2014年12月31日

ポケットに入るU字ロック! オルトレ [Ortre] BI5 U-lock ユーロック

今日の最低気温は午前2時頃の0.2℃、最高気温は午後2時頃の2.5℃、天候は曇り時々みぞれ。
気温が高めで積もった雪が水分が多いシャーベット状で足元が悪い。

2時間早出夜勤からの2時間半残業朝帰り。
帰宅してからの記憶があまりない。
朝の仮眠無しだった為、椅子に座ったままパソコンのキーボードを押さえながら寝ていた。
...30分経過していた。休憩無しで9時間以上の立ち仕事は疲れるわけだ。
そんなこんなで時間がなかったが、夕方に年賀状の宛名印刷が完了し全部ポストへ投函できた。
ひとまず安心。個人的にいろんなことがあった2014年。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.3kg、夕方55.7kg。



さて、 オルトレ [Ortre] の BI5 U-lock ユーロック  をピックアップしてみたいと思います。
■コンパクトなワイヤー錠の何十倍も心強い、ポケットサイ...

○オーストラリア生まれ、ポケットに入ってしまう一回り小さいサイズのU字ロックです。
○長時間、自転車から離れるときは長いワイヤー錠と組み合わせるセカンドロックとしても最高です。
○ディンプルキー2個付属(予備キー作成可能)
○サイズ:内寸-70mm x 134mm、外寸-101mm x 175mm、厚み-15mm
○重量:500g


クロスバイクなどで買い物に行く回数が多くなりそう。


では、良いお年をお迎えください。



関連リンク
オルトレ [Ortre]  BI5 U-lock ユーロック
オルトレ [Ortre]
ワイヤー錠
カギ
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ


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2014年12月30日

ジップ [ZIPP] 202 FIRECREST(700cクリンチャー ディスクブレーキ用フロントホイール)

今日の最低気温は午前5時頃の-0.5℃、最高気温は午前2時頃の2.3℃、天候は曇り時々雪。
朝はみぞれ、日中は湿った雪。

2時間半早出夜勤からの1時間半残業帰宅。
朝の仮眠は15分完全熟睡。
年賀状印刷は残業と早出で時間が足りず中々進まず。明日も忙しくて厳しいっ!

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝帰宅後54.4kg、夜出勤前56.6kg。



さて、ジップ [ZIPP] の 202 FIRECREST(700cクリンチャー ディスクブレーキ用フロントホイール) をピックアップしてみたいと思います。
■ディスクブレーキ用のロードクリンチャーホイール...。

○リム高:32mm
○ブレーキ面幅(中央):22.98mm
○リム幅:25.4mm
○スポーク数:24
○スポーク長:270/272mm
○許容体重:113kg
○重量:約705g

Firecrestリムが誇る高い空力特性やコントロール性に、ディスクブレーキの制動力をプラス。
クリンチャーを採用することで、ディスクブレーキの高性能をより幅広い層のライダーが手軽に体感できるようにしたモデル。

ディスクブレーキである為、クリンチャーホイールのアルミリムに拘る必要がない。


関連リンク
ジップ [ZIPP] 202 FIRECREST(700cクリンチャー ディスクブレーキ用フロントホイール)
ジップ [ZIPP]
クリンチャー/チューブレス
完組みホイール
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
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2014年12月29日

バリューモデル! 丸石 [MARUISHI] 2015 プリズムシティ 「PZSP275F」 内装5段変速 27インチ

今日の最低気温は午前1時頃の-6.7℃、最高気温は午後7時頃の-0.3℃、天候は曇り時々雪。
雪は小雪がちらつく程度。気温も少し上がり日中にはボイラーのお湯も出るようになった。

1時間早出夜勤からの1時間半残業朝帰り。
帰宅前に車の雪かき。5分くらい。さらさら雪3センチくらいでスピーディー。
帰宅後には家の前の雪かき3分。
年賀状印刷は裏面が終了。急遽夜勤が2時間半早出になったので年賀状印刷は明日に。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.0kg 夕方56.3kg。



