2013年11月04日

完全休養な振り替え休日

今日の最低気温は午後5時頃の10.1℃、最高気温は午前11時頃の15.6℃、天候は雨のち曇り。
とにかく雨の影響で寒い。


朝練は、雨も降っていることだし完全休養。
というか前進筋肉痛と昨夜の日本シリーズ第7戦を最後まで見て目が冴えて興奮状態で眠れず寝不足なので無理。
(長いっ)


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
全身筋肉痛。腰と背中と足首と脚裏表。

体重は朝食前52.5kg、夕方は53.4kg。
朝の体重が少なすぎる。夕方には回復。


晩酌は、トップヴァリュ甲類焼酎(2.7リットル、メルシャン)20ml お湯割り1:2。
甘くて美味しい。ちなみに1.8リットルは合同、4リットルはサッポロ。
 次に、トップヴァリュ芋焼酎(岩川醸造)45ml お湯割り1:2。
お湯割りは味が濃くなるので薄く割ると苦辛さが抑えられて飲みやすくなる。
この芋焼酎は飲み方次第で美味しくなる。
 次に、花泉の「辛口」(日本酒)85ml 常温。
開封して3週間経つと辛さは抑えられてまろやかな甘口になった。


明日の朝練は、やるかやらないか迷うところ。
明日の朝、天気予報をチェックして決めよう!


posted by モノエ at 19:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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