2013年10月05日

ハーフマラソン大会前日

今日の最低気温は午前8時頃の15.5℃、最高気温は午後2時頃の20.1℃、天候は曇り時々雨。
ちょっと寒すぎる。

朝練ランは、
ウォーミングアップ1.34km+20分ジョギング3.30km+クールダウン1.34km。
4時52分〜5時35分 合計5.98km 16℃
20分ジョギングの1kmペース平均6分05秒8。ランニングインデックス63。
かなり抑えて走りました。ここで無理をすると今までが水の泡。
しかし、ペース抑え目なのでかなり寒く感じました。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

体重は朝食前52.9kg、朝練後52.8kg、夕方52.8kg。
朝食も今までの倍、お昼ごはんを2杯食べたのに。
明日は倍返し?

晩酌は、自家製ブランデー梅酒60mlお湯割り1:1。
お湯割なので味が濃く酔いの回りが早い。
クエン酸が効いて良い感じ。
今日はこの辺で。

午後にハーフマラソンの前日受付を済ませてきました。
会場が広くて迷子になりそうというか、ジョギングコースとして最高ですね。
明日の天気予報は曇りで競技中の気温は20℃前後と少し気温高めになりそうです。
水分補給に注意しながら失速しないように頑張りたいと思います。



posted by モノエ at 19:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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