さて、丸石 [MARUISHI] の 2015 プリズムシティ 「PZSP275F」 内装5段変速 27インチ をピックアップしてみたいと思います。
■安全機能が充実した、お求めやすいバリ...。

○変速:内装5段変速
○重量:19.6kg
○ライト:LEDオートライト
○カギ:後輪リング錠
○適応身長の目安:146cm〜
○BAA安全基準適合車

大まかなギアチェンジの内装3段変速よりスムーズな内装5段変速の27インチシティサイクル。
LEDオートライト仕様でお手頃価格。


関連リンク
丸石 [MARUISHI] 2015 プリズムシティ 「PZSP275F」 内装5段変速 27インチ
丸石 [MARUISHI]
27インチ
シティサイクル
自転車本体
サイクルベースあさひ
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2014年12月28日

ようやく年賀状印刷

今日の最低気温は午前6時頃の-11.1℃、最高気温は午後2時頃の-1.3℃、天候は霧のち曇り時々晴れ。
朝は寒すぎてボイラーのお湯が出なかった。日中も気温が上がらず出ず。


夜勤明けで11時間45分睡眠。暖房なしで頭から布団をかぶって熟睡。

日中は買い物と年賀状作成。
まず、インクの確保を早くしたいので住所録の印刷は無しにして
インク消耗が早い裏面を先に印刷。
 投函予定の半分の100枚を印刷していたらカラーインクの残量が1/4くらいになったので
インクを買いに行った。近くのホームセンターに置いてあったのでセーフだった。
しかも残り一つだった。ついでに灯油の値段を見ると75円と激安!
 年賀状印刷の残りは裏面100枚、表170枚。今年末まで何とかなりそう。


今日は雪かきは無し。寒すぎると雪も降らない。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝54.9kg、夜出勤前55.8g。


大掃除。
年末年始は夜勤の早出と残業があるので、できるかどうだか。

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2014年12月27日

探し物と遠い年賀状作成

今日の最低気温は午後8時頃の-3.8℃、最高気温は午後2時頃の2.1℃、天候は雪のち曇り時々晴れ。
朝は路面圧雪凍結。日中は路面の雪が融ける。


30分早出夜勤からの朝帰宅。
出勤前5分、帰宅前10分、家に帰って雪かき30分。
日中は、母の探し物で一日つぶれる。日々認知症が進んでいる。
何だかんだで年賀状はまだまだ。


今夜は出勤なし。早く寝よう!


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝帰宅後54.2kg、夕方55.7kg。


年賀状!なかなか進まない。
今年中には何とかしないと。

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2014年12月26日

気軽に楽しめるグラベルロード! シュウイン [schwinn] 2015 FASTBACK RX(ファストバックRX)

今日の最低気温は午前1時頃の-2.9℃、最高気温は午前11時頃の-0.2℃、天候は曇り時々雪一時晴れ。
午前中は一時晴れたりして雪は降らないかと思いきや吹雪に。

夜勤明けで朝まで10時間半睡眠。
朝はゴミだし雪かき少し。
日中は先週購入したインクジェットプリンターの設定。
古いパソコンだと何やらインストールに時間がかかる。
 お昼過ぎに親父の面会に行った姉から「肺炎になった」と連絡があった。
今は大きな声を出せるが、かなり心配だ。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝55.0kg、夜出勤前56.1kg。



さて、シュウイン [schwinn] の 2015 FASTBACK RX(ファストバックRX)をピックアップしてみたいと思います。
■颯爽と駆け抜けるロードバイクの醍醐味を気軽に楽し...。

