涼しくなってきたらローラー？

今日の最低気温は午前4時頃の17.9℃、最高気温は午後2時頃の28.6℃、天候は曇り時々晴れ。
午前中は外に出ると日差しが暑い。午後は曇り。雨が降りそうで降らなかった。


昨夜出勤の夜勤30分早出残業30分！
明日も1がつく日で忙しくなりそう。


天気が良いのでシティサイクルに乗って9時半頃　買い物。
自転車に乗っている時は太陽の熱があたって背中がじりじり暑いのなんの。
しかし、ペダルを漕ぐのが楽しくて苦にならなかった。


ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。



体重は、朝食前54.0kg、夜勤出勤前未測定（55.5kg前後）。


今年のロードバイク乗りは自粛ではあるが、ロードバイクに乗りたい。
秋も近づき家の中も涼しくなってきた今日この頃。
まずは、こっそりローラーでロードバイクを乗ってみようかと思う。
・・・という、宣言。

幸せに感じる時

今日の最低気温は午前5時頃の20.0℃、最高気温は午後2時頃の29.3℃、天候は曇り時々晴れ。
天気予報は外れて30℃近く気温が上がった。でもカラッとして快適。

昨夜出勤の今朝帰宅。残業1時間。
仕事の合間に自転車（ロードバイク）の話で盛り上がる。一番幸せに感じた。
走るコースとかウェアとか他から見るとマニアックな内容。


今夜出勤の夜勤は日曜日で忙しくなるので30分早出。
定時で終わると良いな〜。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は帰宅後朝食前54.0kg、夕食前55.8kg。

遠くて見ると・・・ パールイズミ [PEARL IZUMI] [14w] 8100 シティライドウィンターライトグローブ

今日の最低気温は午前4時頃の17.1℃、最高気温は午後2時頃の28.4℃、天候は曇り。
朝はひんやり。日中は短時間だけ暑く。

夜勤明けで10時間睡眠。
日中は本業の仕事。クロスバイクで移動。長袖がちょうど良かった。
今夜は二日ぶりに出勤。眠い〜。


ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝54.2kg、夜出勤前55.7kg。



さて、パールイズミ [PEARL IZUMI] の　[14w]　8100　シティライドウィンターライトグローブ をピックアップしてみたいと思います。
■カジュアルなニットタイプで街乗りに最適...

○手ニット素材の内側に防風フィルムを使用
○タッチパネル対応
○保温
○防風透湿
○再帰反射

遠くで見ると指切りグローブに見える。いや肌色のデザインだった．．．。
想定温度は15℃。夏の終わり〜秋向き。
ちなみに夏に17℃以下になると真冬並みの寒さを感じます。手足などの末端から寒さを感じます。
これからの季節の山のロングライドにも良さそうです。

では、良い週末を！


関連リンク
├パールイズミ [PEARL IZUMI]　LUGANO（ルガノ）[14w]　8100　シティライドウィンターライトグローブ
├パールイズミ [PEARL IZUMI]
├グローブ/ロング
├男性用
├ウェアー系
├パーツ
└サイクルベースあさひ

ずり落ちにくいアームウォーマー！ パールイズミ [PEARL IZUMI] [14w] 408 アームウォーマ

今日の最低気温は午前5時頃の22.6℃、最高気温は午後4時頃の26.0℃、天候は曇り一時晴れ。
すずしい。じっとしていると寒く、動くと暖かい。

夜勤明けで朝までの睡眠時間は10時間30分。アルコール適量2倍で夜中のトイレの3回！
　午前中は親父が療養中の施設に行って見舞いというか見守り。
病状は4月から5月の間に進行が早い速度で進み、これ以上は良くならず治る見込みなし。
しかし、これ以上は悪くならない。寝返り打つこともできない全身動かない寝たきりの難病。
（病名はあえて書きません）
苦しまずに最期をみとるのが施設療養の目的。
　午後はクロスバイクで移動で本業の仕事。ちょっぴりガテン系。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前54.0kg、夜出勤前55.0kg。



さて、パールイズミ [PEARL IZUMI] の [14w]　408　アームウォーマをピックアップしてみたいと思います。
■秋口・春先の肌寒さに、こまめな温度調節...。

