2014年03月22日

夜勤明け後の仮眠

今日の最低気温は午前5時頃の-0.5℃、最高気温は午後4時頃の6.4℃、天候は明け方前雪・日中曇り時々雨一時晴れ。

夜勤明け後の仮眠の取り方は難しい。
前日に睡眠を多く取ってしまうからよく眠れない。
眠くないといって寝ないと次の夜勤に影響が出てくる。
横になるだけでも違う。

課題は日中にすばやく仮眠できること。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前51.8kg、出勤前52.5kg。
徐々に安定しつつある。

彼岸が明ける前に親戚の家の線香上げ行こう!
夜勤が終わったら仮眠前に行ってみよう。



posted by モノエ at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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