2014年07月31日

実用性の高いアーバン系クロスバイク! ミヤタ [MIYATA] 2014 EXクロス ストリート [BES75LB5]

今日の最低気温は午前5時頃の21.3℃、最高気温は午後2時頃の35.0℃、天候は晴れ時々曇り。
朝から蒸し暑い。日中は痛い暑さ。夜9時は28℃の熱帯夜。

夜勤明けで昨夜から朝まで11時間睡眠。
 日中は本業の仕事を。移動はクロスバイクでクルクルペダリングで爽快気分。
買い物他では用途を考えシティサイクルで移動。 内装3段の一番軽いギアでクルクルペダリング。
 夜は夜勤前3時間睡眠の後、食事して出勤!
それにしても暑すぎる。参った参った。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.9kg、夜出勤前55.3kg。



さて、ミヤタ [MIYATA] の 2014 EXクロス ストリート [BES75LB5]をピックアップしてみたいと思います。
■ツーリングなどスポーティな走りを楽しめる基本性能と、通勤・通学に便利で役立つ機能を装備したフルスペック・アーバンスポーツバイク...。

○軽くて快適なアルミフレーム
○衝撃を和らげるフロントサスペンション
○雨や水の影響を受けにくく、確実な制動力の前後フィン付ローラーブレーキ装備
○雨の日も安心で長期間メンテナンスフリーの内装5段変速付
○明るいLEDセンターレーザービームオートライト
○スタート時の漕ぎだしがとても軽く滑らかな、ローラーフローティングベルトドライブ
○パンクと摩耗に強いタイヤ採用
○ピッキングに強いディンプルキーの頑丈ロック
○フィット感とクッション性に優れたGEL素材のエルゴノミックグリップ
○夜間走行時に自動で点滅するソーラーテールライト

突破性も高く雨の日にも強い装備で通勤通学に頼もしい ゆったり走れるクロスバイク。



関連リンク
ミヤタ [MIYATA] 2014 EXクロス ストリート [BES75LB5] 
ミヤタ [MIYATA]
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2014年07月30日

瞬時に消臭&除菌! メイクウィナー [MAKE_WINNER] SPEED CLEAN スピードクリーン

今日の最低気温は午後4時頃の19.5℃、最高気温は午後3時頃の33.8℃、天候は晴れ時々曇り。
朝から蒸し暑い。

昨夜出勤からの夜勤からの朝帰り。残業30分。今夜は出勤なし。
シャワーを浴びて食事をして15分仮眠。の予定が1時間30分...。
夜勤と食事つくりと介護と本業の仕事の疲れが貯まって起きられなかった。
なんだか夜勤がメインになっている今日この頃。う〜む。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.4kg、夕食前55.5kg。



さて、 メイクウィナー [MAKE_WINNER] の SPEED CLEAN スピードクリーン をピックアップしてみたいと思います。
■レーシングスーツのクリーニング技術から生まれた消臭・除菌剤...

○用途:ヘルメット、シューズ、グローブなど
○特長:今まで洗いづらかった用具の臭いや雑菌を瞬時にそして強力に消臭・除菌。安全面でも様々な検証をしており、小さなお子様やペットの周りでも安心してご利用頂けます。防カビ・抗ウィルスにも威力を発揮。スピードクリーンは次亜塩素酸イオン(一般的な漂白剤に使用されている)の約80倍の殺菌力を持ち、殺菌効果が最大となる弱酸性領域の液体です。
○内容量:30ml
○無香料

クリーニングにも出せない防寒着や洗うと防水効果が弱まるレインウェアなどにも。
革製品のジャケットの内側にも。


関連リンク
メイクウィナー [MAKE_WINNER] SPEED CLEAN スピードクリーン 除菌・消臭スプレー
メイクウィナー [MAKE_WINNER]
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2014年07月29日

ペットを乗せる為の自転車! 丸石 [MARUISHI] 2014 ペットポーター [PETX203] 20インチ

今日の最低気温は午前4時頃の16.5℃、最高気温は午後1時頃の32.3℃、天候は晴れ時々曇り。
カラッとした暑さ。午後から暑くなって夜は25℃以上の熱帯夜。

昨夜(30分早出)から朝まで夜勤は1時間残業。
急いでシャワー浴びて朝食。朝の仮眠なしで暑くなる前に塩に漬けた梅を洗って天日干し。
梅酢も日光消毒して容器に移し替えして空の容器を日光消毒。
今後は1日と2日目干して、3日と4日目は裏返し干し。そして容器に入れて3ヶ月保存。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝食後53.6kg、夜出勤前55.2kg