○装着した際に、フィット感抜群の形状
○二の腕の締め付け感が少なくずり落ちにくいラッセルテープ使用
○保温
○吸汗速乾
○再帰反射

ずり落ちてセクシーっ！になりにくい。
夜勤でも防寒着の下にアームウォーマーを使っていますが、ずり落ちて気になって仕事に集中できません。
二の腕が太くなっても駄目でした。
ポイントはラッセルテープ？


関連リンク
├パールイズミ [PEARL IZUMI] 　[14w]　408　アームウォーマ　
├パールイズミ [PEARL IZUMI]
├ウェア小物
├男性用
├ウェアー系
├パーツ
└サイクルベースあさひ

新感覚のミニベロ！ ライトウェイ [RITEWAY] 2015 GLACIER SW （グレイシアSW） 20インチ

今日の最低気温は午後5時頃の18.5℃、最高気温は午前9時頃の21.4℃、天候は曇り時々雨　午後雨。
涼しげなというか寒い今日この頃。

夜勤は夜活とかサークルとか部活感覚。
昨夜は30分早出して出勤して今朝は30分残業して帰宅。
また夜勤二日休み。

ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝帰宅と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後朝食前54.1kg、夕食前54.8g。

夜勤明けということで晩酌は、
　夕食準備がてらトップバリュ甲類焼酎（2.7リットル、メルシャン）25度100mlお湯割り1:1。
水割りはダメダメだがお湯割りにすると香ばしくて甘くて美味しい。
　夕食後にトップバリュ芋焼酎（おやっとさあ）100mlお湯割り6:4。
これもお湯割りにすると良い意味で化ける。美味しくなる。



さて、 ライトウェイ [RITEWAY]　の 2015　GLACIER SW　（グレイシアSW）　20インチ をピックアップしてみたいと思います。
■走る場所・天気を選ばない、新感覚の小径車．．．

○衝撃吸収性に優れる段差も気にならないサスペンション
○路面の衝撃を受けやすい小径車に、よくきくディスクブレーキ
○乗り心地の良い太めのタイヤ

ライト感覚なMTBとキビキビ走れるミニベロの融合。


関連リンク
├ライトウェイ [RITEWAY]　　　2015　GLACIER SW　（グレイシアSW）　20インチ
├ライトウェイ [RITEWAY]
├ミニベロ/小径車
├折りたたみ自転車
├自転車本体
└サイクルベースあさひ

竹を縦に割ったようなツールボックス？！ ウィザード [WIZARD] [WZTC-1021G] 防水ツールケース（カーボン柄）

今日の最低気温は午前11時頃の19.5℃、最高気温は午後4時頃の23.6℃、天候は雨のち曇り。
寒い一日、日中は雨。夜から曇り。秋のような感じ。

昨夜から朝までの睡眠時間は10時間。昨日は個人的に飲みすぎた感じがあってトイレに数回起きた。
今夜は早出30分出勤の夜勤。二日ぶりという感じがしない。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は　朝食後54.4kg、夜出勤前55.7kg



さて、ウィザード [WIZARD]　の [WZTC-1021G]　防水ツールケース（カーボン柄） をピックアップしてみたいと思います。
■ボトルケージに収納できる、防水ファスナ−採用のツールケ−・・・

○ツールケ−ス内にはメッシュインナーで仕切りを設け、工具等が楽々収納できます。
○ジッパーは、やや強目に引っ張って開閉して下さい。
○原産国：台湾
○素材：ポリウレタン（カーボン柄）
○サイズ：200x75mm

ジッパーを開くと観音開きになって二つに分けて収納ができる。
蓋を開けて上から取り出すよりも楽で整理整頓しやすい。
ツールボトルのようにボトルケージに入れて携帯できる。


関連リンク
├ウィザード [WIZARD]　[WZTC-1021G]　防水ツールケース（カーボン柄）
├ウィザード [WIZARD]
├ツールボトル
├├ドリンクボトル/ツールボトル
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