○重量:11.4kg(M)
○変速:18段変速
○ペダル:フラットペダル
○フレーム:
 SCHWINN スポーツハイブリッド Nlitened 3 トリプルバテッド アルミフレーム、インテグラル ヘッド、キャリア&フェンダーダボ、リプレイサブル リアメカハンガー
○フォーク: SCHWINN スポーツ アルミフォーク、アルミ コラム、1.1/8"
○タイヤ: KENDA スモール ブロック 8、700×32C、仏式バルブ
○クランクセット: アルミ コンパクト トリプル、50/34T、170mm(XS)、172.5mm(S,M)、175mm(L)
○ブレーキ: TEKTRO ライラ メカニカルディスク、160mmローター
○ブレーキレバー、フロントディレイラー、リアディレイラー、シフター: SHIMANO ソラ

軽快な走行感のトリプルバテッド アルミフレームは、長めのヘッドチューブを採用し、リラックスしたポジションを可能に。
メカニカル・ディスクブレーキ装備で安定したブレーキとイージーなメンテナンス。


関連リンク
シュウイン [schwinn] 2015 FASTBACK RX(ファストバックRX)
シュウイン [schwinn]
ロードバイク
スポーツ車
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2014年12月25日

スリーシーズン対応のアンダーウェア! オンヨネ [ONYONE]  [14w] BKJ93407 ブレステックPP L/Sアンダー

今日の最低気温は午前0時頃の-3.8℃、最高気温は午後1時頃の-0.7℃、天候は吹雪。
明け方前はみぞれ、徐々に吹雪。

夜勤からの30分残業朝帰り。クリスマスなのに思ったよりも忙しくない。
朝は15分(熟睡)仮眠して本業の仕事へ。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.0kg、夕方55.6kg。



さて、 オンヨネ [ONYONE] の [14w] BKJ93407 ブレステックPP L/Sアンダー をピックアップしてみたいと思います。
■秋から春にかけての3シーズンに対応するアン...

○繊維水分率「0=ゼロ」の速乾性、Breathtech PPはポリプロピレンを採用した画期的な素材です
○ブレステックPPは、繊維の中で最も熱伝導率が小さい為、濡れた繊維で身体の熱が奪われるようなことがなく、優れた保温性を発揮します
○ブレステックPPは、全く水を含まない繊維である為、運動中に身体から流れ出た汗は繊維の隙間から[ポンピング現象]により排出され、肌面をドライな状態に保ちます
○素材:ポリプロピレン85%、ポリウレタン15%
○機能:速乾、保温、抗菌防臭

冬は夏に比べると厚着をするが、運動をすると汗ばんだり汗だくになる。
その汗が排出されにくく時間がたつと汗が冷えて体が冷える。
対策としてアンダーウェア選びが決め手となる。


関連リンク
オンヨネ [ONYONE]  [14w] BKJ93407 ブレステックPP L/Sアンダー
オンヨネ [ONYONE]
インナーウェア
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2014年12月24日

耐久性+吸水性+ドライ! オンヨネ [ONYONE] [14w] OKA96252 腱力ソックス performance long

今日の最低気温は午後5時頃の-5.8℃、最高気温は午後3時頃の3.0℃、天候は曇り時々晴れ。夜小雪。
朝が寒すぎた為、午後は小春日和にさえ感じた。

30分早出夜勤からの45分残業朝帰り。
久しぶりに帰宅前の雪かきなし。しかし路面は凍結状態。油断禁物!
朝15分うとうと仮眠して、母の薬もらい(待ち時間が長引く)とオカズ買い。
午後は年賀状の住所チェック。焦らずにコツコツと。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.0kg、夕方55.5kg。



さて、 オンヨネ [ONYONE] の [14w] OKA96252 腱力ソックス performance long をピックアップしてみたいと思います。
■腱力ソックスは、独自の3D編み組織による左右非対称ソッ...