さて、丸石 [MARUISHI] の ペットポーター [PETX203] 20インチ をピックアップしてみたいと思います。
■一緒に走れば、お散歩がもっと楽しい・・・

○一緒に走るのが楽しくなる。風を感じられる自転車専用大型バッグ
○買い物に便利なおしゃれで大きなカゴ
○安全に気を配った、居住性の高い内装
○ちょっとした小物を入れられるポーチ付き

ペットの体重制限は10kgまで。
散歩目的まで犬を乗せて、目的地に着いたら散歩。とか、
ETを乗せる時(古いっ)。


関連リンク
丸石 [MARUISHI] ペットポーター [PETX203] 20インチ
丸石 [MARUISHI]
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2014年07月28日

肉抜き加工で軽量化! KCNC [KCNC] スマートフォンホルダー

今日の最低気温は午前4時頃の17.2℃、最高気温は午後1時頃の29.1℃、天候は曇り時々晴れ。
朝はひんやり、午前中は涼しい。全国的に梅雨が明けてカラッとした快適な暑さ。逆に夜が暑く感じる。

残業&健康診断の翌日&夜勤明け。休みで正解。
 朝は昨日よりも気温が5℃以上低く寒かった。思わずエアコンのスイッチが入っていないか確認してしまった。
日中は、本業の仕事。午前中は涼しくて快適。移動はクロスバイクでケイデンス90目標でクルクルペダリング。風も気持ちが良かった。
 今夜出勤からの明日の夜勤は土用丑の日で忙しくなりそう。残業2時間か?

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前54.5kg 夜勤出勤前55.5kg。



さて、KCNC [KCNC] の スマートフォンホルダー をピックアップしてみたいと思います。
■スマートフォンやGPSをハンドルに取り付けるためのハイグレードマウント...。

○対応サイズ:横-5〜8.5cm、縦-11〜15cm
○取付可能ハンドル径:25.4mm/26.0mm/31.8mm
○材質:6061アルミニウム合金、プロテクションラバー付
○重量:約89g
※ステムと干渉するため、重ならない位置に取り付ける必要があります。


裏面を見ると、やはり肉抜き加工がされて軽量化されている。


関連リンク
KCNC [KCNC] スマートフォンホルダー
KCNC [KCNC]
ライト/スマートフォン/コンピューターマウント
ライト
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2014年07月27日

猛暑日の翌日の検診

今日の最低気温は午後1時頃の22.9℃、最高気温は午前0時頃の27.3℃、天候は曇り時々雨晴れ。午後曇り時々晴れ。
朝は昨日の暑さが残って蒸し暑く 日中は雨が降ったりして気温が下がり快適。

 
昨夜の熱帯夜からの夜勤出勤からの朝帰り。日曜日ということもあり1時間残業。
帰宅してまずシャワーを浴びて着替えて、国保の検診。

移動はシティサイクル。7時頃から本降りの雨が降ってきたので小雨になるのを見て出発。
一晩寝ないで検診なので とにかく待っている間は眠い。2時間半は待っている時間だった。
受付終了時間ぎりぎり行った人と帰る時間がほとんど同じだったりする。

検診の一番の山場は「胃がん検診」のバリウム飲み。最初に発泡剤と水を飲んでゲップを出さないようにしなければならない。
次に胃のレントゲンを撮る直前にコップ1杯バリウムを飲むのだがこれもキツイ。前はコップ2杯飲まされたこともあったのでマシな方かもしれない。
そのあとは横になったり逆さになったりするが数年やっていると慣れてきてあっという間に終わる感じ。

昨日の夜9時以降食事や水分補給をしなくても喉の渇きは無く健康診断は無事終えた。


検診から帰るや否やシティサイクルに乗ってスーパーで買い物。小雨が降っていた。
バリウムを飲んだ後に下剤を飲んだが、すぐには出てこないが少々は不安であった。
スーパーの中は冷えていてお腹に影響を与える。
トイレがあるといっても買い物途中のトイレは厄介だ。
結局は何もなかったが...。

例の白い物体は夕方に出てきた。続きは明日!