早歩き速度でスイスイ走れるシニア用３輪自転車！ マックス株式会社 [MAX] Coolcle-M（クークルM）

今日の最低気温は午後4時頃の22.9℃、最高気温は午後2時頃の28.3℃、天候は曇り一時雨。
朝が涼しくすごしやすい今日この頃。日中も涼しい。秋の気配。

一般人のように夜は寝た。
夜8時前に暴睡して翌朝5時にアラームなしで起床。
夜　眠れるって幸せなことだと思った。

ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

晩酌は、料理しながらバランタインファイネスト30ml水割り2杯に薄めの梅酒水割り1杯。
料理の準備終了後に山崎12年30ml水割り1:1を1杯。うますぎ。　
最近、ざる状態なので適量の2倍で抑える。

体重は朝食前54.4kg　夕食前55.6kg。



さて、マックス株式会社 [MAX] の Coolcle-M（クークルM） をピックアップしてみたいと思います。
■14インチタイヤの採用で走行性能と安定性を高めたシリーズ商品クークルM...。

○車輪構成：前双輪（14インチ）/後2輪（14インチ）・後輪駆動
○スピード：GD1.75ｍ（ペダル1回転で1.75ｍ進む）
○走行スピードは早歩き程度（時速約6km/h）です。一般的な自転車のようなスピードは出せません。
○ブレーキ：前・後輪ディスクブレーキ/駐車ブレーキロックピン装備
○サドル：背もたれ付幅広サドル
○サイズ：全長136ｃｍ×全幅60ｃｍ
○適応身長の目安：135ｃｍ以上（身体状況や症状により適合範囲は変わります。）
○付属品：高輝度ＬＥＤ3灯白色ライト、大容量後ろカゴ（最大積載重量15ｋｇ）、前カゴ（最大積載重量3ｋｇ）
○重量：約23kg

背もたれ付で、カゴも前後装着されて買い物も楽しくなりそう。
前後ディスクブレーキもしっかり止まって安心。
スッテキホルダーやステップも装備されて人にも優しい。
疲れたらサドルに腰掛けて休むこともできる。
がんばって走らないのんびりスイスイ走れるシニア用自転車。

関連リンク
├マックス株式会社 [MAX]　Coolcle-M（クークルM）
├マックス株式会社 [MAX]
├三輪自転車
├自転車本体
└サイクルベースあさひ

焼きそばを作る時

今日の最低気温は午後2時頃の20.7℃、最高気温は午前11時頃の30.7℃、天候は曇り時々晴れのち雨。
午後から雷と強風の後に大雨。


夜勤の日曜日出勤で残業を覚悟したが珍しく定時で帰れた。
定時で帰れてうれしいのは、朝の寝る時間が確保できること。
とはいえ今日は日曜日なのでどうでも良いと思った。


とにかく日にちと曜日が把握できない。
夜勤の影響である。
前の日に出勤して午前0時から仕事だから。
　特に休日の日となると頭が混乱する。
休日の夜に出勤するから。
感じとしては休日の前日の夜勤から帰ってきた時が休み。


ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
夜勤の影響で手の指全部が筋肉痛。


体重は、朝食前53.5kg、夕食前55.5kg。


焼きそばを作る時に、麺を入れて水50mlを入れると「蒸し　焼きそば」の外袋の裏に書いてあった。
今頃、気がついた。
しかし、「御飯」を食べる代わりに「焼きそば」を作ったが「御飯」を食べた。
「焼きそば」は「おかず」か？

夜勤をして半年以上経過

今日の最低気温は午前5時頃の20.8℃、最高気温は午後3時頃の29.8℃、天候は曇り時々晴れ一時雨。
朝は湿度高め。日中は雨の影響でひんやりするのかと思いきや少し蒸し暑い。

今夜出勤すると個人的に飛び石連休。
とはいえ夜勤の休みの日は本業の仕事をバリバリにすると思う。
夜中ではなく、日中に汗をかいて働くと何か気持ちがよい。

今日（今夜出勤の夜勤）も忙しくなるので30分早出。日曜日なので残業は1時間ありそう。
・・・がんばろう！


ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝帰宅後と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


夜勤をすると太るとかいうが今の仕事は太れない。太るのが難しい。
腹筋割れはより強化されたような感じでウエストも2センチ細くなった。
体重も食べた分増えるだけでジョギングやロードバイクでトレーニングしていた去年とあまり変わらない。