○Performanceタイプは耐久性が高く、吸水性がありながらドライ感を保つポリエステル繊維「セオα」を使用しています
○路面からの衝撃を緩和しつつ、シューズ内のフィット性を損なわないマイクロパイル仕様で、足裏は部分的に乾式アクリル「ドラロン」とコットンの糸を混ぜることにより、更なる蒸れ感の軽減に効果を発揮します
○素材:ポリエステル、ナイロン、綿、アクリル、ポリウレタン
○サイズ:M(24-26cm)、L(26-28cm)

脚部の正しい運動姿勢をサポートすることにより、疲労軽減や故障などのトラブルを防ぐ効果が期待できる。


関連リンク
オンヨネ [ONYONE]  [14w] OKA96252 腱力ソックス performance long
オンヨネ [ONYONE]
ソックス
男性用
ウェアー系
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2014年12月23日

新しい防水素材使用の冬用MTBシューズ! シディ [SIDI] MTB GHIBLI(マウンテンバイクギブリ)

今日の最低気温は午前7時頃の-1.8℃、最高気温は午前10時頃の1.4℃、天候は曇り時々雪時々晴れ。
昨日から今朝まで15センチの積雪。晴れ間が出てきたがプチ吹雪。

夜勤明けで朝まで11時間睡眠。よく寝た感じ。
朝は食事をしてから雪かきダイエット30分。
母のデイサービスの迎えの時間には間に合った。
日中は本業用の年賀状住所録データチェック。プリントは遥か彼方。はいっ。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝55.0kg、夜出勤前55.9kg。



さて、シディ [SIDI] の MTB GHIBLI(マウンテンバイクギブリ) をピックアップしてみたいと思います。
■新しい防水素材を使用した冬用MTBシ...。

○ソール:OUTDOOR SOLE
○SPD、クランクブラザーズなどのMTB用ビンディングペダル対応
○クリートは付属しません(通常ペダルに付属します)

雪道を歩いたりジョギングしたくなるMTBシューズ。


関連リンク
シディ [SIDI] MTB GHIBLI(マウンテンバイクギブリ)
シディ [SIDI]
MTB系シューズ
男性用
ウェアー系
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2014年12月22日

超軽量&超コンパクト14インチ折りたたみ自転車! パナソニック [PANASONIC] 2015 トレンクル 「B-PEHT423」

今日の最低気温は午前7時頃の-1.0℃、最高気温は午前11頃の1.7℃、天候は曇り時々雪。
朝に雪が降って日中はあまり降らず。夕方からまた降りだす。

夜勤からの1時間残業朝帰り。
帰宅前に車の雪かき。10分くらい。一晩で20cmの積雪。
帰宅後には家の前の雪かき30分。
午前中は残業と雪かきで仮眠のタイミングを逃し、お昼休みにまとめて1時間ほど仮眠。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.3kg 夕方55.8kg。



さて、パナソニック [PANASONIC] の 2015 トレンクル 「B-PEHT423」 をピックアップしてみたいと思います。
■中型コインロッカーに入るコンパクト設計の軽量折りたたみ...。

○タイヤサイズ:14×1.5HE
○適応身長の目安:130cm〜175cm
○サドル地上高:670〜878mm
○変速:なし
○ペダル:フラットペダル
○重量:6.9kg


ギア変速を省いて軽量化とコンパクト化。
超軽量のカーボンロードなみの軽さ。
チタンポリッシュ・カラーも魅力的。


関連リンク
パナソニック [PANASONIC] 2015 トレンクル 「B-PEHT423」
パナソニック [PANASONIC]
折りたたみ自転車
折りたたみ自転車
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2014年12月21日

体感的に暖かく感じる一日

今日の最低気温は午後9時頃の0.0℃、最高気温は午前1時頃の3.8℃、天候は朝雨、曇り一時雪。
朝の雨で雪が少し融けて沈む。が30センチは積もっている。
昨日に比べると3〜6℃暖かい。

1時間30分早出夜勤からの残業45分の朝帰り。
雨が降ったにもかかわらず路面は凍結して自動車のハンドルは取られっぱなし。
通勤の行きは予定時間よりも5分遅くなっってしまった。

