2014年09月28日

ローラーしない日曜日

今日の最低気温は午前6時頃の10.4℃、最高気温は午後2時頃の27.4℃、天候は晴れ。
朝晩寒く日中暑いパンチのある。いやメリハリのある気温。


昨夜、1時間早出しての夜勤して30分残業の朝帰り。
月末の日曜日は忙しい。30分で終わったのは幸いだった。
夜勤前も眠いが、帰宅しても眠い。片方だけ眠ければ良いのにとは思う。


日曜日はなぜかローラーしない曜日。
答えは、夜勤で既に体力を消耗しているから。
フルマラソンをしたあとのローラーは無理みたいな感じ。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後54.1kg、夕方55.1kg。


ローラー?明日できるか?

メモ:ジムビーム白はジンジャーエール1:4割りが良い感じ。
   大相撲の観客で研ナオコがすぐ分かる件。


posted by モノエ at 18:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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