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝食前53.6kg、夕食前54.7kg。


梅プロジェクト
醤油に漬けた青梅だが20日過ぎたので食べてみた。
カリカリして醤油が染みておいしい。
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2014年07月26日

猛暑日あれこれ

今日の最低気温は午前4時頃の22.2℃、最高気温は午後1時頃の36.3℃、天候は晴れ時々曇り。
暴力的な暑さ。夜も30℃前後の熱帯夜。

昨夜出勤の朝帰宅。残業15分。今夜は久しぶりの日曜日出勤。
明日の朝は健康診断なので夜9時前に夜食を済ませた。本来は夜9時45分頃。
寝る前に水分を摂っても良いとのことだが、翌朝まで夜勤で起きているが...。

今日は本業の仕事はお休み。
暑い時に音を立てると迷惑だから。いや、暑さに負けたから。
熱中症対策でもある。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.9kg、出勤前55.7kg。


とにかく、今日は暑い。
今年初めて居間のエアコンのスイッチを押した。
実はリモコンが壊れてエアコン本体のスイッチを押した。
何℃設定だかわからないのがネック。幸い丁度良い温度になっている。
と、時間が経過したらリモコンの表示が出て何とか使えそうだが、本体のスイッチを一度押して消さないと駄目みたい。
明日 リモコンからスイッチを入れてみよう!
ラベル:猛暑
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2014年07月25日

シワシワ効果で快適! リンプロジェクト [RINPROJECT] 3035 ステテコハーフパンツ

今日の最低気温は午前3時頃の22.2℃、最高気温は午後3時頃の32.5℃、天候は雨のち曇り時々晴れ。
暑〜い一日。夜は熱帯夜。

昨夜からの夜勤の朝帰り。残業15分。
工場内は防寒着を着ないと寒い。インナーの選択を間違えると風邪をひく。
で、夜勤が終わると寒さ地獄から灼熱地獄。現実の世界へ...。
 帰宅して防寒着を着て汗だくになった体をシャワーで洗い流す。何か変だ。
食事をして15分ウトウト睡眠をして本業の仕事。こちらは薄着でも汗だく。
仕事の移動はクロスバイク。冷却効果は抜群。走っている時だけ。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.4kg、夕食前55.2kg。



さて、リンプロジェクト [RINPROJECT] の 3035 ステテコハーフパンツ をピックアップしてみたいと思います。
■夏に涼しく乾きやすい。 風を通し、薄く乾きやすい日本ならではの伝統的な生地「楊柳」を使用した、自転車向け...

○洗いざらしはこまかなしぼ(しわ)が肌にフィットし履くうちに、少しずつゆるみます
○しわがあるため、肌と生地の間に細かい隙間が生まれ、汗をかいてもべた付きません
○しわが緩むことで伸び縮みしますので、足の動きに逆らわず、やさしくしっかりとストレッチ
○ウェスト部にはゴムを使用し、イージーパンツのような快適な履き心地
○角度をつけたサイドポケット、サドルに当たる箇所は、二重にして補強
○収納袋が付属します
○素材:綿95%、ポリウレタン5%
○日本製
○重量:190g

「しわ」がポイント。



では、良い週末を!


関連リンク
リンプロジェクト [RINPROJECT] 3035 ステテコハーフパンツ
リンプロジェクト [RINPROJECT]
カジュアルパンツ
男性用
ウェアー系
パーツ
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2014年07月24日

重宝するライクラ素材のアームカバー! ポチット [POCHITT] スポーツライドアームカバー

今日の最低気温は午前3時頃の23.0℃、最高気温は午後2時頃の28.2℃、天候は曇り時々雨。
朝から蒸し暑い。午前中と夜に雨。朝昼晩 風の向きが違う。

今日まで夜勤明けで昨夜から朝まで普通に睡眠。10時間半くらい。
 日中は本業の仕事を。雨で自転車乗りは断念して歩いて移動。
スーパーの買い物も歩き。ウォーキングデイ?
 今夜出勤からの3日連続夜勤。がんばろう!がんばろう!

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.9kg、夕食前55.1kg。



さて、ポチット [POCHITT] の スポーツライドアームカバーをピックアップしてみたいと思います。
■1年を通じて重宝するウェアアイテムのアームカバー...