日中は買い物とセルフスタンドで灯油買い。
卵は高くなったが、灯油はさらに安くなった。リッター90円なので昨年よりも10円安い。


今日も雪かきは無し。
今夜からまた大雪になりそうなので休める時に休んでおいたほうが良さそう。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後54.8kg、夜出勤前56.2g。


年賀状作成!
まだまだ。
今年はインクジェットプリンターを買い換えたので在庫が多い「インクジェット用年賀状」を使える。
インクジェットじゃない年賀状は、レザー複合機を使う会社で買い占めるので在庫が少ない。
ちなみに、インクジェットプリンターはまだ箱からまだ出していない。
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2014年12月20日

冷凍庫の中状態からの本降りの雨

今日の最低気温は午前4時頃の-3.5℃、最高気温は午後9時頃の0.4℃、天候は曇りのち雨。
日中は路面ガチガチ凍結。夜は本降りの雨。気温は右肩上がり。


夜勤からの朝帰宅。
路面凍結で行きも帰りもノロノロ自動車運転。
日中の買い物でも路面凍結で自動車の速度を上げる事ができなかった。


今夜出勤の夜勤は1時間半早出なので午後は殆ど寝ていた感じ。
今日はしっかりと夢も見れて疲労回復できたと思う。


雪かきは、雨を期待して無しとした。
毎日、雪かきをすると体が持たない。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝帰宅後54.3kg、夜出勤前56.2kg。


来週の目標は、年賀状投函。
まだ、住所や喪中葉書のチェックがまだだし裏面のデザインも何も考えていない。
毎年、今年は無理かもと思いながら何とか投函できていたが、今年はどうか?

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2014年12月19日

バイクポジションでの着心地性を追求したレインジャケット! オンヨネ [ONYONE] [14w] BKJ96304 オールウェザーストレッチジャケット

今日の最低気温は午後9時頃の-3.8℃、最高気温は正午頃の2.9℃、天候は曇り時々晴れ。
昨夜から朝まで降った雪の量は10センチくらい。沈んだりして合計45センチ。

夜勤明けで朝まで9時間半睡眠。雪かきの影響で体痛くて時々目が覚めた。
朝は、母のデイサービスの迎えの車が来るので玄関前の雪かき。20分くらいだったが腰来る!
夕方から今年最後の町内の隣組長会あるので午後は3時間睡眠タイム。が、日中は中々熟睡できない。
隣組長会が終わって夜勤出勤前に1時間寝てみるが、これまた熟睡できなかった。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.9kg、夜出勤前56.1kg。



さて、オンヨネ [ONYONE] の [14w] BKJ96304 オールウェザーストレッチジャケットをピックアップしてみたいと思います。
■バイクポジションでの着心地性を追求したサイクル専...。

○耐水撥水素材を採用
○横からの雨に対応する為、前立にレインガーター仕様でしっかり防水
○脇パネル・背面パーツにはストレッチ性のある2,5層裏コーティング素材を配置
○ストレッチ性のある素材を使用することにより、ライディングポジションにもしっかり生地がついていき、生地の突っ張り感などのストレスの少ない設計
○背面部にはベンチレーション付き
○重ね着をした際でもジャージシステムポケットからスムーズにドリンクなどが出し入れできるようバックファスナーを配置
○夜間走行時の安全性を考慮して各所へ車のライトに反射して視認性を確保する再帰反射ロゴを搭載
○ボディ:45dtex(40d)リップストップ素材
○ナイロン100%(裏側3層フィルムラミネート)
○脇・後身頃切替部分:23dtex(20d)トリコット素材
○ナイロン100%(裏側2層フィルムラミネート)
○耐水圧(ボディ):196kpa(20,000mm)以上
○耐水圧(脇・後身頃切替部分):98kpa(10,000mm)以上
○透湿性(ボディ):16,000g/u/24hr(B-1法)
○透湿性(脇・後身頃切替部分):10,000g/u/24hr(B-1法)

