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雪かき（雪踏み）は1時間（汗だく）、ウォーキング10分
そして、久しぶりに夕方ローラー台。15分。
①アップ 5分 34×19～15 ～50×19
②テンポ走～もがき 5分 50×16
③ダウン 5分 34×15～19
走行時間15分30秒2
走行距離--.-km
スピード Max--.-km/h Avg--.-km/h
ケイデンス Max109 Avg93
パワー Max--- Avg---、ペダルLRバランス --/--
103kcal
最大上り勾配 --% 下り--%
平均心拍127 最高心拍155
平均室温11℃（外の気温は-2℃）扇風機なし 汗ばむ程度
ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
体重は朝食前56.5kg、夕方56.8kg。ローラーの後なのに増えている．．．。
さて、 Santic の 「イタリア」裏起毛サイクリングLSジャージ をピックアップしてみたいと思います。
Santic 裏起毛サイクリングLSジャージm9-js-b085
■背中には３つポケットがあって、補給品を携帯に便利である。
■不意の事故を防ぐために、反射ロゴがあり、夜間走行時もっと安全になります。
■裏起毛材料使用、汗を素早く吸収発散して、通気だけでなく、保温もできます。
■湿気をためず、いつもドライで快適状態を保ちます。
■3Ｄ立体裁断方法を採用して、人体特徴に合っています。
■デザイン：イタリア
想定気温が10～15℃の秋冬ジャージです。
10℃以下の寒い時には中に温かい裏起毛インナーを着たり、逆にインナーとして幅広く使用できます。
ちなみに、薄手の裏起毛ジャージは普段のインナーとしても使っています。
蒸れず温かいですね。
そして、何といっても価格が5,000円台とリーズナブルなところがポイントです。
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