2015年05月26日

引越し多忙中につき・・・

引越しが終わって落ち着くまでブログをおやすみします。

ほんと戦争のような状態です。



posted by モノエ at 20:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月24日

がんばれ自分!

今日の最低気温は午前4時頃の12.6℃、最高気温は午後3時頃の28.8℃、天候は曇り時々晴れ。
最近おきまりの気温。

1時間早出夜勤からの1時間残業朝帰り。
朝は1時間45分仮眠。中途半端に長く仮眠をとると目覚めが悪い。
その1時間後、買い物に行って母のタンスなどを姉の家に運んだ。

昼寝は無しで、廊下に置いた仕分けをしていれた段ボール箱を8畳の寝室に移動。
リサイクル屋さんとか粗大ゴミ処分業者さんに持っていかれないようにするため。
しかし、段ボールの数が半端じゃない。それプラスロードバイクや楽器などが倉庫状態。
これをアパートに持っていくのだが、先にスチール棚を持っていかないと6畳は足の踏み場がない。

そしてそして、事務所の机の上の書類の仕分け。
仕事に関するものしか置かないので仕分けは楽。
でも、机の引き出しの中はまだやっていない。量的には少ないので時間はかからないと思う。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は 朝帰宅後54.9kg、夜56.0kg。


明日は朝から不燃ごみの出し方。
事務所の仕分け、アパート入居申込書を書いて不動産屋に提出、骨董品屋さんが査定、各支払い。
posted by モノエ at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月23日

夢であってほしい・・・

今日の最低気温は午前4時頃の10.3℃、最高気温は午後2時頃の28.2℃、天候は晴れ。
最近おきまりの 朝ひんやり日中夏日。


夜勤からの珍しく定時帰宅。
朝の仮眠は疲労感が多いので30分。
起きてから引越し関係の段取り。

日中は事務所のテレビとビデオとスキャナーを段ボール箱に入れた。
リサイクルショップに売却するためだ。
なんとなんと、箱に入った壊れた液晶テレビがあった。
これは処分代がかかる。早く出さねば。

事務所の自分の机の中の書類の仕分けがまだなので2、3日中に何とかしたい。
自宅と倉庫と事務所の3つを同時に引越しなのでハードである。
ほんと悪夢。夢であってほしい。
そんな状況。でもそうも言ってはいられない。



ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝帰宅後55.0kg、夜出勤前56.0kg。



来週の予定!
超ハード。
骨董屋さん、リサイクル屋さん、粗大ゴミ屋さん、ゴミ処理業者さんが来てピークを迎える。 
乗り切らねば!
posted by モノエ at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月22日

雨に濡れても滑りにくい! ベロ [VELO]  [VLT-052G] ハイグリップバーテープ

今日の最低気温は午前3時頃の8.5℃、最高気温は午後3時頃の27.6℃、天候は晴れ時々曇り。
朝はひんやり日中は少し暑かった。

30分早出夜出勤からの30分残業朝帰り。
帰宅して不燃ゴミを車に積んでゴミ出し。三往復。
そのあとシャワーと食事をしてもう一度ゴミを出して15分仮眠。
 日中は昨日積んだダンボールのリサイクル処分。トラック1台200円くらい。
そのあと自宅の仕分けをしながら引越し前の最終処分の段取り。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝帰宅後54.8kg、夜出勤前55.6kg。忙しくて痩せ気味。



さて、ベロ [VELO]の [VLT-052G] ハイグリップバーテープをピックアップしてみたいと思います。
■GELを薄く配置して...。

○厚さ:2.0mm
○裏面は両面テープ付
○エンドテープ、エンドキャップ付属
○左右ペア


GELを薄く配置して振動吸収性を良くしたバーテープ。
ロングライドでの使用に最適。


関連リンク
ベロ [VELO]  [VLT-052G] ハイグリップバーテープ
ベロ [VELO]
バーテープ
ロードバイク系パーツ
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | パーツ・ホイール・サドル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月21日