○素材:ライクラ
○再起反射ロゴ
○左右セット
○長さ:M-36.5cm、L-38.5cm

アームカバーは重宝しています。
10℃前後の工場内で防寒着を着ますが、防寒着の中は汗だくです。
半袖だけでは肌に着いて不快な感じなので毎回アームカバーを装着しています。
ということは、レインジャケットを着る時はアームカバーを装着すると雨の日のライドも快適ですね。

裏起毛じゃないライクラのアームカバーは春夏秋冬フル回転!


関連リンク
ポチット [POCHITT] スポーツライドアームカバー 
ポチット [POCHITT]
ウェアー小物
男性用
ウェアー系
パーツ
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2014年07月23日

自然な体温調節を提供する吸汗速乾繊維を使用! リンプロジェクト [RINPROJECT] 2069 サイクルジャージ

今日の最低気温は午後4時頃の22.3℃、最高気温は正午頃の30.5℃、天候は曇り。
日中は暑い。夕方は涼しい気がした。

 夜勤明けで朝6時まで11時間くらい睡眠。
暑くて夜中に二度ほど起きたがほぼ熟睡。
 日中は本業の仕事。移動で今年初クロスバイク乗り。
久しぶりに乗るとクロスバイクって軽い。シティサイクルよりも重量も軽いがギアが軽い。
風と爽快感を感じた。前傾姿勢もシティサイクルやママチャリには無いスリル感。これが堪らない。

うとうと昼寝10分、今夜も出勤なし!2日連続休むと仕事に行きたくなくなる...。
ここぞとばかり晩酌は本格麦焼酎「麦の誉」水割り1:1を適量。久しぶりの麦焼酎。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.6kg、夕食前54.7kg。



さて、 リンプロジェクト [RINPROJECT] の 2069 サイクルジャージ サーモクール をピックアップしてみたいと思います。
■「自然な体温調節を提供する」吸汗速乾繊維、ADVANSA Thermo Cool(TM)ファイバーを使用した、サイクルジャージタイプの半袖シャツ...

○背中のポケットはボタンで留めることが可能
○胸元には日本のツーリングをイメージしたワッペン付き
○素材:綿50%、ポリエステル50%
○日本製

ポリエステル100%完全スポーツ向きのサイクルジャージは汗をかいても快適。が、普段着として着ていると寒い時は冷たく感じる。運動しない時のエアコン作動時は寒い。
綿100%のカジュアル向きのウェアーは汗をかくと乾かず体が冷える。が、普段着としては問題ない。
逆に考えると、ポリエステル50% 綿50%は軽い自転車乗りや短時間の自転車乗り乗りには向いているのではないか。


関連リンク
リンプロジェクト [RINPROJECT] フ2069 サイクルジャージ サーモクール
リンプロジェクト [RINPROJECT]
カジュアル
男性用
ウェアー系
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2014年07月22日

クラシカルなロードバイクをコンパクトに凝縮! センチュリオン [CENTURION] 2014 MR20

今日の最低気温は午前4時頃の20.2℃、最高気温は正午頃頃の31.5℃、天候は曇り時々晴れ。
昨夜の暑さが残り建物の中は暑い。

昨夜から朝まで夜勤は15分残業。で、夜勤明け。2日休み。
朝15分睡眠して本業の仕事、昼休みは10分睡眠。
仕事の移動でシティサイクル乗り。内装3段の2番目って重い。

晩酌は、夕食を作りながら黒白波を水割りとロック、適量の範囲内。
もっと飲みたいが眠たくて無理。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝食後54.0kg、夕食前54.9kg



さて、センチュリオン [CENTURION] の 2014 MR20 20インチ ミニベロ をピックアップしてみたいと思います。
■小径車の機敏性を生かしながら、700cホイールのロードバイク同様のフレームジオメトリーを採用・・・

○握り易さとルックスを両立した浅曲げのシャロータイプハンドルにシマノSORA STIレバーを採用。
○走行性能を重視した451ホイール&TIOGAパワーブロック20x1-1/8インチ
○クラシックな鋲付き薄型VL-1221サドル

スリムなクロモリフレームと20インチタイヤが見事にマッチした奇跡のミニベロ・ロード。


関連リンク
センチュリオン [CENTURION] 2014 MR20 20インチ ミニベロ
センチュリオン [CENTURION]
ミニベロ/小径車
折りたたみ自転車
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2014年07月21日

衝撃を吸収するスプリングサスペンション付ホルダー! ダイアコンペ [DIACOMPE] グランコンペ MH-1 

今日の最低気温は午前4時頃の18.9℃、最高気温は午後2時頃の30.9℃、天候は曇り時々晴れ。
朝は霧で視界が悪く朝から暑く感じた。夜は熱帯夜。

昨日の夜出勤して月曜日の朝帰宅。祝日なのに残業なし。
朝の食事をして15分睡眠。本業の仕事をしようかと思ったが祝日なので休みに。
夜出勤前に3時間寝て出勤!がんばろう!今夜出ると2連休だ!

