2011年01月25日

トライアスロンスターターキット

今日の最低気温は午前5時頃の-7.8℃、最高気温は午後4時の2.2℃、天候は曇り時々雪のち晴れ。
天気予報は雪でしたが、午後から晴れました。


そしてそして、夕方に40分、ローラー台でテンポインターバル。ターマックを使用しました。
日曜日に測定したFTPを基に、ケイデンス70〜75目標、L3のパワートレーニング。
パワーは155〜165w目標でした。油圧トレーナーをいつもよりもギア1〜2つ分重く設定しました。

@10分・ウォーミングアップ
34×19→17→16 →50×16 
ケイデンス57〜102rpm パワー55〜137w

A20分テンポインターバル
50×15→14
ケイデンス69〜78rpm パワー148〜216w
・心拍平均79%(9%心拍が低い)
・ケイデンス平均75rpm
・パワー平均178w(13w多い)

B10分・クールダウン
50×15・16→ 34×16
ケイデンス79→102→82rpm パワー205→85w(徐々にゆっくり)

その後の1分は徐々に限りなくケイデンス0パワー0
34×17→19

走行時間41分14秒、走行距離19.8km
スピード Max34.9km/h Avg28.8km/h
ケイデンス Max105 Avg85
パワー Max216 Avg144
ペダルL/Rバランス 52%/48%
最大上り勾配 -% 下り-%
平均心拍 73% 最高心拍 85%
375kcal 
平均気温14℃(室温) 扇風機なし→いつもよりも汗の量が少ない。


日曜日のFTP測定でのFTP=194.75wの85(165w)%を目標にケイデンス75でテンポインターバルをしてみましたが、軽すぎるような気がしました。心拍数の86%を目標とするとやはり軽いです。来週またFTP測定した方が良さそうです。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
雪かきを夕方に30分しましたが、左腕の痛みがまた悪化しました。




さて、トライアスロンスターターキット をピックアップしてみたいと思います。



トライアスロンスターターキット

【キット内容】
●ロードバイク:AVANTI SPRINT (メインコンポーネント SHIMANO 2300 / FSAコンパクトクランク 16スピード
●ウエットスーツ:blueseventy SPRINT
●ヘルメット:AVANTI RAZOR II
●付属品:サドルバック、携帯ポンプ、携帯ツールセット、スペアチューブ、トライアスロン入門

エントリーロードバイク、ヘルメット、上質なウェットスーツがセットになってお買い得!!
大会に参加するために最低限必要な入門キット
まずは低予算で気軽に初めてみたい方やトライアスロンにチャレンジするスイマー、ランナーにおススメ


これからトライアスロンを初めてみたい人に良さそうですね。
後にロードバイクを通勤用にしたり、パーツをバージョンアップしてトライアスロンのレースに臨んだり、ロードバイクレースのトレーニング用としたり、ローラー台用にしたり夢は広がります。


関連リンク
トライアスロン トライアスロンスターターキット

トライアスロン

サイクルアパレル

ウェア

└快適なサイクルライフへのいざないセレクトイット!!


posted by モノエ at 21:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ロードバイク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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