2014年10月11日

リカバリーな一日

今日の最低気温は午前5時頃の9.0℃、最高気温は午後1時頃の23.0℃、天候は曇り時々晴れ。
朝晩の寒さが増してきた今日この頃。


朝帰りの夜勤定時で終わり。朝5時って真っ暗。
そういえば、昨年は真っ暗な中ジョギングしていた...。
よくやっていたなぁと。
マラソン大会という目標があったからできたのかもしれない。

今日は、夜勤から帰ってきて外出はせずゆっくり休養できた。
気温が下がってくると今まで気がつかなかった痛みを感じるようになるのもあるのかも。
ストレッチしながら寝るのが疲労回復になったと思う。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後53.9kg、夜出勤前前54.9kg。


今年の外乗りはクロスバイク止まり。
ロードバイクに乗るチャンスは自分でつかめ!!


posted by モノエ at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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