ポタリング・フロントバッグ! オーストリッチ [OSTRICH] F-300K KDS/ワンタッチ脱着式

今日の最低気温は午前5頃時の12.4℃、最高気温は午後2時頃の20.4℃、天候は曇り一時小雨。
ひんやりモード。

今日も夜出勤明けで8時間半睡眠。実質6時間。
昨夜に古いWinXpパソコンを初期化しようとしたら自動更新が朝まで終わらなかった。
途中で寝て、朝見たらそんなこんな状態。強制終了して起動→F11でリカバリ。
で、パソコン処分。
そして、朝から可燃ゴミ出し。軽自動車3台分!。
 日中は家電製品処分。トラック1台分。
段ボール箱を潰してトラックに積む。これも1台分あった。
 それよりも、引越しを9日早めなければならなくなってしまった。参った参った。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を夜出勤前のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は朝--.-kg、夜出勤前56.1kg。



さて、 オーストリッチ [OSTRICH]の F-300K フロントバッグ KDS/ワンタッチ脱着式 をピックアップしてみたいと思います。
■ポタリングにピッタリな...

○付属のKDSアタッチメントを使用してハンドルに固定。ワンタッチで簡単に着脱が可能です。
○対応ハンドル径:25.4mm〜31.8mm
○材質:ナイロン420D/PVC
○サイズ:195×230×100mm
○容量:4.2L
○重量:約280g


ポタリングにピッタリな小ぶりなサイズのフロントバッグ。



関連リンク
オーストリッチ [OSTRICH] F-300K フロントバッグ KDS/ワンタッチ脱着式
オーストリッチ [OSTRICH]
ハンドルバー/フロントバッグ
バッグ類
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:06| Comment(0) | TrackBack(0) | バッグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月20日

マルト [MARUTO] 雨よけカバンカバー 「RC-36」

今日の最低気温は午前1時頃の12.6℃、最高気温は午後2時頃の27.8℃、天候は晴れ時々曇り。
朝は肌寒く、日中はプチ夏のような暑さ。

夜勤明けで朝6時半まで10時間睡眠。腰の痛みは少し和らいだ感じ。でも痛い。
午前は家電製品のをトラックに積んで回収センターへ。
しかし、なぜか今日は休みだった。青空市場のようなところなので休みは不定期。
 気を取り直して、仕事で使っていた古いパソコンの処分の準備。
大切なデータが入っていないかチェック。データは新しいパソコンに移してあった。
Win95は調子が良い。サクサクだ。ネットは無理だが。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回。は、なし。
と、スクワットを30回×0セット、踵上げ100回×0セット。

体重は朝--.-kg 夜--.-kg。



さて、マルト [MARUTO] の 雨よけカバンカバー 「RC-36」 をピックアップしてみたいと思います。
■雨の日の通勤、通学...。

○自然に中に折れるマチ付き
○36リットルの大容量(一般的な学生鞄にプラス補助鞄またはマチ幅14cmのビジネスバッグ2つ収納可能)
○素材
表:ナイロン
裏:PVC
止水テープ:PVC
○サイズ:幅500mm×高さ540mm×奥行250mm

意外に優れものグッズであると思う。
雨の時にはかなり役に立つ。


関連リンク
マルト [MARUTO] 雨よけカバンカバー 「RC-36」
マルト [MARUTO]
バッグ類
バッグ類
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 19:36| Comment(0) | TrackBack(0) | バッグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月19日

夜間走行用のシューズカバー! パールイズミ [PEARL IZUMI] [15s] 462 ルミナスシューズカバー

今日の最低気温は午前4時頃の14.0℃、最高気温は午後3時頃の21.5℃、天候は雨のち曇り。
涼しげな一日。

夜勤からの30分残業朝帰り。
朝は15分仮眠。もちろんそれでは足りずプラス1時間。
 日中は、引越し前の仕分け。外に出かけなかった分、思ったよりも捗った。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は 朝帰宅後55.1kg、夜--.-kg。



さて、パールイズミ [PEARL IZUMI] の [15s] 462 ルミナスシューズカバー をピックアップしてみたいと思います。
■夜間走行の安全性確保にオススメなシューズカバー...。

○360度の視認性を確保した大きな再帰反射素材
○大型反射素材で夜間の視認性を確保
○着脱が容易なファスナー式
○内側には蒸れにくい通気性を高める伸縮性に優れた素材を採用
○つま先部分に破損を防ぐ強度の高い素材を採用
○ペダリングしやすい足の角度を考慮した設計

