2013年05月06日

GWなのに完全休養その2(静的リカバリー)

今日の最低気温は午前4時頃の4.0℃、最高気温は午前11時頃の22.9℃、天候は曇り時々晴れ一時雨。
午後から台風並みの暴風そして4時前に土砂降りの雨に。夕方には雷ごろごろ。

今日は完全休養しました。
朝はもちろん全身筋肉痛でした。
午後はロードバイクやクロスバイクのチェーン注油などメンテナンス。
明日の朝練の外乗りの準備もしましたが雨なんですか...。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.8kg、夕方53.7kg。最近はごはん多目ですが54kg以下をキープ。
体脂肪が下がってきた様子。

プロテインは晩酌?の今日この頃ですが、
昨日の晩酌はヒルクライム試走完走のご褒美として山崎12年と角瓶をロックで飲み比べ対決をしました。
山崎12年は優等生でアルコールきつさはなく甘さ控えめなフルーティーな味。
対して角瓶は甘いっ!という味。甘さでは優勝。
山崎12年はロックでは香りが弱くなるので氷なして少し水を加えると良いのかもしれません。
って、ウイスキーブログですかっ。

そんなこんなでヒルクライムレースまで2週間を切りました。
えっえっ。


posted by モノエ at 17:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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