耐水性と透湿性が部位ごとに異なる拘りのレインジャケット。
雪降りの自転車乗りには裏起毛ジャージ+レインジャケットが宜しいようで。
雪かきようのジャケットしても使えそう。


関連リンク
オンヨネ [ONYONE] [14w] BKJ96304 オールウェザーストレッチジャケット
オンヨネ [ONYONE]
レインウェア
男性用
ウェアー系
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2014年12月18日

裏地にボアを使った暖かジャージーズ! エドウィン [EDWIN] [ERT007] ジャージーズボアリブトラウザー

今日の最低気温は午前0時頃の-3.8℃、最高気温は午後1時頃の0.7℃、天候は吹雪一時晴れ。
早朝まで吹雪、日が昇ると風は強いままで太陽が出てきた。でも時々吹雪。
積雪量は60センチくらい。

朝に雪かき1時間して、某所に行って本業の仕事関係の相談。話してみると安心する。  
と入院している親父の面会。久しぶりだったが元気な様子だった。こちらも安心はできた。
帰りに、2年前に壊れたプリンターの買い替え。最近は複合機でも5千円代で変える。逆にインクが高い?

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.9kg、夕方55.6kg。



さて、エドウィン [EDWIN] の [ERT007] ジャージーズボアリブトラウザーをピックアップしてみたいと思います。
■ジャージーズの「スゴイらく」な伸縮性と柔らかさに裏地モコモコ...。

○シルエットは、ストレートタイプ
○程よいフィット感で、はきやすく、着こなしにも合わせやすい
○自由な着用感と本物らしいジーンズらしさで、ルームウェアからおしゃれウェアまで、幅広く使えるアイテム
○素材:ポリエステル 96%、ポリウレタン 4%
○ウエストリブ:ポリエステル 95%、ポリウレタン 5%
○裾リブ:綿 64%、ポリエステル 34%、ポリウレタン 2%
○革ラベル:人工皮革
○股上:深め

股上深めで自転車に乗っても背中が出ず寒くならない。
タイトな皮のライダージャックとも合わせて着たい。
防寒対策や暖房費節約にも役立ちそう。


関連リンク
エドウィン [EDWIN] [ERT007] ジャージーズボアリブトラウザー
エドウィン [EDWIN]
カジュアルパンツ
男性用
ウェアー系
パーツ
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2014年12月17日

ぶっ太いタイヤ装着でMTBな走りができるクロスバイク! コナ [KONA]  2015 BIG ROVE(ビッグローブ)

今日の最低気温は午後5時頃の-2.9℃、最高気温は午前0時頃の1.6℃、天候は吹雪。
冬将軍居座る。右肩下がりな気温継続中。積雪量は40cm超え。

夜勤からの朝帰り。
帰宅前の車の雪かきが10分かかった。帰宅時は吹雪で視界が悪かった。
自宅に到着するといな雪かき。
午前中にケアマネージャーや保険屋さんが来るので雪かきは必須だった。
しかし、家に来る頃には雪かきした分、雪が積もっているのでありました〜。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後53.8kg、夕方55.6kg。
雪かき時期になると体重が夏に近くに戻る。


さて、 コナ [KONA] の 2015 BIG ROVE(ビッグローブ) をピックアップしてみたいと思います。
■BIG ROVEは700×50cという太いタイヤ幅に必要であればフェンダーを...