体重は帰宅後朝食前53.9kg、夕食前55.5kg。

耐久性とコスパに優れたトレーニングタイヤ！ シュワルベ [SCHWALBE] LUGANO（ルガノ）

今日の最低気温は午後9時頃の21.1℃、最高気温は午後1時頃の34.9℃、天候は晴れ時々曇りのち雷雨。
夕方から強い雨。夜は雨で窓を開けられないので蒸れる感じ。

昨夜出勤からの夜勤で同僚とのロードバイクのストライクな話で盛り上がる。
さあ今夜も出勤。がんばろう。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を帰宅後と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後54.0kg、夜出勤前55.5kg。



さて、シュワルベ [SCHWALBE] の　LUGANO（ルガノ） をピックアップしてみたいと思います。
■耐久性、コストパフォーマンス性に優れた、トレーニング...

○耐パンク材にパンクチャープロテクションを採用。
○ビード：ケブラービード
○サイズ：700×23c
○重量：約255g

6色をラインナップ。
ガンガン　トレーニングに使えるロードバイク用クリンチャータイヤ。



では、良い週末を！


関連リンク
├シュワルベ [SCHWALBE]　LUGANO（ルガノ）
├シュワルベ [SCHWALBE]
├ロード用クリンチャー
├タイヤ
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

夜も安心なクロスバイク用タイヤ！ シュワルベ [SCHWALBE] DELTA CRUISER（デルタクルーザー）

今日の最低気温は午前5時頃の22.6℃、最高気温は午後1時頃の33.0℃、天候は曇り時々晴れ　朝一時雨。
朝は昨夜からのこもった熱が蒸し暑い。日中も蒸し暑い。

昨夜は室温32℃をエアコンなしで乗り切った。目が覚めるとパンツ1枚であった。
朝までの睡眠時間は11時間。これ以上は暑さもあって眠れない。
で、今夜も夜勤出勤。日曜日までがんばろう。

ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前54.2kg、夜出勤前55.6kg。



さて、シュワルベ [SCHWALBE] の DELTA CRUISER（デルタクルーザー）をピックアップしてみたいと思います。
■ハイクオリティかつリーズナブルな...。

○サイドリフレクター付きで夜間も安心です
○ビード：ワイヤービード
○サイズ：700×28c
○重量：約530g

最近、夜出勤途中で目に付いて印象的だったのが自転車のタイヤのサイドリフレクターでした。
くるくる回ってアピール度はかなり高いです。


関連リンク
├シュワルベ [SCHWALBE] 　DELTA CRUISER（デルタクルーザー）　
├シュワルベ [SCHWALBE]
├クロスバイク用タイヤ
├タイヤ
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

腰に巻いて持ち運べるチェーンロック！ ヒップロック [HIPLOK] Hiplok Lite（ヒップロックライト）

今日の最低気温は午前4時頃の23.4℃、最高気温は午後2時頃の33.8℃、天候は晴れ時々曇り。
日中は堪える暑さ。

シフト上休日出勤。30分早出、15分残業。
特に忙しくもなく休んでも良かった？が自分が出てきたから忙しくなくなったと思えば良いかと。
出勤した分　給料は多くもらえるし　ま、いいかという感じ。
今夜は出勤なし。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝帰宅と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.9kg、夕食前55.6g。



さて、 ヒップロック [HIPLOK]　の Hiplok Lite（ヒップロックライト） をピックアップしてみたいと思います。
■デザイン性・安全性・実用性を兼ね備えたHiplok Lite．．．

○マジックテープ幅：75cm
○ウエストサイズ：61〜112cm
○重量：約1kg

自転車に乗っている時には腰に巻くチェーンロック。
腰に巻くので重さを感じない。
デザインもグッド！


関連リンク
├ヒップロック [HIPLOK]　Hiplok Lite（ヒップロックライト）
├ヒップロック [HIPLOK]
├ワイヤー錠
├カギ
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

