2009年05月10日

RNC7でヒルクライムの練習 その12

今日の最低気温は午前5時の11.7℃、最高気温は午後2時の29.5℃、天候は曇り時々晴れ。

今日で12回目のヒルクライムの練習です。

その前に朝練です。
4時33分〜5時38分、走行距離は30.28km、走行時間1時間3分44秒。
MAX 44.1km/h、AVE28.5km/h
心拍 MAX HR 80%

6時から7時までは川掃除。
(町内の川掃除があった為、2部構成となってしまいました)

第2部ヒルクライム練習
■午前7時45分 出発 (スタート)
※出発前にアミノバイタル2200を1本飲む。
※ホイールはWH-561
※気温は15℃、ウインドブレーカーなし、半袖ジャージ、レーパンにアームウォーマーとレッグウォーマー。アームウォーマーは途中で外した。


■午前8時35分 ヒルクライム大会のスタート地点に到着
※今日は駐車場の門が開いていた。
※6分間休憩と準備(アミノバイタル2200を1本飲む)
※レッグウォーマーを脱ぐ。
※今回から手書きメモに記入する。


■午前8時50分 スタート(平坦路)
※スタート前にヒルクライマーと遭遇。
※なぜか血の気が引いて貧血状態。なぜ?
※前のヒルクライマーのペースに合わせてしまった。


■午前8時57分 上りコース通過
※気温は18℃。かなり暑い。
※前のヒルクライマーはクロスバイクだった。途中で抜いた。
※途中で抜いたクロスバイク・ヒルクライマーに抜かれないかゴールまで気になった。
※ロード・ヒルクライマーが2人下っていった。
※車は少ない。
※やはりゴール前の1kmはやはりキツイ。一番軽いギアで乗り切った。


■午前9時43分 頂上ゴール
※前回よりも3分1秒速かった(52分41秒)。
※心拍 MAX HR 91%とかなり追い込んだ。ヤバイ。
※ゴールの駐車場でワゴン車にロードを載せていた人が気になった。
※一応上にウインドブレーカーを着た。


■午前9時50分 下山
※下って1kmのところで、先程抜いたクロスバイク・ヒルクライマーと遭遇。かなり苦しんでいたようだった。心配だ。
※更に下ると、ロード、MTB、ロード、MTB、ロード×3と続々遭遇。
知っている人がいると思わず笑みを浮かべてしまう。


■午前10時12分 上り地点通過
※オートバイの集団が何だか多い。
※外人さんのヒルクライマーに遭遇。


■午前10時18分 スタート地点到着
※いつもの事ながらここでウインドブレーカーを脱ぐ。
※アミノバイタル2200を1本飲む。
※お腹が空いて、ゼリーを少し飲む。(前回と同じ)


■午前10時25分 帰宅へ
※ヒルクライマーが1人後から来たようだ。
※しかし、暑い。夏?


■午前11時14分 到着
※気温は25℃。
※午前中で合計100km以上走ったが、思ったより疲れなかった。


走行距離は71.60km、走行時間2時間57分18秒(はじめて3時間切り)、
MAX 45km/h、AVE 24.2km/h

一日の走行距離合計は101.88kmでした。


水分補給:グリコ CCDドリンク 500ml用
アミノ酸補給:アミノバイタル2200(1+2本)
エネルギー補給:アミノヴァイタル1500 forENERGY


ホイールは500g重いシマノのWH-561(1800g)でしたが、自己ベスト更新してしまいました。
朝練効果で心拍が強くなったのかもしれません。


※今日は、川掃除があったので逆計算して午前2時半起きというスケジュールでした。


posted by モノエ at 18:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ANCHOR RNC7 Equipe | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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