2015年01月11日

夏用長靴とウォーキングと105円卵

今日の最低気温は午前7時頃の-1.5℃、最高気温は午後1時頃の3.4℃、天候は曇り時々晴れ。午後曇り後雪。午前中は晴れたりして心も温まる。

30分早出夜勤からの朝帰り。
連休ど真ん中ということで大忙し。何とか今日は対処できた。
朝は15分仮眠。疲れているので熟睡状態。
明日は急遽出勤。こんな時もあるさ〜。

午前中は、健康のため歩いて買い物(105円卵目当て)。
往復早歩き10分くらい。
長靴(ホームセンター 1009円 夏用)の柔らかいソールが意外に心地よい。

午後は明日の夜勤に向けて体力温存と今日の疲労回復。
いわゆる、のんびり過ごした。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後54.4kg、夜出勤前56.1g。





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2015年01月10日

原油安はいつまで続くのか?

今日の最低気温は午後10時頃の-0.8℃、最高気温は正午頃の2.6℃、天候は曇り時々雪一時晴れ。
午前中は雪はあまり降らなかったが風が強かった。午後からは大粒の雪が降ってきた。

夜勤からの15分残業朝帰宅。
帰宅前に車に積もった雪を軽く片付け。
寒いので急いで車に乗り込む。
路面は雪が少ないが圧雪凍結状態。スリップしないように慎重に走った。

日中は、灯油買い。
その前に、ポリタンクに残った灯油を石油ファンヒーターに入れた。
石油ファンヒーターが1台だけではないから減りも早い。
灯油買いにはポリタンクと石油ファンヒーターのタンクを用意。
今までならポリタンクだけで大丈夫だったがリッター80円台となると1本のポリタンクに入りきれない。
石油ファンヒーターのタンク分お得ということだが有難い。

それに伴って、電気代も安くなるとか。

次は、車のガソリン給油だが、今月2日に給油したばかり。
給油する頃に価格が上がらないことを祈るばかり。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝帰宅後54.2kg、夜出勤前55.9kg。


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2015年01月09日

2015年ニューカラー・バージョン! オージーケーカブト [OGK KABUTO]  2015 STEAIR (ステアー) ヘルメット

今日の最低気温は午前2時頃の-1.2℃、最高気温は午後1頃の2.1℃、天候は曇り時々雪。
昨日ほどではないが風強し、雪は午前中チラチラ、午後多目。

夜勤明けで朝6時まで10時間睡眠。
2連休の2日目は寝ている時間が長く感じた。
 日中は、雪かき少々、スーパーでおかず買いや銀行で記帳など徒歩で30分移動。
風が強く防寒着のフードが寒さを凌いでくれた。
 夕方、親父が入院している施設から今すぐ来てほしいと連絡があった。
胃ロウは肺炎を再発させるのと 点滴だけでは栄養不足で血管炎症を起こす為、
中心静脈栄養が良いのでは?という説明。
結局、中心静脈栄養をすることにした。いやこれ以外選択がない。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.9kg、夜出勤前55.5kg。何だかんだあると少ない。



さて、オージーケーカブト [OGK KABUTO] の 2015 STEAIR (ステアー) ヘルメットをピックアップしてみたいと思います。
■コンパクトでシャープなデザインが...。

○XF-3アジャスター採用
○A.I.ネット標準装備
○空気の流入口からの虫の侵入防止を主な目的として採用。頭全体を包み込むA.I.ネットは、フィッティング重視を求める方にも最適です。
○ノーマルインナーパッド(5mm/10mm)2サイズ付属
○日本のナノテク消臭繊維「MOFF」採用ストラップ
○重量:220g(S/M)、235g(L/XL)
○JCF(財)日本自転車競技連盟公認

ミドルグレードながらコストパフォーマンスに優れたヘルメット。
スッキリとしたシルエットも特徴。
その2015年ニューカラーが登場。


関連リンク
オージーケーカブト [OGK KABUTO] 2015 STEAIR (ステアー) ヘルメット
オージーケーカブト [OGK KABUTO]
ヘルメット
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
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2015年01月08日

指先が痛くなったらインナーグローブ! オンヨネ [ONYONE] [14w] BKA96910 Hyglater

今日の最低気温は午前1時頃の-1.6℃、最高気温は午前11時頃の2.9℃、天候は吹雪時々曇り一時晴れ。
若干気温が高いが強風の影響で寒く感じる。時折晴れて暖かくもなった。

夜勤明けで朝6時まで10時間半睡眠。
久しぶりに夜勤明けの雪かき。20分くらい。手が冷たいが体はポカポカ。
 10時前にも20分雪かき。吹雪で吹き溜まりで山になっているところもあった。
逆に積もっていないところもあった。均等に積もっていないと意外に遣り難い。
 お昼前に歩き往復30分、銀行&コンビニへ支払い。
風は強かったが幸い晴れて気温が上がり歩くのは最高だった。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.7kg、夕方56.4kg。



さて、 オンヨネ [ONYONE] の [14w] BKA96910 Hyglater インナーグローブ をピックアップしてみたいと思います。
■肌触りの良いHyglater起毛素材を採用したイン...