ソールが進化！ シディ [SIDI] GENIUS 5 FIT CARBON（ジェニウス5フィット）

今日の最低気温は午前4時頃の22.8℃、最高気温は午後2時頃の33.6℃、天候は晴れ時々曇り。
午前はムシムシ、午後はカラッとした暑さ。夜は熱帯夜。

昨夜からの睡眠時間は11時間10分。久しぶりにアラームなしで起きてみた。
疲れが取れないので　しばらくは夜勤明けは遅いお盆休みになりそう。
本当は3日連休のシフトだったが人員が少ないので今夜出勤してまた休み。

ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
涼しくなったらロードバイクに乗りたい！今日この頃。

体重は　朝食後54.4kg、夜出勤前55.8kg



さて、シディ [SIDI]　の GENIUS 5 FIT CARBON（ジェニウス5フィット） をピックアップしてみたいと思います。
■ソールがMILLENNIUM4ソールへと進化。ナイロンとカーボン繊維のコンポジット素材で・・・

○ソール：ミレニアム4ソール
○クリートは付属しません（通常ペダルに付属します）
○たわみ量：2.5mm

SPD-SL・LOOK対応　カラー：BLK/BLK
ナイロン＆カーボンのコンポジット素材で表面がカーボン調に進化した新ソール。
ミドルグレードの定番ロード系シューズ。


関連リンク
├シディ [SIDI]　GENIUS 5 FIT CARBON（ジェニウス5フィット）
├シディ [SIDI]
├ロード系シューズ
├├完組ホイール
├男性用
├ウェアー系
├パーツ
└サイクルベースあさひ

塗装済み可動フィギュア！ グッドスマイルカンパニー [GOODSMILE COMPANY] 弱虫ペダル Figma 小野田坂道

今日の最低気温は午後4時頃の22.9℃、最高気温は午後2時頃の32.6℃、天候は曇り一時雨。
朝は涼しく、日中は蒸し暑く。夜は熱帯夜。

昨夜は30分早出して夜勤出勤。で、1時間残業して朝帰宅。
シャワーを浴びて食事の準備して朝食。リフレッシュするために15分仮眠。
本業の仕事をしようかと思ったが指全部が筋肉痛であるし、本業のお盆休みは20日頃までなので
ゆっくりしていようかと。・・・しかし蒸し暑く汗だくな一日。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は帰宅後53.6kg　夕食前55.6kg。
朝と夕方では2kgも違う。


さて、グッドスマイルカンパニー [GOODSMILE COMPANY] の 弱虫ペダル　Figma　小野田坂道　塗装済み可動フィギュア をピックアップしてみたいと思います。
■TVアニメ『弱虫ペダル』より、主人公の「小野田坂道」がfigmaに登場...。

○スムーズ且つキチッと決まるfigmaオリジナル関節パーツで、劇中のあらゆるシーンを再現。
○要所に軟質素材を使う事でプロポーションを崩さず、可動域を確保。
○表情は「通常顔」のほか、満面の「笑顔」や、登坂中に見せる「勝負顔」をご用意しました。
○着脱可能な「ドリンクボトル」、さらには一部塗装済みのプラキットで「自転車」が付属。
○さまざまなシーンを可能にする可動支柱付きのfigma専用台座が同梱。
○製品仕様：ABS＆ATBC-PVC 塗装済み可動フィギュア・ノンスケール・専用台座付属・全高：約135mm

受注生産で2015年1月入荷予定で予約は8月19日までだとか。


関連リンク
├グッドスマイルカンパニー [GOODSMILE COMPANY] 弱虫ペダル　Figma　小野田坂道　塗装済み可動フィギュア
├グッドスマイルカンパニー [GOODSMILE COMPANY]
├その他
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

暑い時に鳴く虫 ＜ 涼しい時に鳴く虫

今日の最低気温は午前4時頃の21.5℃、最高気温は午後2時頃の27.5℃、天候は雨時々曇り。
蒸れる感じ。気温は高くないが若干汗ばむ。

日中は暑い時に鳴く虫と　涼しい時に鳴く虫の合唱。
夜は涼しい時に鳴く虫の声のみ。


夜勤明けで9時間睡眠。夜勤時はいつも3時間睡眠なので夜が長く感じた。
日中は　買い物行ったり　水槽の水換えしたり　親の朝昼晩食事の準備と薬出し（日常）。
お盆後の夜勤は忙しくなくなるがお盆休みの代わりで人が少なく　プチ忙しくなりそう。


ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
朝起きた後、全身筋肉痛だったが夕方には回復。


体重は、朝食前53.7kg、夕食前55.3kg。


そろそろロードバイクにも乗りたい感じ。
ロードバイクに乗らなかったのはロードバイクを売ろうと考えていたからなのである。
一時、売却寸前までいったが買い手が断念した為。
予算とかサイズとかメーカーとかコンポとか色々合う合わなかったかもしれない。

お盆期間中の夜勤終了！

今日の最低気温は午前5時頃の23.8℃、最高気温は午後2時頃の24.6℃、天候は雨時々曇り。
雨が降ったり止んだりの一日。梅雨？

やっと超ハードなお盆期間中の4日連続夜勤が終了！
昨夜出勤からの夜勤は1時間早出の1時間残業。
ちなみに、夜勤前の3時間睡眠の後は毎回　腹筋が筋肉痛で起きるのが大変だった。
夜勤はスポーツだ！みたいな。


帰宅してシャワーを浴びて食事をして横になっていたら　いつの間にか寝ていた。
気がついたら30分寝ていた。


昼寝をするかしないか横になっていたら　やはりいつの間にか寝ていた。
夕方だった。4時間も寝ていた。
頭がボーっとして思考力ゼロな状態。（外のセミの鳴き声が響く）
しかし、夜眠れるのか？？
しばらく放心状態。

夕食を作りながら晩酌（黒白波100mlロック）して3時間過ぎると目が冴えてきた。
夜勤じゃないのに夜勤モード。
これでは夜眠れない。


ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は帰宅後朝食前53.5kg、夕食前55.0kg。

カンパニョーロ [Campagnolo] 2015 BORA ONE35 ダークラベル 700c

今日の最低気温は午前4時頃の21.2℃、最高気温は正午頃の32.0℃、天候は晴れ時々曇り一時雨。
朝から暑い。建物の中は蒸し暑い。

昨夜は1時間早出出勤、今朝は残業3時間。
仕事が終わって外に出るとギラギラ太陽で暑い。
朝八時ってこんなに暑いのか？

ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回のみ）を帰宅後と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝帰宅後53.4kg、夜出勤前55.4kg。



さて、カンパニョーロ [Campagnolo] の　2015　BORA　ONE35　ダークラベル　700c をピックアップしてみたいと思います。
■リム高35mmのカーボンチューブラーホイール...

○2013年ボーラ35 に初めて採用された3Diamantトリートメント技術は、ブレーキ面の処理によって、カーボン・ホイールでありながら、どんな天候時でも、アルミ製ホイールに近いフィーリングのブレーキ性能を実現します。

重量：約1223gと超軽量。ヒルクライムに威力を発揮。


では、良い週末を！


関連リンク
├カンパニョーロ [Campagnolo]　2015　BORA　ONE35　カーボンチューブラーホイール　ダークラベル　700c　前後セット
├カンパニョーロ [Campagnolo]
├チューブラー
├完組ホイール
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

スマートフォンと連携！ キャットアイ [CATEYE] CC-RD500B ストラーダスマート

今日の最低気温は午前5時頃の21.7℃、最高気温は午後2時頃の30.7℃、天候は曇り時々晴れ。
お昼頃から暑くなってきた。

今日の残業は1時間30分で済んだ。忙しさのピークは昨日だった。
ちなみに、お盆期間中の夜勤の仕事は、昼間の仕事と違って日中はゆっくりできる。
朝帰ってきて晩酌なんてこともできる。
ただ忙しいので出勤と帰宅の間の時間が短い。帰ってきて昼寝したら出勤みたいな。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝と夜。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
寝起き後は腹筋が痛い。

体重は朝帰宅後53.3kg、夜出勤前55.7kg。



さて、キャットアイ [CATEYE] の CC-RD500B　ストラーダスマートをピックアップしてみたいと思います。
■スマートフォンと繋がるスピードメーター「ストラーダスマート」...。