黒にシルバーとスタイリッシュなデザイン。
夜間走行時にはつま先から足首にかけて配置した側面の大きな再帰反射が抜群の視認性を発揮。
ルミナス ベスト・ルミナス グローブと合わせて使えば、さらに視認性がアップ。


関連リンク
パールイズミ [PEARL IZUMI] [15s] 462 ルミナスシューズカバー
パールイズミ [PEARL IZUMI]
シューズカバー
男性性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 19:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ウエア・シューズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月18日

昼は○○夜は○○なサドルバッグ! ウォーホー [WOHO] WOHOサドルバッグ

今日の最低気温は午前4時頃の8.3℃、最高気温は午後2時頃の25.5℃、天候は晴れ時々曇り・夜雨。
朝はひんやり、日中は蒸れる感じがするが午後から湿度が20%台〜60%台。

夜勤明けで朝6時半まで10時間半睡眠。全身筋肉痛で1時間延長。
そして月曜日の朝は可燃ゴミ出し。今日は少ない。
日中は引越し前の仕分けに専念すると心に誓うが...。
銀行に行って記帳をしたりお金を引出したりで思うように行かない。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を夜出勤前のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は朝--.-kg 夜出勤前56.1kg。



さて、ウォーホー [WOHO] の WOHOサドルバッグ をピックアップしてみたいと思います。
■昼間はポップでかわいいカラー、夜は...。

○ポップでかわいいサドルバッグ
○自転車のフレームに合わせたり好きな色を選んでオシャレにライディング!
○ロゴマークは反射素材になっています
○サイズ:9×16×11cm
○重量:101g
○容量:0.65L

蛍光半透明素材採用でライトを入れて目立つバッグ
日中も夜も目立つサドルバッグ。


関連リンク
ウォーホー [WOHO] WOHOサドルバッグ
ウォーホー [WOHO]
サドルバッグ
バッグ類
パーツ&アクセサリー
自転車本体
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | バッグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月17日

すっきり飲みやすいウイスキーは危険...

今日の最低気温は午前4時頃の11.7℃、最高気温は午後2時頃の25.0℃、天候は曇り時々晴れ。
すごしやすい気温。

1時間早出夜勤からの1時間残業朝帰り。
朝は15分仮眠。では足りず疲れてプラス45分うとうと。
 日中は、午前中に雑誌をトラックに積んで無人回収場に処分。
午後はブラウン管テレビ5台をトラックに積んで回収センターに処分。
テレビのほかに窓用エアコンと石油ストーブと食器乾燥機を処分。処分費13,000円也。
と、安心して自宅に戻るが、雑誌が5束あった。その残り軽自動車に積んで処分した。
そして、夕方4時頃ようやく一段落。


カナディアンクラブを味見したり、ブラックニッカ・クリアハイボール(350ml缶)を飲んで
夕食の準備をしようと試みた。
がしかし、カナディアンクラブはすっきり味のウイスキーでスイスイ飲んでしまって。
クリアハイボールはアルコール9%もあってか夕食を準備する前にノックダウン!

気がついたら8時であった。
久しぶりに頭がぐるんぐるん。
御飯も食べたくなく夕食を食べずに寝た。



ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は 朝帰宅後55.7kg、夜--.-kg。


※夕方4時まで下書きして翌朝書きました。
posted by モノエ at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月16日

打ち水効果で過しやすく

今日の最低気温は午前6時頃の16.8℃、最高気温は正午頃の20.9℃、天候は雨のち曇り。
久しぶりの雨っていう感じ。打ち水効果で涼しい。


夜勤からの15分残業帰宅。
シャワーを浴びた後にストレッチして仰向けになっていたら
いつの間にか寝ていた。
1時間30分もだ。だ。だ。

そのあと食事してまた寝た。
今度は15分。
うっかり寝るのと意識して寝るのは別腹じゃなくて別?