○吸湿発熱・放湿冷却を繰り返し快適な状態をキープ
○素材:ナイロン 80%、ポリウレタン 20%
○サイズ:19-22cm(M)、23-26cm(L)

極寒の時、ジャケットとパンツの防寒を完璧にすると体が温まってきた時に
指先が冷たく痛く感じる。末端部分は切り捨てて体を温めるという本能があるからだという。
いわゆる凍傷で指が壊死すること。
凍傷で指がなくなる前にインナーグローブで保温して自分の体を守ろう。
我慢しないで温まろう!


関連リンク
オンヨネ [ONYONE]  [14w] BKA96910 Hyglater インナーグローブ
オンヨネ [ONYONE]
グローブ/ロング
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
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2015年01月07日

ヌッカ [nukka] メンズVネックシャツ

今日の最低気温は午前2時頃の-2.7℃、最高気温は午後2時頃の-0.7℃、天候は吹雪。
大荒れ。ブリザード ブリザード状態。

夜勤からの朝帰り。
帰宅途中は吹雪と地吹雪で1m先でさえ視界が悪く止まったりしながらゆっくり走った。
日中は家でのんびりと遅い正月休みを満喫。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.5kg、夕方56.4kg。



さて、 ヌッカ [nukka] の メンズVネックシャツ をピックアップしてみたいと思います。
■インナーとしても、セーター代わりにアウターライクな...

○ハイな後ろネックとシャープなVネックが合体した仕様
○袖口のリブは長めで、袖口からの隙間風を防止
○nukkäの刺繍入り
○原料と紡績にこだわった、超・温速乾素材を使用
○保温はもちろん、透湿、吸汗速乾の機能性も併せ持つ、あったか快適素材
○本体:ポリエステル90%、ポリプロピレン10%
○リブ部分:ポリエステル95%、ポリウレタン5%
○サイズ:M,L

一度着たら手放せなくなるアイテム。
寒がりで汗っかきの人にオススメ。
同メーカーのメンズジャージーパンツと組合わせて使うと最強!

重ね着した時に表面の凸凹デザインが空気層をつくり暖かさを維持できそう。


関連リンク
ヌッカ [nukka] メンズVネックシャツ
ヌッカ [nukka]
カジュアル
男性用
ウェア系
パーツ
サイクルベースあさひ
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2015年01月06日

純正よりもフローティング角度が広いクリート! エクスター [Exustar] SPD-SLクリート(E-RSL1)

今日の最低気温は午前7時頃の-2.9℃、最高気温は午後5時頃の2.9℃、天候は濃霧のち曇り時々雨。夜吹雪。
朝は霧が濃くて視界が悪かった。日中は強風。

久しぶりの定時夜勤からの定時帰宅。
朝の仮眠は5+5+5分。玄関のチャイムで2度起こされたが熟睡。疲れすぎ!
今日も遅い正月休みで日中はのんびり過ごす。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝帰宅後54.6kg、夜出勤前56.2kg。



さて、エクスター [Exustar] の SPD-SLクリート(E-RSL1) をピックアップしてみたいと思います。
■シマノSPD-SLペダル用交換クリート...。

○シマノSPD-SL用
○左右セット
○フローティング角度:4.5度(左右合計9度)
○固定ネジ付属
○50g(ペア、ネジ除く)

フローティング角度がシマノ純正の3.0度よりも広く初めての人や女性にも楽。
価格も純正のものよりも安い。


関連リンク
エクスター [Exustar] SPD-SLクリート(E-RSL1)
エクスター [Exustar]
クリート
ペダル
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
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2015年01月05日

USB電源供給ができる電動自転車! パナソニック [PANASONIC]  2015・エネモービルS「BE-ENB01」(20インチ 3Ah 変速なし)

今日の最低気温は午後9時頃の-2.2℃、最高気温は正午頃の5.8℃、天候は曇りのち晴れ。
1月にしては気温高め。夜から冷え込む。

夜勤明けで朝まで10時間睡眠。
昨日の午後は3時間寝たので、仕事の時間かと夜中に4回起きた。
年末年始の夜勤の疲れはまだ取れない。
日中はのんびり過ごす。遅い正月休みみたいな。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝55.3kg 夜出勤前56.3kg。



さて、パナソニック [PANASONIC] の 2015・エネモービルS「BE-ENB01」 をピックアップしてみたいと思います。
■まいにちを楽しむエナジーをつめこんだ小さいボトルを詰め込ん...。

○タイヤサイズ:20インチ
○適応身長の目安:150cm〜
○サドル地上高:735〜890mm
○変速:変速なし
ペダル:フラットペダル
○重量:20.kg
○バッテリー容量 3Ah
○走行距離 12km
○充電時間 約2時間

USB端子とつなぐことでスマホやモバイル電源に充電可能。
自転車を停めて音楽を聞いたり、ネット検索したり、地図を調べたり。
ライフシーンを応援するエネルギーがつまった、 軽量コンパクト&パワフルなボトル...。

