2013年09月07日

秋のヒルクライムレースの前日

今日の最低気温は午前4時頃の19.5℃、最高気温は午前11時頃の27.6℃、天候は曇り時々晴れのち雨。
朝は天気が良くて本当に雨が降るの?という感じでしたが、10時からずっと降りっぱなしです。
う〜む。

朝練は、RNC7 ローラー15分。
4時40分〜4時56分
アップ5分〜ライト5分〜ダウン5分
34×19
■バイクデータ
走行時間15分14秒5
走行距離--.-km
スピード Max--.-km/h Avg--.-km/h
ケイデンス Max97 Avg88
パワー Max--- Avg---、ペダルLRバランス --/--
36kcal
最大上り勾配 --% 下り--%
平均心拍97 最高心拍106
外気21℃ 室温26℃
扇風機なし 汗ばむ程度。

その後にウォーキングとジョギングを5.65km。
4時59分〜5時41分 。
アップ(超早歩き)1.29km+ジョギング30分(アベ5分10秒)5.14km+ダウン(ジョグ)2.35km。
クールダウンのはずが調子良すぎてアベ5分40秒ペース。


午後はヒルクライムレースの前日受付を済ませてきました。
途中で雨の中、峠をロードバイクでトレーニングや移動している人が結構いらっしゃいました。
タフなんだなぁと関心。

明日のレースは確実に雨です。
1時間に2〜3o。小雨よりも若干多く水溜りができる雨量です。
こんな時にはディスクブレーキのMTBやシクロクロスが優位なのかもと妄想。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前52.9kg、朝練後52.3kg、夕方52.7kg。
夕食はご飯をしっかり2杯食べました。

晩酌は、Hiニッカ30mlお湯割 コーヒーカップに八分目。
これが美味しいのなんの。今日はこれ1杯だけにしました。


それよりも早く寝ないと。



posted by モノエ at 19:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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