2014年09月30日

安全ピンを使用しないマグネット式ゼッケンホルダー! ビブビッツ [Bibbits] Safety Pin(セーフティピン)

今日の最低気温は午前1頃の14.4℃、最高気温は午後1時頃の25.2℃、天候は雨のち曇り。夕方から雨。
どんより曇り空。

夜勤朝帰り15分程度残業。
朝軽く15分寝て本業の仕事。移動はクロスバイク。短時間なので「もがき」大作戦。
夕方6時半からは隣組会で夜勤が心配だったが、奇跡的に明日は休みでセーフ。
しかし、いつも寝ている時間帯なので眠〜い。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝帰宅後53.8kg、夕方55.0kg



さて、ビブビッツ [Bibbits] の Safety Pin(セーフティピン) をピックアップしてみたいと思います。
■安全ピンを使用しない、マグネット式の軽量・・・

○安全ピンでゼッケンを付けて、大切なウェアに穴があいてしまい、悲しい思いをしたことはありませんか?
マグネット式なら、そんな悲しい思いをする必要はありません。
ウエアを傷めず、何度でも使用できるエコな商品です。
○サイズ:20×15mm
○重量:約14g
○販売単位:4個セット

安全ピンではゼンッケンの位置がイマイチ決まらないくて何度もやり直してウェアが傷だらけだったりする。
マグネット式なら位置調整もスムーズで楽ではないかと。
またゼッケンが破けたりせずに済むし、ゼッケン外しも素早くできそう。


関連リンク
ビブビッツ [Bibbits] Safety Pin(セーフティピン)
ビブビッツ [Bibbits]
ウェアー小物
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ


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2014年09月29日

ゴールドウイン [GOLDWIN] [14w] GWB4057 アルファドライロングスリーブ

今日の最低気温は午前5時頃の12.4℃、最高気温は午後2時頃の25.9℃、天候は晴れ時々曇り。
風強め。

夜勤明けで朝まで11時間睡眠。まとめて寝た感じ。
午前中に親父が入院している施設へ見舞いの予定が、姉が行くことになって予定変更。
今年初のロードバイクで・・・という予定でもありましたが。
日中は本業の仕事。もちろんクロスバイクで移動。風が強いのなんの。
 仕事を早く終えてシャワーの前にクロモリRNC7でローラー30分。
アップ10分 メイン10分 ダウン10分のメインは心拍平均128 ケイデンス平均108
ギアは34×19〜17〜19 扇風機なしなので汗だく。
そして、ロードバイクってクロスバイクと姿勢が違うので首が痛いなぁと。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜勤出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前54.5kg ローラー後54.6kg 夜勤出勤前55.1kg。



さて、ゴールドウイン [GOLDWIN] の [14w] GWB4057 アルファドライロングスリーブ をピックアップしてみたいと思います。
■ロングスリーブTシャツでありながら、背面にはライディング時に使い勝手の良い大きめの...。

○ウエア内環境を整えるモイスチャーコントロールジャージ
○身体から放出される蒸気や汗を素早く吸収し、肌面を常にドライにキープしてくれるオリジナル素材「アルファドライレジスタードマーク」を採用
○素材:ALPHADRY(ポリエステル96%、キュプラ4%)
○原産国:中国

寒い時にジャージのインナーとして着て、ロングライドなどではポケットが増えて収納が増えるというメリットも。


関連リンク
ゴールドウイン [GOLDWIN]  14w] GWB4057 アルファドライロングスリーブ
ゴールドウイン [GOLDWIN]
長袖ジャージ
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
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2014年09月28日

ローラーしない日曜日

今日の最低気温は午前6時頃の10.4℃、最高気温は午後2時頃の27.4℃、天候は晴れ。
朝晩寒く日中暑いパンチのある。いやメリハリのある気温。


昨夜、1時間早出しての夜勤して30分残業の朝帰り。
月末の日曜日は忙しい。30分で終わったのは幸いだった。
夜勤前も眠いが、帰宅しても眠い。片方だけ眠ければ良いのにとは思う。


日曜日はなぜかローラーしない曜日。
答えは、夜勤で既に体力を消耗しているから。
フルマラソンをしたあとのローラーは無理みたいな感じ。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後54.1kg、夕方55.1kg。


ローラー?明日できるか?

