2011年01月21日

コンチネンタル [continental] ホームトレーナー ケブラービード サイズ:700x23

今日の最低気温は午前7時の-4.7℃、最高気温は午前11時頃の0.3℃、天候は晴れのち雪。
天気予報では雪が降らない予報でしたが午後から吹雪き並みの雪が。

午後からは工場の屋根の雪片付けを3時間くらいしました。
また脹脛(ふくらはぎ)が痛くなりそうなのでズボンの下にコンプレッションタイツを履いて、インナーシャツは裏起毛を着て寒さ対策と汗対策をしました。
結果的には脚は痛くならず大成功でした。


そして、ターマック(コンパクト)で夕方にローラー台でテンポインターバル(L3とL4の中間の強度)、40分。
@11分・ウォーミングアップ・34×17→16(→50×16→15→14) 
ケイデンス56〜109 パワー52〜238W
A20分テンポインターバル50×13
ケイデンス70〜80 パワー167〜250W
・心拍平均90%
・ケイデンス平均77rpm
・パワー平均204w
B9分・クールダウン(50×14→15→)34×15→16
ケイデンス109→84(徐々にゆっくり) パワー187→73W
その後の1分は徐々に限りなくケイデンス0

走行時間41分52秒、走行距離21.9km
スピード Max39.6km/h Avg31.5km/h
ケイデンス Max109 Avg87
パワー Max250 Avg162
L/Rペダルバランス 50%/50%
最大上り勾配 -% 下り-%
平均心拍 82% 最高心拍 94%
474kcal 
平均気温12℃(室温) 扇風機なし→汗だく。コンプレッションタイツと裏起毛長袖シャツを着ていたので昨日の倍の汗の量。


今日はテンポインターバルは無理かと思いましたが、雪片付けの時に着ていたコンプレッションタイツと裏起毛インナーシャツが良い結果をもたらしパワーアップしました。体は温かいほうが良いかもしれません。



ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方ローラー台前。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
2時間以上「雪かき」をすると腰が痛くなりますが、今日はなぜか痛くならなかったです。
右腕は相変わらず痛いです。


さて、コンチネンタル [continental] の ホームトレーナー ケブラービード サイズ:700x23c をピックアップしてみたいと思います。
■ローラー台専用のロードタイヤ
■室内用のラバーコンパウンドを採用し、汗に強く、ローラー台での音も静か、カスも出にくく、減りも少ない。まさにローラー台の為のタイヤです。
■3本ローラーでも後ハブ固定タイプのローラー台でも使用できます。
■推奨空気圧:110psi
■最大空気圧:120psi
■重量:280g
■カラー
■ブラック

ホームトレーナーのブラック版です。オレンジ色じゃないほうです。
そろそろ交換したいという方やもう1本ローラー台用のタイヤが欲しいという方に!


では、良い週末を!



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