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.5kg 夜勤出勤前55.4kg。



さて、ダイアコンペ [DIACOMPE] の グランコンペ MH-1 をピックアップしてみたいと思います。
■スプリングサスペンション付きのマウンドアダプター...。

○カメラやGPS、ライト、i-Phoneなど、ハンドル周りに取り付ける精密機械を、振動や衝撃から守るスプリングサスペンション機能付きのマウントホルダー。
○付属の交換スプリングにより、最大450gまでの商品が取り付け可能です。(標準スプリングは300gまで)
○取付可能径:31.8mm、28.6mm、25.4mm、22.2mm

衝撃を吸収して機器の故障を少なくしたり寿命を長くする。
カメラやスマホやコンピューターもそうですが、基盤を使っているライトも以外に振動に弱いです。


関連リンク
ダイアコンペ [DIACOMPE] グランコンペ MH-1
ダイアコンペ [DIACOMPE]
ライト/スマートフォン/コンピューターマウント
ライト
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2014年07月20日

くつろげた日曜日

今日の最低気温は午前4時頃の19.5℃、最高気温は正午頃の28.7℃、天候は曇り時々晴れ。午後曇り一時雨。
少しムシムシ。


日曜日の休日。お決まりの今夜出勤。
昨夜から朝まで11時間10分睡眠。
今日は一応日曜日なので本業の仕事はせず。


午前中はシティサイクルに乗ってスーパーで買い物。
一番軽いギアでクルクルペダリング。ロードバイク的には普通だが一般的には変な感じ見えるのかも。
そして、水槽の外部フィルターの濾過材交換。水換えよりも時間が倍かかる。 


午後は15分昼寝して録り貯めしたドラマを見た。間に15分昼寝。
15分というのは昼寝睡眠サイクル的に最適な時間。
ちなみにドラマは6月末の最終回の時期。やっと見終わった!
普通に終わるドラマやハッピーエンドで終わるドラマやどんでん返しで終わるドラマなど様々。


梅プロジェクトは順調。後は待つべし。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝食前53.6kg、夜勤出勤前54.9kg。
posted by モノエ at 22:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月19日

雨上がりの○○に

今日の最低気温は午前4時頃の19.9℃、最高気温は午後2時頃の26.3℃、天候は雨のち曇り。
お昼から夕方にかけて徐々に右肩上がりな気温。

昨夜出勤の朝帰宅。残業45分。今夜は出勤なし。休んだり出たり忙しい。
食事して15分寝て本業の仕事、雨なので歩いて移動。合計20分。
午後から雨が止んできたのでシティサイクルで移動。合計10分。
夕方に買い物がてらにシティサイクル乗り5分。
ほど良い疲れがよい感じ。

晩酌は食事準備と食事中に、ブラックニッカクリア30mlハイボール1:4。
と、自家製梅酒40mlハイボール1:6。
ほろ酔い加減で終了。

今夜は翌朝まで11時間寝る予定。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.3kg、夕方54.6kg。


いつも寝ていて気付かなかったが、夜7時ってまだ明るい。
夕焼け雲がキレイ!

posted by モノエ at 19:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月18日

ジーピー [GP] シールラップ スマートフォンケース iPhone用

今日の最低気温は午前5時頃の20.8℃、最高気温は正午頃の25.5℃、天候は雨時々曇り。
時々土砂降りの雨。気温は高くないが蒸れる感じ。

夜勤明け。睡眠時間11時間。が夜中に会社の人から電話があってそのあと6時間はウトウト状態。
酒を飲んだあと トイレ以外に起されると中々眠れない。
日中は本業の仕事。雨で移動は歩き。
昼寝15分+15分。夜勤出勤前3時間睡眠。

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.6kg、夕食前55.0kg。



さて、ジーピー [GP] の シールラップ スマートフォンケース iPhone用 をピックアップしてみたいと思います。
■外出時の必需品をコンパクトに収納できる防水...