メモ:ジムビーム白はジンジャーエール1:4割りが良い感じ。
   大相撲の観客で研ナオコがすぐ分かる件。
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2014年09月27日

晴れの土曜日でローラー台

今日の最低気温は午前5時頃の15.0℃、最高気温は午後3時頃の23.6℃、天候は晴れ。
まさに本日は晴天なり。

今日も夜勤明けで朝まで10時間睡眠。
朝から天気が良い。しかし、9時半から母親のデイサービスの打ち合わせ。
晴れの天気が勿体無いが仕方がない。
が、秋の花粉症真っ只中で鼻水ずるずる、くしゃみ連発、目が痒い。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は朝食前53.9kg、夜出勤前前55.3kg。



おっと、午後1時半過ぎにローラー台30分!
もはやローラー台専用のRNC7使用。
今年はまだ乗り始めたばかりなので無理せずフィットネス感覚で。
アップ10分、メイン10分、ダウン10分
メインの平均 心拍122 ケイデンス102
20分過ぎるとようやく汗だく。気持ちが良い汗をかいた気分に。
ドロップハンドルを握ると疲れが取れる様な気がする。


今夜は1時間早出の出勤、そして翌日はまた休み。

2014年09月26日

クロモリフレームMTBのマウントフジ! フジ [FUJI] 2015 MTF(マウントフジ)

今日の最低気温は午前5時頃の15.1℃、最高気温は午後2時頃の26.2℃、天候は曇り時々晴れ。
ちょっと気温高め。

夜勤明けで朝まで10時間睡眠!
日中は本業の仕事。移動はクロスバイク。
サイコンの調子が悪くポラールRC3GPSで測定。う〜ん楽しい!

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝53.9kg、夕方54.8kg。



さて、フジ [FUJI] の 2015 MTF(マウントフジ) をピックアップしてみたいと思います。
■MTB黎明期にFUJIが掲げたフレッグシップMTB「Mt FUJI」がモデファイを受けて現代に甦る...

○重量:12.5kg
○変速:8段変速
○ペダル:フラットペダル

クロモリのホリゾンタルフレームで26インチMTB。
なにか新鮮な感じ。
ストリートでの機動性を考えたスペックになっている。


では、良い週末を!


関連リンク
フジ [FUJI] 2015 MTF(マウントフジ)
フジ [FUJI]
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2014年09月25日

夜間走行時の視認性を高めたベスト! パールイズミ [PEARL IZUMI] [14w] 460 ルミナスベスト

今日の最低気温は午前4時頃の17.4℃、最高気温は午後2時頃の22.0℃、天候は雨のち曇り。
蒸れる気がする。

夜勤朝帰りお疲れモードで今日も本業の仕事休み。
午前中は親父が入院している療養型施設に見舞い。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は夜勤帰宅後朝食前53.9kg、夕食前54.8kg。



さて、パールイズミ [PEARL IZUMI] の [14w] 460 ルミナスベストをピックアップしてみたいと思います。
■夜間走行時の視認性を高めるために開発されたベスト...。

○全体は明るいネオンカラー、腰と肩部分に大きな再帰反射を配置
○温性と防風性が優れた威力を発揮し、冬でも快適に走れます
○自転車専用設計でバタつかず、バックパックを背負っても再帰反射は隠れません
○ポケッタブルで持ち運びも便利、通勤・通学にも活躍します


関連リンク
パールイズミ [PEARL IZUMI] [14w] 460 ルミナスベスト 
パールイズミ [PEARL IZUMI]
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2014年09月24日

静かなるローラー台! DK_City [DK_City] D2Rシャドー

今日の最低気温は午前5時頃の13.1℃、最高気温は午後2時頃の24.7℃、天候は曇りのち雨。
夜から雨。

夜勤からの朝帰宅 残業15分。しかし1時間早出続きで疲労度ピーク。
朝 15分仮眠して本業の仕事の予定が起きられず断念。
今夜出勤すると2日間休みになるので、がんばろう!