○小型軽量のBluetooth SMART無線技術対応ワイヤレスコンピュータ
○接続中のスマートフォンの計測情報を表示する「ミラーモード」、センサーと直接接続して計測・表示する「センサーダイレクトモード」の2モードを切り替えて使用可能
○ミラーモードではセンサーレスでスピード・高度の計測が可能、電話・メールの着信をディスプレイとLEDで表示
○Bluetooth SMARTセンサー対応でスピード・ケイデンス・心拍・パワーを表示
○ミラーモードではアプリにトリップデータ（地図、グラフ、サマリー）、センサーダイレクトモードではCC内にサマリーデータを記録
○センサーダイレクトモードで記録したサマリーデータはスマートホンにインポートして確認
○記録したデータはCATEYE Atlasにスマートフォンから直接アップロード可能
○スマートフォンで簡単にセットアップが可能
○不要な計測機能をスキップできるファンクション選択
○上段表示は速度・心拍・ケイデンスのいずれかを選択可能

スマートフォンとサイコンを二つハンドルやステムに装着したり
シンプルなサイコンだけ装着してデータは後でスマートフォンでじっくりみるとかアイディア次第でで色々楽しめる。


関連リンク
├キャットアイ [CATEYE] 　CC-RD500B　ストラーダスマート　
├キャットアイ [CATEYE]
├本体セット
├チューブ
├パーツ＆アクセサリー
├パーツ
└サイクルベースあさひ

ベネクス [VENEX] リカバリークロス

今日の最低気温は午前1時頃の17.8℃、最高気温は午後1時頃の29.9℃、天候は曇りのち晴れ。
朝はひんやり。日中は少し暑く。しかし扇風機で十分。

昨日は2時間早出で夜勤出勤、そして3時間残業して帰宅。
休憩する暇もなく忙しかった。もう忙しくて笑うしかなかった。もうハイになっている。
今夜も2時間早出して翌朝3時間残業覚悟！

ストレッチと腕立て伏せ＆腹筋上中下部＆腰上げ腹筋30回（普通の腹筋のみ60回）を朝帰宅と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。
背中が痛い。

体重は朝食前54.1kg、夕食前55.9kg。



さて、 ベネクス [VENEX]　の リカバリークロス をピックアップしてみたいと思います。
■リカバリークロスは「軽やかに自由に山を歩きたい」と願う人向けに登山グッズ．．．

○ネックウォーマーやブランケットとして体を外気から守り、睡眠時にはシュラフ(アウトドアで使用する寝具、寝袋)の代わりとして使用することで身体をケアする商品
○リカバリーウエアと同素材PHTを使用
○持ち歩きに便利なコンパクト設計
○ボタン穴とボタンを装備し複数のシーンに対応可能
○サイズ：1100x500mm
○素材：ポリエステル93.2% ポリウレタン6.8%


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ヒルクラ向きアルミクリンチャーホイール！ トーケン [TOKEN] C22A TBT クリンチャーホイール700c

今日の最低気温は午後8時頃の20.0℃、最高気温は午前8時頃の23.6℃、天候は曇り時々雨。
朝は涼しい。日中も涼しい。夜は寒い。．．．本当に夏？

夜勤明けで昨夕から睡眠は11時間20分！十分寝た感じ。
日中は夜勤の為の体力温存と　親戚の線香上げ。
　さあ、今夜からお盆期間中で忙しくなる！ハードになるけれど頑張ろう！
いつもよりも2時間早出。しかも3時間残業の予定（未定）。

ストレッチと腹筋下部＆腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は　朝食後54.0kg、夜出勤前56.1kg
今年初の56kg台！これくらい食べないと。



さて、トーケン [TOKEN]　の C22A　TBT　アルミクリンチャーホイール　700c をピックアップしてみたいと思います。
■スムーズな回転と高い耐久性を誇るティラミックベアリング仕様のロードホイールセット・・・

○サイズ：700C
○リム：22mm エアロプロファイル アルミクリンチャー
○ハブ：TK1971 Arsenal Q Hubset 20/24H　ティラミックベアリング仕様
○対応スプロケット：シマノ11S/スラム
※スペーサーを使用することでシマノ9S/10Sにも対応します。
○スポーク：SUS エアロブラック
○ニップル：アルミニップル
○平均重量：約1384g（前後セット）

5万円台でこの軽さ。
ヒルクライムレースでも十分生かせるホイール。
アルミリムなので雨の日のレースでも安心。



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