2013年09月23日

完全休養な祝日 その2

今日の最低気温は午後5時頃の17.1℃、最高気温は午後3時頃の22.9℃、天候は曇り時々晴れ。
風が少し強くて半そででは肌寒い感じ。

今日は祝日でロードバイク日和でしたが完全休養としました。
朝起きたら全身筋肉痛で辛い感じだったので...。
昨日は本気モードで走ったのが原因です。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.1kg、夕方は53.6kg。
増えた分は明日からの朝練で解消します。たぶん。

晩酌は、トップヴァリュ甲類焼酎25度30ml梅&水割り 1:2.5 氷なし。
定番の味。もう少し寒くなったら梅&お湯わり。
残った焼酎に漬かった梅がこれまた美味しい。
 次にバランタイン・ファイネスト30ml水割り1:2.5氷あり。
ストレート、ロック、1:2と試してみたが辛くて1:2.5に行き着く。
 さらにアルコール適量分として、トップヴァリュ薩摩本格(芋)焼酎25mlロック。
今日は辛く感じるようなのでお湯を少し足して6:4で。
体調によって酒が辛く感じたり甘く感じたりします。今日は特に辛く苦く感じました。


明日からまた頑張ります!


ラベル:完全休養
posted by モノエ at 17:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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