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜勤出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後53.3kg、夕方55.0g。


さて、 DK_City [DK_City] の D2Rシャドー をピックアップしてみたいと思います。
■実走に近く、ダンシングが出来る、とても静かなローラー台...
○展開時サイズ:W125xD125x47cm
○収納時サイズ:W36.5xD70xH54cm

タイヤやリム装着タイプではなくスプロケット装着タイプなのでタイヤ摩擦音がなく静か。
スプロケットは11S対応。負荷はリモートコントロールで調整できる。
価格も抑えられている。


関連リンク
DK_City [DK_City] D2Rシャドー
DK_City [DK_City]
後輪固定タイプ
ローラー台・トレーナー
パーツ&アクセサリー
パーツ
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2014年09月23日

幅広く使えるクロモリロード! ビアンキ [BIANCHI] 2015 LUPO DISC(ルポディスク)

今日の最低気温は午前4頃の10.7℃、最高気温は午後3時頃の24.5℃、天候は霧のち晴れ。
暑さ寒さも彼岸まで?

祝日なので、夜勤が終わったあとはゆっくり過ごした。
自転車乗りはなし。
まだお彼岸なので今夜も一時間早出。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜勤出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝帰宅後53.2kg、夕方55.2kg



さて、ビアンキ [BIANCHI] の 2015 LUPO DISC(ルポディスク) をピックアップしてみたいと思います。
■シクロクロスや普段の街乗り、ツーリングにも対応したクロモリフレームバイク・・・

○タイヤサイズ:700×32c
○フレームサイズ:46cm、50cm、53cm
○変速:2×10s 20段変速
○ペダル:フラットペダル

クラシカルなクロモリ+ディスクブレーキで
シクロクロス、オフシーズンのトレーニング、通勤、街乗り、ツーリングに幅広く使える実用的なロード。



関連リンク
ビアンキ [BIANCHI] 2015 LUPO DISC(ルポディスク)
ビアンキ [BIANCHI]
ロードバイク
├├スポーツ車
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2014年09月22日

寝ている時間も記録する! ポラール [POLAR] LOOP(ループ) アクティビティ・トラッカー

今日の最低気温は午前4時頃の13.6℃、最高気温は午後1時頃の24.3℃、天候は晴れ時々曇り。

夜勤明けで朝まで9時間半睡眠。しかし体が痛い!
日中は本業の仕事。移動はクロスバイク。
 お昼休みはクロモリRNC7でローラー30分の予定が、お客様が来て21分で終了。
そのあと気を取り直して10分だけローラー。う〜む、仕事の疲れが取れてしまった感じ!
21分(アップ10分 メイン10分 ダウン1分)のメインは拍平均129 ケイデンス平均107

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜勤出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.5kg 夜勤出勤前54.9kg。



さて、ポラール [POLAR] の LOOP(ループ) アクティビティ・トラッカー をピックアップしてみたいと思います。
■LEDディスプレイを搭載したリストバンド型のウェアラブルデバイス...。

○1日のアクティビティを常時記録し、活動目標の達成に向けてガイダンスを受けたい方に最適です。
○アクティビティガイドで一日中活動的に過ごすことができます
○日、週、月毎のアクティビティへのフィードバックを提供
○毎日のアクティビティ、消費カロリー、歩数、時刻を表示
○Polar FlowアプリとPolar Flowウェブサービスで、無料ガイダンスを受けられます
○Polar H6 Bluetooth Smart 心拍センサーに対応(センサーは別売りです)
○水泳中もあなたのアクテビティを記録(心拍データは無)
○専用USBケーブル付属

フィットネス向きですが
仕事が超ハードな人にも良いかもしれませんね。



関連リンク
ポラール [POLAR] LOOP(ループ) アクティビティ・トラッカー
ポラール [POLAR]
心拍計本体
心拍計
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ
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2014年09月21日

おねむな一日

今日の最低気温は午前6時頃の9.3℃、最高気温は午後3時頃の24.8℃、天候は曇り時々晴れ。
朝は10℃を下回り寒いと思いきや寒さに体が慣れてきた感じ。

朝帰宅して、何だか夜勤疲れで朝に15分仮眠するつもりが2時間寝てしまいました。
ローラー台?
仮眠してから午前中は買い物、車のガソリン入れ、午後は2時まで食事つくりと片付け
一息ついて休憩すると午後3時。

ローラーする時間がなかった...。
明日しようかと思うが平日。少し躊躇う。本業優先。葛藤する今日この頃。



ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝帰宅後53.3kg、夕方54.8kg。


しかし、眠い眠い。
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2014年09月20日

彼岸入り

今日の最低気温は午前5時頃の12.2℃、最高気温は午後3時頃の23.5℃、天候は曇り時々晴れ。
すごしやすい気温。

夜勤の早出30分と残業1時間半でお疲れモード。
秋のお彼岸で忙しいかったのでありました。
土曜日ということで今日は外に出ず一日家でのんびり過ごした。
何だか時間が経つのが早かった、


