2014年03月09日

夜勤の前日の日中は中々眠れない

今日の最低気温は午前3時頃の-5.9℃、最高気温は午後3頃の5.7℃、天候は晴れ。
朝は超寒く、日中は春のような暖かさ。

夜勤族の体つくりに
昨夜から寝ないで頑張ってみました。
結果は、
仕事がないのに起きているのは難しい。
寒いので布団に入りながらブルーレイを見ているといつの間にか寝ていた。爆睡。
寒いと起きているが辛いし、暖房代がかかる。


次に、日中に寝ることのトレーニングをやってみました。
午後3時半に買い物に行きたいので、午前9時〜午後3時まで6時間寝てみることに。
結果は、
在宅介護で何だかんだで寝るのが午前10時からに。
昨夜寝たので、お昼12時半に目が覚めてウトウト。
気になって午後1時40分頃少し在宅介護をして また寝ようとするが午後3時まで眠れなかった。
日中に眠れたのは2時間半でした。長い昼寝状態。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝食前52.0kg、夕方は51.4kg。
お昼抜きで昼寝をして体重右肩下がり。夕食後はかなり上がっていると思う。午後11時頃にも食べるし。


晩酌は、夕食(リアルモード)前に、キリン一番絞り350ml缶1本。
本来ならば夜勤の朝食に当たるのでアルコールは飲めないが夜勤出勤前日なので問題なし。
逆に夜勤の夕食にあたる早朝の酒は以外に飲めない。体が酒は夜飲むものと覚えているから?
 締めに、お湯1杯。久しぶりの夕食前のビールは回る回る。


明日の夜は夜勤初出勤。遠足の前の日みたいにワクワクして眠れない。
いや、明日の午前9時まで起きていないと!

夜勤に慣れてきたら自転車にも乗りたいしランニングもしたい。



ラベル:夜勤
posted by モノエ at 20:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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