2010年05月02日

RNC7でリハビリ大作戦2010春 その1(怪我安静編)

今日の最低気温は午前5時の2.2℃、最高気温は午後3時の20.7℃、天候は晴れ。


朝起きると脚の肉離れの痛みは殆ど感じませんでした。
天気が良いのでロードバイクで外に出かけたい気持ちはとても大きいのですが、肉離れが再発してしまってはレースの参加も厳しくなるので家で安静にしている事にしました。


一応、家で安静にしている訳ですが、どのくらい回復したかちょっとだけチェックしてみました。

まず、
@朝にローラー台で
1,右足を片足ペダリング1分 痛みなし
2,左足を片足ペダリング1分 痛みなし
3,両足ペダリング8分 痛みなし

Aお昼30分前にローラー台で
両足ペダリング30分 痛みなし

◎お昼過ぎに左の脹脛(ふくらはぎ)の痛みを感じた。
◎夕方のストレッチで左の膝上から10cmの所に痛みを感じた。

B夕方にローラー台で
1,右足ペダリング1分 痛みなし
2,左足ペダリング1分 痛みあり
3,右足ペダリング2分 痛みなし

※ケイデンスは50〜60


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回は、朝と夕方にスクワット30回×3セット、踵上げ100回×4セット。
上記に書いたとおり夕方に左の膝上に痛みを感じました。生活レベルで掃除をしたり歩いたりしたので痛みが出たのかもしれません。


29日に発症した両太腿前面の痛みはなく全く違う所が痛み出します。
痛くなる箇所が日に日に変っていきます。

明日はどこが痛くなる??


※ローラー台ではターマックは使用せずRNC7でした。


posted by モノエ at 18:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ANCHOR RNC7 Equipe | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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