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と揺る出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は帰宅後朝食前53.5kg、夕食前54.8kg。



明日はローラー台で汗を流して疲れを取りたい。

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2014年09月19日

ゴールドウイン [GOLDWIN] [14w] GWB4055 ウールハイネックロングスリーブ

今日の最低気温は午前5時頃の10.7℃、最高気温は午後2時頃の24.1℃、天候は曇り時々晴れ。
11月並の寒い朝!日中はぽかぽか。

夜勤残業30分。この30分で本業の仕事のスケジュールがきびしー。
仕事の移動はやはりクロスバイク。
今朝、クロスバイク乗りの人とすれ違った!おっす! 
 午後は頭が痛いので横になっていると某携帯ショップから携帯が入荷したと連絡。
頭が痛いのを忘れていざショップへ!
昨日は電源が入らなかったのに今日になったら電源が入った・・・。
電話帳のデータが移行できたのでめでたしめでたし。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝53.5kg、夜出勤前54.8kg。



さて、ゴールドウイン [GOLDWIN] の [14w] GWB4055 ウールハイネックロングスリーブ をピックアップしてみたいと思います。
■寒暖の差が大きな季節にオススメのアンダーウエア...

○吸汗速乾性の高いダクロンレジスタードマークQDと高い吸放湿性能を持ち汗冷えの少ないウールの機能を合わせ持つオリジナル素材で作られたアンダーウエア
○外気の変化、衣服内湿度の変化が大きな季節の変わり目にオススメのアンダーウエアです
○素材:ダクロンレジスタードマークQDウール(ポリエステル53%、毛47%)
○原産国:日本


長袖アンダーウェアの上に半袖ジャージの季節になりました。
秋のロングライドにもオススメ。

では、良い週末を!


関連リンク
ゴールドウイン [GOLDWIN] [14w] GWB4055 ウールハイネックロングスリーブ
ゴールドウイン [GOLDWIN]
インナーウェア
男性用
ウェアー系
パーツ
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2014年09月18日

小技がきいたツバ付きのウィンターキャップ! シマノ [SHIMANO] [14w] エクストリーム ウインター キャップ

今日の最低気温は午前5時頃の14.1℃、最高気温は午前11時頃の22.5℃、天候は曇り時々晴れ一時雨。
気温低め。少し寒気がする。

夜勤明けで朝まで11時間くらい睡眠。
そして、本業の仕事。移動はやはりクロスバイク。
午後は携帯を水没してドコモショップへ。
修復できず機種買い替え・・・。最新のガラケーってGPSと内部カメラがないのねん。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.9kg、夜出勤前54.8kg。



さて、シマノ [SHIMANO] の 14w] エクストリーム ウインター キャップをピックアップしてみたいと思います。
■前面に防風素材を採用したウインターキャップ...。

○前面に防風素材を使用
○アイウェアホール採用
○裏生地に起毛を使用
○耳の部分はピンホール仕様
○低照度下での視認性を高めるリフレクター
○ツバ付タイプ


サングラスの耳かけ部分を入れる穴があったり
ヘルメットを被った時にリフレクターが隠れないとか小技がきいている。


関連リンク
シマノ [SHIMANO] 14w] エクストリーム ウインター キャップ 
シマノ [SHIMANO]
キャップ/バンダナ/ネッククーラー
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
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2014年09月17日

実用的なワイヤレス・スピードメーター! キャットアイ [CATEYE] CC-VT210W

今日の最低気温は午前6時頃の13.4℃、最高気温は正午頃の22.1℃、天候は晴れ時々曇りのち曇り。
雨が降りそうなドンヨリとした空模様。その影響か肌寒かった。

夜勤からの朝帰宅は残業なし。
朝15分仮眠して本業の仕事の訳だったが、7時30分のアラームを寝ぼけて8時30分にセット...。
途中、8時頃メールの着信音で目が覚めた。
あれ?えっ?
・・・仕事の移動はクロスバイク。25km/h目標。ってクロスバイクは以外に難しい。
午後はシティサイクルで銀行を行ったり来たり。自営業の資金繰りはつらいよの巻っ!

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後53.7kg、夕方54.8g。


さて、 キャットアイ [CATEYE] の CC-VT210W をピックアップしてみたいと思います。
■ケーブル配線不要なワイヤレスモデル...