昨日は、電話とネットの引越し手続きが完了。
これだけ2〜3週間かかるので引越し先が決まったら即連絡!
ちなみに、アパートは配線の工事はする必要がなく引越し当日はコードと機器をつなぐだけ。
業者の人も来なく今まで使っていた機器も郵送するだけ。

アパートの電気と水道は不動産屋さんが使えるように手配。
自宅の電気と水道は自分で連絡。アパートと自宅の使用料がダブル時期もあると思う。
あとはガス。ガスコンロも買わなくては。
冷蔵庫と洗濯機は引越しを楽にするために買い替え。冷蔵庫は古くなったし大きすぎるし。


午後は納戸にストックしておいた雑誌を持てる重さに紐で縛った。
昨日に引き続き音楽雑誌。ヤングギター、ギターマガジン、ベースマガジン、サンレコ。バーン。
グルーブだけは数冊だったので処分せずアパートに持っていく事にした。
あとは、後日雑誌をトラックに積んで無人回収場に持って行く予定。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝帰宅後55.4kg、夜出勤前56.7kg。



来週の予定!
先週と同じく、引越し前の仕分け作業。
 
posted by モノエ at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月15日

コットンのようなバーテープ! オージーケーカブト [OGK KABUTO] BT-02

今日の最低気温は午前4時頃の12.7℃、最高気温は午後1時頃の25.9℃、天候は晴れ時々晴れ。
朝はひんやり日中蒸れる暑さ。

夜出勤からの1時間15分残業朝帰り。
帰宅して食事を済ませてから資源ゴミを車に積んでゴミ出し。
そのあと15分仮眠。では足りず45分延長。
 日中は書類を書いたり支払いをしたり、電話とネットの引越し手続き。
アパートやマンションは戸建よりもネット代が安い。
結局、今日は引越し前の作業ができず。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝帰宅後55.6kg、夜出勤前56.6kg。



さて、オージーケーカブト [OGK KABUTO]の BT-02 コットンタイプバーテープをピックアップしてみたいと思います。
■ダイレクト感抜群の全天候型実戦タイプ...。

○汗や水などで濡れても滑りにくい細かなヒダ状パターン採用。
○グローブはもちろん、素手のままでもよくフィットします。
○薄めの厚みによりダイレクト感が抜群で、ストレスなくバイクをコントロール可能。
○高密度成形で、引っ張り強度にも強い。
○メッキエンドプラグ:2個
○KABUTOエンドテープ(15x210mm):2枚付属


コットンのような気持ちいい肌触り。
薄めのテープなのでダイレクトなハンドリングが楽しめる。


関連リンク
オージーケーカブト [OGK KABUTO]  BT-02 コットンタイプバーテープ
オージーケーカブト [OGK KABUTO]
バーテープ
ロードバイク系パーツ
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:40| Comment(0) | TrackBack(0) | アクセサリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月14日

3D-ネオ採用のインナーパンツ! パールイズミ [PEARL IZUMI] [15s] 159-3D 3Dメッシュインナーパンツ

今日の最低気温は午前4頃時の11.6℃、最高気温は午後2時頃の27.4℃、天候は晴れ。
朝から温かく日中夏日。

今日も夜出勤明けで8時間睡眠。
朝から可燃ゴミ出し。6袋。あとで6袋。
 日中は引越し前の仕分け。ストックしておいた音楽雑誌とか楽器カタログなど。
これが一番多いかも。これを片付けると荷物も少なくなるのかと。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝--.-kg、夜出勤前56.6kg。



さて、 パールイズミ [PEARL IZUMI]の [15s] 159-3D 3Dメッシュインナーパンツ をピックアップしてみたいと思います。
■手軽に使えるパッド付きインナーパンツ。レース用に...

○オールラウンドに活躍する3D-Neoパッド採用
○肌面に汗を残さない吸撥水ウエストゴム
○縫い目が平らなフラットフォーム縫製

レース用に開発されたパッド「3D-ネオ」がお尻の痛みを解消。
肌触りと涼しさをより高めたメッシュ素材を採用し、裾は折り返さない一枚仕立てで縫い目が無く、すっきりとした履き心地。
あらゆるツーリングから通勤通学まで、オススメな本格インナー。


関連リンク
パールイズミ [PEARL IZUMI] [15s] 159-3D 3Dメッシュインナーパンツ
パールイズミ [PEARL IZUMI]
インナーウェア
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ウエア・シューズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月13日

泊りがけバッグ! ブラックバーン [BLACKBURN] Outpost Handlebar Roll(アウトポスト ハンドルバー ロール)

今日の最低気温は午前4時頃の13.57℃、最高気温は午後4時頃の25.6℃、天候は晴れ時々曇り。
朝は生暖かく、日中はほど良い暖かさ。

夜勤明けで朝6時過ぎまで約11時間睡眠。地震速報で目が覚めた。
午前は引越し手続きのチェックで時間が過ぎてしまった。
午後は内容が濃く、倉庫内の処分材料の譲り、自宅の不要家電を回収センターに搬入処分。
夕方にVHSテープの分別。VHSテープは終了!

