2013年11月03日

秋の10kmマラソン大会当日 第2回目 なんてこった編

今日の最低気温は午前3時頃の6.4℃、最高気温は午後3時頃の16.4℃、天候は朝一時雨・日中曇り一時晴れ。
曇りになると寒くなる。

今年2回目の10kmマラソン大会。

まずは朝3時に起きてストレッチ、お湯沸しして梅シロップを飲んでマッタリ過ごす。
5時前に軽くローラー(RNC7)10分。そのあと新聞を読んで朝食の準備〜朝食。
トイレに行って着替えて、会場へ出発・・・。

会場に着くとジャスト受付時間。ぼちぼち人が集まり始めていた。
しかし、気温7℃は寒い。そのあと散歩30分くらい。トイレも。

スタート1時間前にバナナを食べてウォーミングアップ10分とWS5本とクールダウン5分。
上手い具合に体がポカポカ。

着替えて、トイレに行って急いでスタート位置へ。
15分前!既に人がいっぱいで後ろのほうに。

スタート〜前半 1km4分25秒前後ペースであまり頑張らない走り。
ラスト2kmで1km4分切りスパート。
が、しかし、GPSウォッチではラスト1km表示板はGPSで既に10km。
GPSで43分切りはできたものの。ゴールでは46分台...。
やっちゃいました。
ちょっとペースが楽な感じはしました。
GPSではアベ4分15秒でしたが、実際はアベ4分40秒前後という結果。
う〜む。残念〜。気温は8℃で曇りという快適な環境でしたが...。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前52.8kg、10kmマラソン帰宅後52.7kg、夕方52.9kg。


晩酌は、激安バーボンのテンガロンハット30ml ストレート チェイサーはお湯。
舌が痺れる感じは殆どなくまろやかな味わい。薄い味?
 次に1年に数回しか飲めない頂き物の山崎12年30ml弱 ストレート〜お湯割り。
ストレートでは濃厚で芳醇でフルーティーな香りと味。
お湯割りでは更にこの上ない上品な香りと味が引き立つ。贅沢すぎる。
今年のマラソン大会の締めくくりとしていただきました。


今後の予定は、
今年はマラソン大会もヒルクライムレースの参加もないので体力維持や健康維持程度に続けていけたら良いなぁと思います。




posted by モノエ at 17:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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