○重量:28g(本体のみ)
○カラー:ブラック
○本体サイズ:55.5×35×18.5mm
○電源:CR2032×2個(送信部1個・受信部1個)(モニター用電池付属)
○シンプルな1タイヤ周長
○ほとんどのエアロスポークに対応したホイールマグネット
○電池の消費量をおさえる「節電機能」
○走り始めると自動で計測するので操作がカンタン
○大きく見やすい大型液晶画面。計測値も大きく表示されるので視認性もアップ。
○ブラケットはナイロンタイで取付け、ステムやオーバーサイズのハンドルバーに対応(本体はフレックスタイトブラケットと互換性があります。)

クロスバイクを通勤など足として使う場合は速度表示があれば十分。
以外に時計表示は一番役に立っていると思う。通勤は時間が大切!


関連リンク
キャットアイ [CATEYE] CC-VT210W
キャットアイ [CATEYE]
本体セット
スピードメーター
パーツ&アクセサリー
パーツ
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2014年09月16日

アルミフレーム+フル105! ビアンキ [BIANCHI] 2015 IMPLUSO(インプルーソ)

今日の最低気温は午前5時頃の15.8℃、最高気温は午前10時頃の24.2℃、天候は曇り時々晴れ一時雨。
思ったよりも気温上がらず。

夜勤明けで朝まで10時間半睡眠。
その後、本業の仕事の移動はクロスバイク。
クロスバイクに乗っている時以外は鼻水とくしゃみ地獄。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜勤出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝帰宅後53.3kg、夕方55.0kg



さて、ビアンキ [BIANCHI] の 2015 IMPLUSO(インプルーソ) 105 をピックアップしてみたいと思います。
■軽量・高剛性なトリプルバテッドアルミフレームのハイスペックロードバイク・・・

○タイヤサイズ:700×23c
○フレームサイズ:46cm、50cm、53cm、55cm
○変速:2×11s 22段変速

アルミフレームながらビアンキのラインナップでは一番光っている。
充実のスペックである。


関連リンク
ビアンキ [BIANCHI] 2015 IMPLUSO(インプルーソ) 105
ビアンキ [BIANCHI]
ロードバイク
├├スポーツ車
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2014年09月15日

トレーナー自体がバランスをとる3本ローラー! エリート [ELITE] E motion(イーモーション) 

今日の最低気温は午前3時頃の13.1℃、最高気温は午後2時頃の24.9℃、天候は曇りのち晴れ。
寒いのだか暑いのだか分からない。

夜勤朝帰りから食事して15分仮眠して親父が入院している療養型施設に洗濯したものを届けがてら見舞い。
受付が真っ暗だと思ったら今日は祝日でしたか...。
しかし、施設内の室温が27℃はちょっと暑い気がした。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
秋の花粉症真っ只中!
夜勤中は緊張感があって症状がでないが、リラックスすると鼻水ダーダーくしゃみ連発。

体重は朝食前53.3kg 夜勤出勤前54.8kg。



さて、エリート [ELITE] の E motion(イーモーション)  をピックアップしてみたいと思います。
■フローティングローラー採用の3本ローラー台...。

○トレーナー自体が前後にフローティングしてバランスをとる3本ローラー
○フロート式のフレームがライダーのペダリングにより発生する慣性を減衰し、従来の3本ローラーには無い劇的な乗りやすさをもたらします
これにより簡単に、安全にトレーニングに集中することができます
○E-motionのフロート式フレーム上でなら、ゴールスプリントのような「もがき」のトレーニングさえ 可能になります
○対応ホイールベース:944mm-1124mm(20mm刻みで調整可能)
○負荷調整:3段切り替え
○折りたたみはできません



関連リンク
エリート [ELITE] E motion(イーモーション)
エリート [ELITE]
3本ローラー
ローラー台・トレーナー
パーツ&アクセサリー
パーツ
サイクルベースあさひ

2014年09月14日

天気が良いのにローラー台!が、買い物でシティサイクル!