○フレーム コナ クロモリ バテッド
○フォーク Kona Project Two Disc
○クランクセット SRAM X5 28/42t
○BBパーツ スラム GXP
○チェーン KMC X10
○フリーホイール スラム PG1030 11/36t 10s
○シフター スラム X5
○ブレーキ Tektro HDC-M290 160mm
○タイヤ Schwalbe Big Apple 700x50c

見た目はMTB。シクロクロスエッセンスをもった700Cクロスバイク。
しかし、走りはMTBそのもの。もちろんブレーキは油圧ディスク。


関連リンク
コナ [KONA]  2015 BIG ROVE(ビッグローブ)
コナ [KONA]
ランドナー/ツーリングバイク
スポーツ車
自転車本体
サイクルベースあさひ
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2014年12月16日

縦置きも横置きもできる省スペース型自転車ディスプレイスタンド! ミノウラ [MINOURA] DS-2100

今日の最低気温は午前4時頃の-5.5℃、最高気温は午後9時頃の2.2℃、天候は曇りのち雨。夜暴風雨。
朝はかなりの冷え込み。寒すぎると雪も降らない。逆に午後から気温が上がって雨。

夜勤明けで朝まで11時間睡眠。
アラームを3時間遅くセットして、異変に気がついて慌てて起きたサザエさん♪
でも大丈夫。5時30分の予定だったが、20分遅い5時50分だった。
昨夜は、雪かきによる全身筋肉痛と寒さで夜中に数回起きて寝た感じがしない。
日中は、疲労回復に努めた。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝54.5kg、夜出勤前55.3kg。



さて、ミノウラ [MINOURA] の DS-2100 をピックアップしてみたいと思います。
■自転車を保管するとき、最もスペースを節約できるのは自転車を...。

○20-29インチ対応、調整式タイヤ受け
○簡単引っかけ、前輪フック
○2段階高さ調整式支柱
○転倒防止用補助脚
○本体寸法:W 570 x D 750 x H 1、220(上段) / 1、150(下段) mm
○設置サイズ:W 570 x D 650 mm
○タイヤ受け内幅:70mm
○重量:4.2kg


縦置きも横置きもできる省スペース型自転車ディスプレイスタンド。
床を掃除する時もスペースが広がって掃除がスムーズに。スペースもアップ。


関連リンク
ミノウラ [MINOURA] DS-2100
ミノウラ [MINOURA]
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2014年12月15日

クロモリフレームのグラベルロード! コナ [KONA] 2015 ROVE(ローブ)

今日の最低気温は午後4時頃の-3.5℃、最高気温は午後2時頃の-0.3℃、天候は雪のち曇り時々張れ。
冬本番真っ只中。外は吹雪。ひゅー。
お昼前から晴れ間が出てきてポカポカ陽気とはいえ零下。

30分早出夜勤からの朝帰り。
帰宅前に駐車場に止めた車の雪かき。100メートル離れた駐車場へリモコンでエンジンスタート!
車の中も温まるが、雪かきすると体も温まる。
10分くらい雪かきしてようやく帰宅へ。
家に着くと今度は玄関周りの雪かき。そして、シャワー、食事、仮眠。
午後は役所に行って親父の保険に添付する書類もらいと雪かき。

ストレッチと腕立て伏せと腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.2kg 夕方55.6kg。



さて、コナ [KONA] の 2015 ROVE(ローブ) をピックアップしてみたいと思います。
■シクロクロスバイクとツーリングバイクをバックグラウンドに、それぞれの利点をミックスしたバイク...。

○フレーム コナ クロモリ バテッド
○フォーク コナ プロジェクト2 ツーリング
○クランクセット スラム アペックス コンパクト 48/34t
○BBパーツ スラム GXP
○チェーン KMC X10
○シフター スラム アペックス
○ブレーキ ヘイズCX Expert 160mm
○ブレーキレバー スラム アペックス

アルミフレーム仕様のROVE ALの基となっているクロモリフレーム仕様のROVE。
コンポもギアの変則数異なる。


関連リンク
コナ [KONA] 2015 ROVE(ローブ)
コナ [KONA]
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サイクルベースあさひ
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2014年12月14日

雪かきで体あたたまる

今日の最低気温は午前8時頃の-2.2℃、最高気温は午後1時頃の-1.0℃、天候は雪。
冷凍庫の中のように寒い。 積雪量は30cmくらい。重みで沈んだりして思ったり積もらない。