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は朝--.-kg 夜--.-kg。



さて、ブラックバーン [BLACKBURN] の Outpost Handlebar Roll(アウトポスト ハンドルバー ロール) をピックアップしてみたいと思います。
■素晴らしい機能と価格を持ち合わせた多用途...。

○スタッフバッグとして、また通常のドライバッグとして使用可能
○多くのハンドルバー(25.4mmおよび31.8mm径)に装着できるクイックリリース式
○バッグに追加アイテムを固定できるタイダウン付き
○4mm リップストップ/70D ナイロン防水素材
○カーボン製ハンドルバーには非推奨
○サイズ:210×290×130mm
○重量:900g
○対応ハンドルバー径:25.4-31.8o
○容量:3.5リットル

ハンドルバーハーネスとスタッフバッグのセット。
泊りがけのライドに最適で、寝袋、バッグ、テントやウエアなどを持ち運べる。


関連リンク
ブラックバーン [BLACKBURN]Outpost Handlebar Roll(アウトポスト ハンドルバー ロール) Outpost Handlebar Roll(アウトポスト ハンドルバー ロール)
ブラックバーン [BLACKBURN]
ハンドルバーバッグ/フロントバッグ
バッグ
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 19:33| Comment(0) | TrackBack(0) | バッグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月12日

シティサイクル向きの明るいライト! パナソニック [PANASONIC] 1LEDハブダイナモ専用ライト 「SKL129」 J1端子

今日の最低気温は午前5時頃の10.6℃、最高気温は正午頃の23.5℃、天候は曇り後雨。
昨日よりも過ごしやすい気温。

30分早出夜勤からの45分残業朝帰り。
朝は15分仮眠。では足りず疲れてプラス1時間うとうと。
 日中は、引越し前の仕分け、不動産屋さん経由でアパートの下見。アパート決定!
来月には契約して10日に入居予定。引越しをずつはじめる。
そのあと、ベースアンプのヘッドとキャビ2台とラックケースをリサイクルショップに売却。
予想通りの5万円台。こんなもんだと。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は 朝帰宅後55.5kg、夜--.-kg。



さて、パナソニック [PANASONIC] の 1LEDハブダイナモ専用ライト 「SKL129」 J1端子 をピックアップしてみたいと思います。
■1灯ながら約8000カンデラ...。

○自動点灯と常時点灯を切り替えるスイッチ付き。
○光源:1ワット高輝度白色LED×1個
○光度:約8000カンデラ
○定格:6V-2.4W
○端子タイプ:J1端子(端子1本タイプ)
○重量:約100g
※取付にはフロントフォークに取付台座が必要です。台座の無い車体には取り付けできません。

1灯なのに約8000カンデラと非常に明るい、ハブダイナモ対応オートライト。
一般車やシティサイクル向き。夜の通勤に頼もしい。


関連リンク
パナソニック [PANASONIC] 1LEDハブダイナモ専用ライト 「SKL129」 J1端子
パナソニック [PANASONIC]
一般車用
ライト
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | アクセサリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月11日

カマキリハンドルのシティサイクル! あさひ [ASAHI] アフィッシュシティSL UP-E 276HD

今日の最低気温は午前4時頃の4.3℃、最高気温は午後2時頃の25.5℃、天候は晴れ。
寒い朝、日中は日差しが当たって暑い。

夜勤からの定時朝帰り。
朝の仮眠15分。1時間うとうと。夜勤に行く時間かと勘違いしてボケボケ。
そして、10袋の可燃ゴミを2回に分けて歩いて持っていった。指が痛かった!
そのあと引っ越し前の仕分け作業。
 午後は、会社の先輩が処分予定の倉庫の材料をもらいに。
トラックに積んで運搬おろし。外はかなり暑かった。夜勤前に体力消耗!