○スマートフォン、お金、カード、カギなどの貴重品をまとめて収納できる防水ウォレット。
○サイクルジャージのバックポケットに収納できます。
○スマートフォンを入れたまま操作できる操作窓。接着部は超音波溶着で水の侵入を防ぎます。
○スマートフォンを入れたまま通話することもできます。

サイクルジャージのポケットに入れても汗で濡れない。
しかも、ケースから出さずにスマートフォンの操作が可能。
財布にもカード入れにもスマートフォンケースになる優れもの。



では、良い週末を!


関連リンク
ジーピー [GP] シールラップ スマートフォンケース iPhone用
ジーピー [GP]
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パーツ&アクセサリー
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2014年07月17日

シクロクロスジオメントリーをロード用に微調整! コナ [KONA] 2014 ROVE(ローブ)

今日の最低気温は午前5時頃の20.6℃、最高気温は午後2時頃の28.2℃、天候は曇り一時雨。
昨日より気温が低いのに暑く感じて蒸れる。

昨夜出勤からの30分残業からの朝帰宅。そして今日は夜の出勤なし!
シャワー浴びて食事して15分寝て本業の仕事。昼寝は何だかんだで5分。
シティサイクル乗りは、仕事の移動で20分、買い物で20分。日中の暑さは気にならない。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を夜勤帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.7kg、夕食前54.7kg。



さて、コナ [KONA] の 2014 ROVE(ローブ)をピックアップしてみたいと思います。
■2013年に大きな成功を収めたROVE は、実績のあるシクロクロスジオメトリーを基に、ロード用に微調整を...

○変速:20段変速
○ペダル:付属しません
○フレーム: コナ クロモリ バテッド
○フォーク: コナ プロジェクト2 ツーリング

油圧ディスクブレーキ装備!
レース抜きでどこでも楽しく天候にされずに乗れるロードバイク。


関連リンク
コナ [KONA] 2014 ROVE(ローブ) 
コナ [KONA]
ランドナー/ツーリングバイク
スポーツ車
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2014年07月16日

巾着(きんちゃく)袋タイプのフロアポンプバッグ! ジーピー [GP] フロアポンプバッグ

今日の最低気温は午後3時頃の21.7℃、最高気温は正午頃の29.3℃、天候は曇りのち雨。
午前中はムシムシ。午後から雨が降って気温が下がる。が、蒸れる。

夜勤明けで朝6時20分まで11時間30分睡眠!
涼しい朝はもっと寝ていたい今日この頃。
日中は本業の仕事。移動でシティサイクル乗り。
昼寝15分+15分、夜勤出勤前に3時間睡眠。今夜出勤するとまた休み!

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝の夜勤出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.7kg、夕食前55.2kg。



さて、 ジーピー [GP] の フロアポンプバッグ をピックアップしてみたいと思います。
■車に積んで運ぶ際や、室内での保管時...

○肩掛け紐付なので持ち運びにも便利です。
○紐をフックやドアの取っ手部分にひっかけることで、ポンプの転倒を防止します。
○材質:75デニールナイロン
○サイズ:960×380mm
○重量:約76g

フロアポンプはしばらく使わないでいると埃掃除も大変なのでフロアポンプカバーとしても◎。
肩にかけて持ち運びができるのも◎。
1升瓶を運ぶ時も重宝しそう...。


関連リンク
ジーピー [GP] フロアポンプバッグ
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2014年07月15日

大胆過ぎる肉抜き加工! ボックス [BOX] ZERO STEM SPACERS 1-1/8インチ コラムスペーサー

今日の最低気温は午前6時頃の16.0℃、最高気温は午後1時頃の31.2℃、天候は曇り時々晴れ。
早朝は曇りですごしやすかった。が日中は一気に気温上昇で夏日。

夜勤 残業なし。夜勤明け。
朝15分睡眠、昼休み15分睡眠。ともに熟睡。アラームは必須。
日中は本業の仕事。建物の中はサウナ状態。
仕事の移動でシティサイクル乗り3往復。太陽ギラギラのなかを走るのも格別。

ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は 朝食後53.5kg、夕食前54.7kg



さて、ボックス [BOX] の ZERO STEM SPACERS 1-1/8インチ コラムスペーサー をピックアップしてみたいと思います。
■大胆に肉抜き加工が施されたアルミ製コラムスペーサー・・・