1時間早出夜勤からの残業15分の朝帰り。
車の雪かきで始まり雪かきで終わる。
寒いので日中は家で篭る。
とにかく寒いので布団を被って寝ていたりブルーレイを見ていたりした。


夕方の雪かきは10分くらい。
夜勤前の雪かきを楽にする作戦。
汗だくにならず体がポカポカ温まって良い感じ。
これだね!って感じ。
今夜も雪が降っていたので夜勤出勤前に5分くらいの雪かきになりそう。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後54.4kg、夜出勤前56.0g。


冬支度が終わってからは、雪かきに追われそう。
あと年賀状作成が残っていた...。
posted by モノエ at 22:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月13日

冬眠と雪かきと夜勤

今日の最低気温は午前6時頃の-2.2℃、最高気温は午前8時頃の0.3℃、天候は雪。
朝の路面はシャーベット状。雪が降り続いているが水分が多いので思ったよりも積もらない。
しかし、日中から夜までの降り続く雪で30cmくらい積もった。

夜勤からの朝帰宅。
朝の15分仮眠が熟睡状態。アラームで起きなかったら夕方まで寝ていたかもしれない。
 午後は早出の夜勤に備えほとんど睡眠。
暖房なしでニット帽を被って革ジャンを着て布団を被って冬眠状態。
これが以外に暖かい。


雪かきは、車に積もった雪かきを夕方と夜勤出勤前の二回。
一回片付けた分積もっていた。これも体が温まる。雪が暖かいイメージに変わる。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝帰宅後54.6kg、夜出勤前55.6kg。


今日の雪で多分、根雪になって毎日雪かきに追われると予想。
夜勤と雪かきの時間帯を検討せねば。
それと冬の暖房代。先月と今月とでは1.5倍違う。

posted by モノエ at 21:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月12日

冬自転車乗り用のニッカポッカ! リンプロジェクト [RINPROJECT] 3069 ポロパンツメルトン

今日の最低気温は午後8時頃の0.7℃、最高気温は正午頃の4.4℃、天候は曇り時々雨。
ほとんど曇りの一日。午後には路面が乾燥。これから夜中に雪?

夜勤明けで朝まで10時間半睡眠。暖房なしでニット帽を被って寝たらぽかぽか快眠。
 日中は本業の仕事。雪が本格的になる前に外の仕事をささっと終わらせた。
とか、おかずや灯油(リッター93円!安い)などの買い物。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝55.1kg、夜出勤前56.3kg。



さて、リンプロジェクト [RINPROJECT] の 3069 ポロパンツメルトンをピックアップしてみたいと思います。
■乗馬のスタイルをモチーフにした、サイクリング用のパンツ...。

○乗馬のスタイルをモチーフにした、サイクリング用のパンツです。
○モモから膝にかけてゆとりある形状は、昔からスポーツウェアとしてのニッカボッカや、ジョッパーズでおなじみです。
○ピーコートなどに使われる「メルトン」と呼ばれるウール素材を使用しました。
○毛織物を縮ませた生地のため、少し重みはありますが厚手で防風性が高く、真冬でも暖かです。
○サドルとすれる箇所は、生地を二重にして補強しました。若干のクッション性も持ち合わせています。
○実はポロパンツのコーディネートの幅は広く、ダウンジャケットやフリースにもしっくり来ます。
○本体:羊毛 90%、ナイロン 8%、ポリウレタン 2%
○膝下:綿 95%、ポリウレタン 5%
○日本製


動きやすい冬用のニッカポッカ。冬用でぽっかぽか。
ニッカポッカとはいえ自転車乗り用なのでペダリングを考えシルエットがすっきりしている。


関連リンク
リンプロジェクト [RINPROJECT] 3069 ポロパンツメルトン
リンプロジェクト [RINPROJECT]
カジュアルパンツ
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
posted by モノエ at 22:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ウエア・シューズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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