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝帰宅後55.6kg 夜出勤前56.5kg。



さて、あさひ [ASAHI] の アフィッシュシティSL UP-E 276HD をピックアップしてみたいと思います。
■人気の4色に外装6段変速とオートライトがついて...。

○軽量でサビに強いアルミリム
○坂道や走り初めもラクラク外装6段変速
○暗くなったら自動で点灯するオートライト
○お尻に優しいスプリング付きサドル
○適応身長目安:約160cm〜
○変速:外装6段変速
○サドル最低地上高:約81.0cm
○重量:約18.2kg
○ライト:オートライト
※幼児座席取り付け不可
○リヤアキャリアの取り付けが可能です(対応:クラス18まで)
○カゴサイズ:W37 x D31 x H21cm
○バンドブレーキ

「カマキリハンドル」の別名は「鬼ハンドル」「ヤンキーハンドル」
姿勢はロードバイクと逆に背筋がピーンと。おーっす!と応援団イメージ?



関連リンク
あさひ [ASAHI] アフィッシュシティSL UP-E 276HD
あさひ [ASAHI]
27インチ
シティサイクル
自転車本体
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:14| Comment(0) | TrackBack(0) | シティサイクル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月10日

VHSテープの早く分別できる方法

今日の最低気温は午後9時頃の9.0℃、最高気温は午前9時頃の16.6℃、天候は曇り一時雨。
朝はひんやり、日中は肌寒い。


30分早出出勤からの30分残業朝帰り。
朝の仮眠15分熟睡。日曜日ということもあり甘えで30分うとうと。
そのあと、買い物して少し引っ越し前の仕分け作業。


午後は、15分昼寝して水槽の水換え。
そして、引越し前の仕分け作業。
12年前に引っ越してきた時に持ってきたVHSテープの仕分け。
 ビスを外してテープは可燃ゴミへ。他は不燃ゴミへ。
一番厄介なことはテープを取り出すこと。
腕をぐるぐる回して結構疲れる。
でも、簡単なテープの取り出し方を発見した。
テープを止めている留め具を外すと1分くらいでテープを取り外すことができる。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。


体重は、朝帰宅後55.4kg、夜出勤前56.7kg。


引越し前の仕分け作業!
以下に早くできるかが課題。

posted by モノエ at 22:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月09日

GW疲れブーム!

今日の最低気温は午前5時頃の11.3℃、最高気温は午前10時頃の16.7℃、天候は曇り時々雨。
朝からどんより生暖かい。


夜勤明けで朝6時半まで11時間睡眠。
全身筋肉痛。腰と背中が痛い。
引越し前の仕分けの疲れよりもGWの夜勤疲れ。ちなみに去年はぎっくり腰になった。

今朝、昨日の夕方に届いたNTTの請求書をみるとプロバイダーの分が入っていなかった。
プロバイダーは自分名義で電話は親父名義。親父名義の変更は先月末に終わった。
プロバイダー料金は「まるごと決済」で親父名義の口座からまとめて支払っていたので
名義変更が完了したあとには請求に入らない。

と、朝から「まるごと決済」の支払いの変更等の書類の請求をメールでした。
どうやら、メールをした後に、請求できなかったメールが来た。向こうの対応が1時間遅かった。
逆に、こちらが早まったか!
午後には資料を送るうんぬんのメールが来た。
ネットができなくなるのかと心配したが一安心。


午後は完全休養。お昼前にビールを飲んで外に出ない動かない宣言!
午後の昼寝は結構したと思ったが1時間しかしていなかった。
しかし、昼寝としては十分。満足。
明日は母の日で忙しくなりそうなので体を休めるのが正解。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝--.-kg、夜出勤前56.6kg。



来週の予定!
とにかく、引越し前の仕分け作業。
今週はGW期間中の夜勤やその疲れや手続きや契約などで仕分けができなかった。
来週は気合を入れてやろう!
(こう書かないと中々できない)
 
posted by モノエ at 22:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月08日

リフレクター付のクロスバイク用タイヤ! ジーピー [GP] センサモ 700x28c ワイヤービード

今日の最低気温は午前4時頃の10.2℃、最高気温は午後1時頃の25.9℃、天候は晴れ時々晴れ。
朝はひんやり日中は程よい暑さ?

