテープ)
筋肉の保護を目的としたテープで、人間の皮膚に近い伸縮率を持つ。
筋肉へのマッサージ効果が得られ、血量が増加。疲労・損傷した筋肉の回復に効果的です。
■ストライプペースト
ペースト(糊)がストライプ状についているので、適切な粘着力を保ちながら通気性も確保します
■ホルダータイプパッケージ
必要な長さだけをパッケージから取り出して使用できるので、直射日光やホコリなどによる劣化が少なく、いつでも清潔に使用できます
■切りやすい方眼付き剥離シール
■サイズ75mm×5m(1巻入)

今、求めていたものは、これでした。
「ふくらはぎ」には75mmがよろしいようで。


関連リンク
ZAMST KT 通気性に優れた筋肉保護テープ サイズ:75mmx5m(1巻入)
ボディケア
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2008年03月27日

【ノーズマスクピット Mサイズ:1組】直接鼻に差し込むマスク

今日は天候が曇り後晴れで暖かいような肌寒いような微妙な温かさ。
最低気温は午前6時の4.5℃、最高気温は午後3時の12.2℃でした。

夕方はお楽しみのロードバイク乗りです。気温は8℃くらいで暖かくは無かったです。
今日は厚手の長袖ジャージのNike Themal Elite Jerseyを着てみました。インナーは吸湿速乾長袖です。下はチノパン。ニット帽、スペシャライズドのフルフィンガーグローブ。
 乗り始めは風が冷たくて寒かったですが、徐々に体が温まって丁度良くなりました。下り坂はやはり寒いですが下ハンドルを握ると風がまともに当たらないので寒くないです。
 グローブに関しては、通気性が良かった為か指が冷たく痛かったです。10℃以下で風が強い夕方には冬用グローブが良いのかも。

さて、鼻マスクの「ノーズマスクピット」をピックアップいたします。
【ノーズマスクピット Mサイズ:1組】直接鼻に差し込むマスク!!
■サイズ:
S 径約8mm
M 径約10mm
L 径約12mm
ケース 約12×2.2×3.2cm
■素材・材質:
フィルター ポリ乳酸スパンボンド不織布
フレーム ポリプロピレン
ケース ポリプロピレン
■仕様: 8個入り(ケース付)×1組
■製造国: 日本

もう少し早く分かっていればと後悔していますが、
自転車乗りには嬉しいアイテムだと思います。普通のマスクをすると息が苦しくてマスクの中が蒸れてしまいますが、鼻の穴に装着するノーズマスクピットは呼吸が楽そうですね。
これでサングラスは曇らないし、目に花粉が入らなくて申し分ないです。

で、実はノーズマスクピットではないですが、偶然にドラッグストアで「鼻マスク」を1個見つけて購入しました。夕方に試したんですが風があって寒くて少し鼻水が出ましたが、花粉症独特の鼻水やくしゃみの症状はなかったです。暖かい時にも試してみたいと思います。

しかし、「鼻マスク」は大人気ですね。
品切れ状態のショップが多いようです。

関連リンク
【ノーズマスクピット Mサイズ:1組】直接鼻に差し込むマスク!!
花粉症対策
天晴天国
Yahoo!ショッピング
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2008年03月09日

コモライフ 薬用メンズデピミルク(医薬部外品) 強力除毛剤

今朝は少し寒かったんですが、日中は今年一番暖かくなりました。天候は晴れでした。
最低気温は午前6時の-4.5℃、最高気温は午後3時と4時の10.0℃。

で、天気が良いのでポタリングでもしてみようかと思ったんですが風邪でも引いたのか季節の変わり目かお腹の調子が悪かったので、車で道路の様子を見て回りました。たまには自転車に乗るコースを車で走ってみるのも良いかと思いました。

見て回った結果、平地の道路は雪が無いものの道路わきの山になった雪が融けて路面が濡れているところもありました。歩道については除雪した雪が離れ島のように融けないで残っているところがありました。

峠については
峠 20080309_001日の当たっているころは雪が解けています。



峠 20080309_002日陰は圧雪状態です。しかも、この先ずっとこの調子。ロードバイクは走れそうも無いです。別世界でした。



期待して、遠くの某サイクリングロードにも行って見ましたが、銀世界でした...う〜む。

さて、この冬、すっかりジャングルになってしまった時!のアイテムをピックアップしてみたいと思います。
コモライフ 薬用メンズデピミルク(医薬部外品) 強力除毛剤
■ 容量:150ml
■ 製造国:日本
■ 医薬部外品
■ ムダ毛の量が多く太さもある男性用に開発された除毛ミルクなので、効果は大!
■微粒子ミルクが毛穴の奥まで届いてケアします。毛根への密着性が高いのでお風呂でも使用できます。
■カンゾウエキス・オレンジオイル配合、使ったあとはしっとり、なめらかお肌に!

サイクルショップにムダ毛処理関係品が売っていればなぁと常に思っていましたが、非常にありがたいです。


関連リンク
コモライフ 薬用メンズデピミルク(医薬部外品) 強力除毛剤 [043]
サプリメント
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2008年01月29日

COMPEX コンペックススポーツ基本セット EMSトレーニング機器

今日は気温がそれ程低くは無かったんですが、曇っていた為に寒く感じました。最低気温は午前5時の−2.6℃、最高気温は午後2時の2.2℃でした。
明日からは再び寒くなるようです。

夕方はローラー台30分トレーニングのみ。
心拍はMAX HR 80%でした。首にタオルをかけると調子が良い?のかも。
メダリストの「クエンアミノ」を飲んだから?


さて、アスリートが使用できる数少ないEMSマシンをピックアップいたします。
COMPEX コンペックススポーツ基本セット EMSトレーニング機器
■ 世界のトップアスリートが認めたトレーニング機器
■ EMS(電気的筋肉刺激)を用いた高精度のトレーニング機器です
■ 優れた技術プログラムにより、トレーニングの効果を最大限に発揮することが可能です
■ セット内容:機器本体、電極パッド大小各2パック、接続ケーブル4本、充電器、キャリーケース、トレーニングプランナーCD-ROM、取扱説明書、保証書、アンケート、カンタン使い方ガイド

昔、アブトロニックというものがありましたが、それとは違います。
実は私も使っていましたが、ジェルがなくなってから使っていませんでした。今思うと、あれは運動しながら使うもので補助的な物だと思います。アブトロニックで発生する電気パルスの周波数は1Hz〜100Hzで、低周波治療器とほぼ同じ周波数域。つまり肩こりには良いとか...
(何故かアブトロニックで痩せました)

尚、コンペックススポーツ基本セットについては本格的なトレーニング機器です。
充電式なのは嬉しいです。

関連リンク
COMPEX コンペックススポーツ基本セット EMSトレーニング機器
心拍計
そのほかのパーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 20:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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