2013年05月03日

ヒルクライム試走前の充電トレその一

今日の最低気温は午前2時頃の4.4℃、最高気温は午後3時頃の13.5℃、天候は曇り時々雨・夕方晴れ。
風は一日強かったです。
こんな寒いGWは何十年ぶり?その時は雪が降りました。

ローラー台25分。昨日よりもさらに5分プラス。
8時02分〜8時27分 
RNC7
@アップ5分 34×19〜15 ケイデンス70〜95
Aライト15分 34×15 ケイデンス105〜116
Bダウン5分 34×16〜19 110〜70
■バイクデータ
走行時間25分11秒6
走行距離--.-km
スピード Max--.-km/h Avg--.-km/h
ケイデンス Max116 Avg102
パワー Max--- Avg---、ペダルLRバランス --/--
164kcal
最大上り勾配 --% 下り--%
平均心拍125 最高心拍149
平均16℃ 外気温6℃ 扇風機はオフ。汗ばむ程度。
チェーンに注油したら調子が良い。原因はチェーン?(チェーンのせいにしてはいけない)
ローラー台でトレーニング中に昨年のヒルクライムレース2週間前のトレーニング内容を思い出してきました。
思い出してきただけでも儲け物です。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
筋肉の痛みとかはほぼ回復しました。

体重は朝食前53.4kg、夕方53.8kg。動かないとやはり右肩上がりに。
言えることは晩酌をロックにすると体重が減ること。
さて、明日はどうなるか?



posted by モノエ at 17:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ANCHOR RNC7 Equipe | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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