2014年09月27日

晴れの土曜日でローラー台

今日の最低気温は午前5時頃の15.0℃、最高気温は午後3時頃の23.6℃、天候は晴れ。
まさに本日は晴天なり。

今日も夜勤明けで朝まで10時間睡眠。
朝から天気が良い。しかし、9時半から母親のデイサービスの打ち合わせ。
晴れの天気が勿体無いが仕方がない。
が、秋の花粉症真っ只中で鼻水ずるずる、くしゃみ連発、目が痒い。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝食前53.9kg、夜出勤前前55.3kg。



おっと、午後1時半過ぎにローラー台30分!
もはやローラー台専用のRNC7使用。
今年はまだ乗り始めたばかりなので無理せずフィットネス感覚で。
アップ10分、メイン10分、ダウン10分
メインの平均 心拍122 ケイデンス102
20分過ぎるとようやく汗だく。気持ちが良い汗をかいた気分に。
ドロップハンドルを握ると疲れが取れる様な気がする。


今夜は1時間早出の出勤、そして翌日はまた休み。



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