変速なしだが電動アシストが可能。
走行距離が12kmだが充電時間は2時間と短時間。
USB電源供給しながら ゆっくり短い距離を走るというシチュエーション。
しかも電動自転車ながらリーズナブル。


関連リンク
パナソニック [PANASONIC] 2015・エネモービルS「BE-ENB01」(20インチ 3Ah 変速なし電動自転車)
パナソニック [PANASONIC]
シティタイプ
電動自転車
自転車本体
サイクルベースあさひ
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2015年01月04日

昼寝して気がついたら夕方

今日の最低気温は午前5時頃の-2.5℃、最高気温は午後1時頃の2.0℃、天候は曇り時々雪。
雪がちらちら。

夜勤からの30分残業朝帰り。
お疲れモード。
朝は15分仮眠。
昼寝15分の予定が3時間。気がついたら夕方。
あちゃー。もったいない。日曜日の貴重な時間が。
・・・しかし夜は長い!
寝よう寝よう??


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後54.2kg、夜出勤前55.6g。



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2015年01月03日

正月気分はある あるある

今日の最低気温は午前6時頃の-3.8℃、最高気温は午後10時頃の0.7℃、天候は曇り時々雪・曇り時々晴れ。
朝から吹雪。気温低めだが、やや右肩上がり。

45分早出夜勤からの15分残業朝帰宅。
疲れていると15分仮眠がうとうとではなく熟睡。
なんで15分仮眠かというと日中の時間が勿体無いから。


今日は1月3日で土曜日。
夜勤をして仕事をしているがテレビなどの影響で正月気分はある。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝帰宅後54.4kg、夜出勤前55.5kg。


1月の目標?
雪かき


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2015年01月02日

長年使うと味が出るストレッチデニム! リンプロジェクト [RINPROJECT] 3075 サイクルデニム2014

今日の最低気温は午後7時頃の-4.6℃、最高気温は正午頃の0.8℃、天候は曇り時々晴れ一時雪。
今日は雪が降らないのかと思いきや午後から降ってきた。が殆ど積もらない。

30分早出夜勤からの1時間30分残業帰宅。
午前中は15分仮眠して買い物と車のガソリン入れ。リッター140円!
午後は15分仮眠の予定が疲れて1時間。ほんと記憶がない。
いや、お正月の3が日の日中くらいはゆっくり休もう。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.2kg、夜出勤前56.3kg。



さて、リンプロジェクト [RINPROJECT] の 3075 サイクルデニム2014をピックアップしてみたいと思います。
■定番のストレッチサイクルデニム...。

○オールシーズン履ける12オンスの生地は、日常のコーディネイトに無理なく取り入れて頂けます。
○サドルと接する部分は2重に補強し、いざ破れてしまったときにアンダーウエアが露わにならず、更に一枚仕立てのパンツに比べてお尻への圧迫感が軽減されます。
○重量:700g
○材質:コットン95% ポリウレタン 5%
○日本製

腹部よりも腰部分が深目になっているので前傾姿勢になっても背中が出ない。
非常によくストレッチするデニムを使用しているためぺダリングを妨げる事無く、日常生活でもストレスフリー。


関連リンク
リンプロジェクト [RINPROJECT] 3075 サイクルデニム2014
リンプロジェクト [RINPROJECT]
カジュアルパンツ
男性用
ウェアー系
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2015年01月01日

エントリーモデルながら侮れないホイール! ジップ [ZIPP] 30 ホワイトデカール(フロントホイール)

新年、明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いいたします。

今日の最低気温は午後9時頃の-3.3℃、最高気温は午後1時頃の1.3℃、天候は曇り時々晴れ。
天気予報が外れて雪が降らない。

夜勤明けで朝6時まで9時間半睡眠。
昨日は忙しかった。早出残業、買い物、料理つくり、年賀状作成&投函、料理つくり...。
ちなみに、昨夜のブログ更新の途中で歯磨きしながら寝ていました。
口からよだれが出てきたところで目が覚めました。あちゃ〜って感じでした。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝55.0kg、夜出勤前55.9kg。



さて、 ジップ [ZIPP] の 30 ホワイトデカール(フロントホイール) をピックアップしてみたいと思います。
■アルミ製リムのクリンチャーホ...

○リム高:30mm
○ブレーキトラック幅:20.4mm
○最大リム幅:21.5mm
○スポーク数:18
○スポーク長:274mm
○許容体重:113kg
○重量:約765g

街乗りからグランフォンドまで気兼ねなく使用できるエントリーモデルがZippから新登場。
30mmハイトのハイブリッド・トロイダル・アルミリムは、リムハイト45mm程度のV字シェイプカーボンリムを上回る空力性能を持ち、廉価版と言えどもあなどれない実力を秘める。
7075-T6アルミ製の軽量新型ハブとSapim製CX-Rayスポークとの組み合わせにより、快適な乗り心地と高い耐久性を両立する。


関連リンク
ジップ [ZIPP]  30 ホワイトデカール(フロントホイール)
ジップ [ZIPP]
クリンチャー/チューブレス
完組みホイール
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
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