夜出勤からの1時間残業朝帰り。
帰宅すると否や不燃物のゴミを車に積んでゴミ出し。
日中は書類を作って役所に行って書類もらい。そのあと銀行に行って支払いをしたり。
夕方は精米所に行って精米して買い物。と大忙し。
ぜんぜん引越し前の仕分けができなかった。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は朝帰宅後55.1kg、夜--.-kg。



さて、ジーピー [GP] の センサモ 700x28c ワイヤービード リフレクター付きをピックアップしてみたいと思います。
■サイドにリフレクターを配し...。

○雨の日でも高いグリップを発揮する水はけの良いトレッドパターン。
○ビード:ワイヤービード
○サイズ:700×28c
○重量:約490g

夜間走行の安全性を考慮したクロスバイクタイヤ。


関連リンク
ジーピー [GP]  センサモ 700x28c ワイヤービード リフレクター付き
ジーピー [GP]
クロスバイク用タイヤ
タイヤ
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 19:16| Comment(0) | TrackBack(0) | パーツ・ホイール・サドル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月07日

ポチット [POCHITT] [RB102]折畳み(折りたたみ)自転車用 ハイスピード輪行袋 20インチ以下対応

今日の最低気温は午前4頃時の11.1℃、最高気温は午後2時頃の24.8℃、天候は晴れのち曇り。
朝は昨日と比べると暖かい。日中は過ごしやすい。

夜出勤からの1時間30分残業帰宅。帰宅後すぐにゴミだし。
朝の仮眠は熟睡15分+うとうと15分。
午後は不動産売買契約。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×2セット。

体重は朝帰宅後55.2kg、夜出勤前56.2kg。



さて、 ポチット [POCHITT] の [RB102]折畳み(折りたたみ)自転車用 ハイスピード輪行袋 20インチ以下対応 をピックアップしてみたいと思います。
■RB101後継モデル...

○素材:リップストップ、ポリエステル(収納袋)
○本体サイズ:ヨコ1000mm×幅330mm×高さ800mm
○収納袋サイズ:ヨコ80mm×幅60mm×高さ166mm
○重量:約280g
○付属品:収納袋、肩掛け用長ストラップ(1本)

ボトルケージ台座を利用して輪行袋を車体に装着。
これにより、折りたたんだ後の自転車を素早く輪行可能。



関連リンク
ポチット [POCHITT] [RB102]折畳み(折りたたみ)自転車用 ハイスピード輪行袋 20インチ以下対応
ポチット [POCHITT]
キャリーバッグ/輪行袋
バッグ類
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:42| Comment(0) | TrackBack(0) | バッグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月06日

トラッドミニベロ! ブリヂストン [BRIDGESTONE] CHeRO(クエロ)20 510mm [CF2515] 

今日の最低気温は午後5時頃の5.7℃、最高気温は午後4時頃の25.6℃、天候は晴れ。
朝はひんやり肌寒い、日中は過ごしやすい暖かさ。

夜勤明けで朝6時半まで10時間睡眠。
日中は買い物と不動産の売買契約の準備などなど。
引越し前の仕分け作業をする時間はなかった。が、アパートの家具の配置がひらめいた。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を夜出勤前のみ。
と、スクワットを30回×1セット、踵上げ100回×1セット。

体重は朝--.-kg 夜出勤前56.5kg。



さて、ブリヂストン [BRIDGESTONE] の CHeRO(クエロ)20 をピックアップしてみたいと思います。
■アンディーク x スポーティの出会い...。

○変速:外装8段変速
○参考重量:11.3kg
○ライト:LEDスリムバッテリーランプ標準装備
○ペダル:フラットペダル
○サイズ:510o
○適応身長の目安:161cm以上
○サドル地上高:84.0〜97.6cm

細身のクロモリフレームで、トラディショナルスタイルのまちのりバイク。


関連リンク
ブリヂストン [BRIDGESTONE]
ブリヂストン [BRIDGESTONE]
ミニベロ/小軽車
折りたたみ自転車
自転車本体
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ミニベロ・小径車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。