今日の最低気温は午前5時頃の15.4℃、最高気温は午午後4時頃の24.5℃、天候は曇り時々晴れ。
朝が寒かっただけに25℃以下でも暑く感じた。


夜勤明けで朝5時半頃まで10時間半睡眠!
3日分寝た感じ。


そして、朝8時半頃に今年初の心拍計測定でのローラー台。
データを見ると昨年10月20日が最後だった。
毎年恒例の秋の花粉症で鼻水ずるずるなので外でロードバイクよりも室内でローラーが良い選択かも。

ロードバイクはRNC7 ローラー台はサイクルオプス油圧固定
8:35:10
30:01.5
heartrate max70%131 min46%85 avg61%113
calories 139kcal
cadence max106 avg93
temp max25 min23 min24

10分はアップで34×19で軽く回して、メイン10分は34×17でケイデンス平均100心拍平均120
クールダウン10分で34×19で心拍を徐々に抑えた。
30分もローラー台に乗ると軽い運動でもかなりの汗だく。
しかし、スポーツで汗を流すのは久しぶりだし気持ちが良かった。


そしてそして、9時過ぎにシティサイクルに乗って買い物。
ローラーはシティサイクル乗りのウォーミングアップか?
ローラーの直後に乗るとギアは内装3段の一番軽いギア。くるくるくるくるくる。
鼻水ずるずるずるずる。
買い物のお目当ては「生卵」108円と食パンと白砂糖108円。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝食前54.0kg、夜勤出勤前55.1kg。


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2014年09月13日

朝晩めっきり寒くなりました。

今日の最低気温は午前5時頃の13.8℃、最高気温は午後2時頃の24.4℃、天候は曇り一時雨。
朝晩めっきり寒くなりました。しかし夕方の雲がカッコいい!

午後は親父が入所している療養型介護施設へ見舞い。
難病、重症には違いないが様態は安定している。
しかし、痛々しい。こう急激に進行が早いのも何だかなぁと思う。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は帰宅後朝食前53.3kg、夕食前54.7kg。


明日はローラーしようかな?と。

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2014年09月12日

ネオンカラーのシューズカバー! シマノ [SHIMANO] [14w] アスファルト H2O

今日の最低気温は午前5時頃の12.1℃、最高気温は正午頃の24.1℃、天候は曇り時々晴れ一時雨。
ひゃむい。

夜勤の残表1時間半で疲れピーク。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝53.7kg、夜出勤前55.7kg。



さて、シマノ [SHIMANO] の アスファルト H2O をピックアップしてみたいと思います。
■ウェット&コールドコンディション対応モデル...

○前面からの風の侵入を防ぐパネルデザイン
○シューズのつま先に合わせた3Dシェープ
○3mm厚のネオプレーン
○ウェット&コールドコンディション対応モデル
○ロード用のシューズにジャストフィット
○低照度下での視認性を高めるリフレクター
○密封された縫目で撥水性が高い
○YKKジッパー
○ポリアミド70%、エラスタン30%

視認性が良いネオンカラー+保温+防風+撥水とこれからの季節に持っていこいのシューズカバー。


では、良い週末を!


関連リンク
シマノ [SHIMANO] アスファルト H2O
シマノ [SHIMANO]
シューズカバー
男性用
ウェアー系
パーツ
サイクルベースあさひ
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2014年09月11日

タータンチェックをモディファイ! ダニー・シェーン [Danny Shane] 2013 LONDONDERRY(ロンドンデリー) 半袖ジャージ

今日の最低気温は午前4時頃の17.0℃、最高気温は午後2時頃の25.6℃、天候は曇り時々晴れ。
日中は涼しく過ごしやすい。朝晩は寒いくらい。

夜勤疲れで午前中は本業の仕事休み。
食事の支度をしようかという時に親父が入所している施設から呼び出されて何だかんだで午後2時。
施設で処置ができないので病院での処置だった。
会計の事もあったので家族のものが行かないといけない訳のでR。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.5kg、夜出勤前55.3kg。



さて、ダニー・シェーン [Danny Shane] の 2013 LONDONDERRY(ロンドンデリー) 半袖ジャージをピックアップしてみたいと思います。
■鮮伝統的なタータンチェックをモディファイ...。

○背面にはボトルも入れられる、本格的なテーパーバックポケットを装備・携帯電話、小銭を入れるのに最適なジッパーポケットつき
○ジャージの裾裏面には、d-gripper(シリコンゴム)を配して、ライディングポジションを取った際のずり上がりを防止
○質:ポリエステル50%/竹灰(BWA)50%
○天然素材を利用した高機能繊維




関連リンク
ダニー・シェーン [Danny Shane] 2013 LONDONDERRY(ロンドンデリー) 半袖ジャージ 
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