2013年05月04日

ヒルクライム試走前の充電トレその二

今日の最低気温は午前4時頃の2.9℃、最高気温は午後3時頃の18.2℃、天候は曇り時々晴れ。
9時頃から風が強くなってきました。

ローラー台30分。昨日よりもさらに5分プラス。
8時20分〜8時50分 
RNC7
@アップ5分 34×19〜15 ケイデンス70〜95
Aライト15分 34×15 ケイデンス105〜116
Bダウン5分 34×16〜19 110〜70
■バイクデータ
走行時間30分32秒1
走行距離--.-km
スピード Max--.-km/h Avg--.-km/h
ケイデンス Max116 Avg104
パワー Max--- Avg---、ペダルLRバランス --/--
226kcal
最大上り勾配 --% 下り--%
平均心拍132 最高心拍155
平均17℃ 外気温10.6℃ 扇風機は中間でオン。ラスト2分前から急に汗だく。
ローラーをはじめたら太陽が顔を覗かせて東側の部屋は温室状態に。
 もしかしたらヒルクライム試走の時、暑くなるのでは?と考えてトレーニング。
ローラーが終わると急に曇ってきて風が強くなって...これは9時前に走り終えたほうが良さそうだと。
車で移動してさくっとヒルクライムして下山みたいな。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ560回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.4kg、夕方53.9kg。こんな感じで夕方は増えます。

明日はいよいよ今年初のヒルクライム試走。自走ではなく車載なので本番に近いワクワク感があります。
忘れ物をしないように!




ラベル:ローラー
posted by モノエ at 18:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ANCHOR RNC7 Equipe | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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