2013年03月31日

完全休養で心も体もリフレッシュ

今日の最低気温は午前4時頃の1.8℃、最高気温は正午頃の7.5℃、天候は曇のち雨。

今日は朝から雪〜雨の天気予報ということで
ゆっくり起きて完全休養。
実際は午後から本格的な雨が降りました。これが結構降り続いています。

体は仕事とシティサイクル乗りの疲れと花粉症のダルさもあって、体を休められたのは良かったです。
さあ、明日から4月。がんばろう!

ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は、朝食前53.0kg 夕方53.5kg。動かないとこんな感じに右肩上がり。

平日の自転車乗りは、シティサイクルからクロスバイクに切り替えたいですね。
そして、徐々に朝練開始で朝ロードバイク乗りと朝ジョギング。
花粉が多く飛ぶのはお昼前後と夕方5時前後なので、花粉症には朝練が良いかも。



ラベル:休養 完全休養
posted by モノエ at 17:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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