2010年12月24日

グランジ [GRUNGE] チェーンフッカー チェーンを繋ぐときの便利な小物

今日の最低気温は午後7時の-1.8℃、最高気温は午前1時の4.6℃、天候は雨のち雪。
前の日から雨が降り続き7時頃から雪に変わりました。雪はあまり積もっていませんがずっと降り続いています。


夕方にローラー台40分、RNC7(コンパクト)でインターバル5回。
@10分ウォーミングアップ・34×17・ケイデンス68〜117 
A20分インターバル5回(2分・34×15・ケイデンス110〜127〜161 + 2分・34×17・ケイデンス115〜121)
B10分クールダウン・34×17・ケイデンス119→97(徐々にダウン)


走行時間41分01秒、走行距離--km
スピード Max--km/h Avg--km/h
ケイデンス Max161 Avg115
最大上り勾配 -% 下り-%
平均心拍 76% 最高心拍 95%
389kcal 
平均気温11℃(室温) 扇風機なし→はじめは寒かったんですがいつものように暑くなり汗だく。

POLAR CS400の心拍センサーの調子は97点です。
ウォーミングアップに混線が少々ありましたが、あとは満点でした。

ケイデンスは161まで上がったのに心拍が思ったより上がりませんでした。
なぜか?と思ったらヒルクライム呼吸法の影響?だと勝手に思いました。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
それにしても日テレのマイケル・ジャクソンの映画「THIS IS IT」が始まりませんっ。



さて、グランジ [GRUNGE] の チェーンフッカー をピックアップしてみたいと思います。
■チェーンを寄せてチェーンをつなぎやすくサポートしてくれる便利な小物です。

チェーンをつなぐ時にリアディレイラーに引っ張られていつも苦戦していますが、これがあればスムーズにチェーン交換ができそうですね。


では、良い週末を!



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posted by モノエ at 20:20| Comment(0) | TrackBack(0) | メンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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