2012年09月04日

シマノ [SHIMANO] SM-SH12 ブルー(SPD-SL 1度 クリート)

今日の最低気温は午前4時頃の18.9℃、最高気温は午後1時頃の33.1℃、天候は晴れ時々曇り一時時雨。

朝練ジョグは、4時34分〜5時42分まで 真っ暗な中からスタート!
ウォーキング1kmをしてから、ジョグ7km+WS×3本0.5km、クールダウン1.5km。気温19℃。

ジョグは1kmペース平均5分38秒(サブ4ペースより2秒速いくらい)。ジョグ合計39分28秒。
いつもは5分切りペースだったので楽に感じました。今までオーバートレーニングだったかも...。
次にウィンドスプリントを3本(約3分59秒、0.5km)。抑え気味。
最後にクールダウン14分41秒。(ゆっくりジョグ0.5kmを4分3秒、ウォーキング1kmを10分38秒)
全部で10km、1時間6分。ひんやりと気持ちが良い朝ジョグでした。


ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝練前と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。

朝練後の体重は53.0kg、お昼前ガテン系の仕事で52.9kg、夕方は53.7kg。
これは体重少なすぎ?と思いお昼にいっぱい食べたら少し余計。


さて、シマノ [SHIMANO] の SM-SH12 ブルー をピックアップしてみたいと思います。
■フローティングと固定の中間の可動域のクリートです。
■ペダリング中も足首を若干左右に動かす事が出来ます
■足の各関節の負担が少ない割りに、固定に近い踏み心地が得られます
■クリートナット付属
■左右セット
■ロード用SPD-SL用クリート
■適応モデル:シマノSPD-SLタイプペダル
■クリート取付けボルト:M5x8mm
■可動域:1度

ちなみにレッドは0度、イエローはー3度。
イエローではクネクネしてしまう、レッドでは心配という人に良いと思います。


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posted by モノエ at 18:21| Comment(0) | TrackBack(0) | パーツ・ホイール・サドル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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