2014年10月12日

腰の筋肉痛とか

今日の最低気温は午前4時頃の6.5℃、最高気温は午後1時頃の21.5℃、天候は霧のち晴れ。


夜勤は定時で朝帰宅。
帰宅中は真っ暗な上、霧が濃く視界が悪かった。

家に帰ると、汗だくになった体をシャワーで洗い落として朝食を食べて仮眠。
休日なので朝は1時間半眠れた。

ずっと寝ていようかと思ったが、スーパーの卵が安い日なのでシティサイクルで運動がてら買い物。
ちなみに、昼寝をするのを忘れていた。
録り貯めたテレビドラマを見ていた為である。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
仕事の影響で腰やお尻の筋肉痛。


体重は、朝帰宅後53.3kg、夕方54.8kg。


ローラーは明日の予定。
カレンダー的に祝日なので、気兼ねなくできそう。
外乗りは台風の影響でできそうもない。


posted by モノエ at 18:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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