○サイズ:1-1/8インチ(オーバーサイズ)
○10mm、5mm、3mm、1mm(2枚)の5枚セット
○材質:6061-T6 CNCアルミ

大胆な肉抜き加工。
それもあって体重制限54kg以下。
ライダーもダイエットしないと。


関連リンク
ボックス [BOX] ZERO STEM SPACERS 1-1/8インチ コラムスペーサー
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2014年07月14日

装着したままペダル着脱ZERO/ライトアクション用クリートカバー! サイクルアディションズ [Cycle_Additions] KEEP-ON-KOVERS-Z(キープオンカバーズ Z)

今日の最低気温は午前2時頃の20.7℃、最高気温は午前11時頃の26.7℃、天候は曇り時々小雨。
降っていないようで霧吹きで吹いたような雨が時々降っていた。
これが猛暑対策のミストのようで気持ちがよい。

昨日の夜出勤して月曜日の朝帰宅。残業なし。
朝の食事をして15分睡眠。足りない感じがするが15分間というのは以外に目覚めすっきり。
そのあと本業の仕事関係の移動にシティサイクル乗り。
夜出勤前に3時間寝て出勤!がんばろう!

ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夜出勤前。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.7kg 夜勤出勤前55.1kg。



さて、サイクルアディションズ [Cycle_Additions] の KEEP-ON-KOVERS-Z(キープオンカバーズ Z) ZERO/ライトアクション用クリートカバー をピックアップしてみたいと思います。
■スピードプレイのビンディングペダル「ZERO/ライトアクション用」のクリートカバー。通常タイプより4倍長持ちする...。

○Keep On Koversのクリートカバーは、装着したままペダルの着脱ができる優れモノ。歩行もペダリングも付けたままお使いください。
○対応モデル:スピードプレイ ZEROシリーズ、ライトアクションシリーズ
○左右セット

装着したままペダルの着脱ができてしかも歩けるというSPD-SLクリートカバーにはない美味しさ。
着脱が簡単だけれどクリートが滑りやすくて悩んでいた人には朗報!


関連リンク
サイクルアディションズ [Cycle_Additions] KEEP-ON-KOVERS-Z(キープオンカバーズ Z) ZERO/ライトアクション用クリートカバー
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2014年07月13日

失敗は成功のもと

今日の最低気温は午前4時頃の20.5℃、最高気温は午後3時頃の27.0℃、天候は曇り一時雨。
日中は思ったよりも気温が上がらなかった。


日曜日の休日。といっても今夜出勤。うれしさ半分。夜勤のお決まり。
昨夜から朝までの10時間30分睡眠。
 去年と比べると酒を飲む機会が減って酒が弱くなった。酒を飲んだ日は朝起きると体が重い。
別に酒を飲まなくても良い気がしてきた。飲まないと体が軽くなるのかも試してみたいが。
もともと酒はあまり飲まないが2年前から毎日飲むようになっていた。
夜勤を始めて酒を飲む機会が減って良かったのかもしれない。

自転車乗りは買い物がてらシティサイクル。
スーパーに着いてから財布が無いことに気がつき、家に戻ってまたスーパーに。
ゆかいなサザエさん状態。ちなみに財布の中身は350円。目当ては105円の卵なので問題なし!
自転車に乗る時間が増えて良い感じ。


今日も昨日に引き続き 朝の涼しいうちに自分で髪の毛切り。
 暑い感じがしたのでショートヘアに。夏は短い方が良い。と思った。
ポイントは髪を少し濡らすと切った髪の毛が飛ばず、掃除も楽。


梅プロジェクトは、梅シロップは順調。来月にできる予定。
梅干は梅酢が上まで上がっていた。後は梅雨が明けて干すだけ。
 ちなみに砂糖が少なかった酸っぱい梅ジャムは、食べる時に砂糖を加えれば良いし
コーヒーに入れると美味しい。梅ジャムは今回失敗したと思ったが、失敗は成功のもとだった。


ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。


体重は、朝食前54.5kg、夜勤出勤前55.0kg。
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2014年07月12日

土曜日とシティサイクルとセルフカットとお酒と梅

今日の最低気温は午前4時頃の19.1℃、最高気温は午後1時頃の30.4℃、天候は曇り時々晴れ。
暑い一日。

昨夜出勤の朝帰宅。残業1時間。明日というか今夜は休み。出勤なし。
食事して30分寝て、車検がほやほやのトラックを工場の倉庫へ移動。
工場の1階ってひんやり涼しい。エアコンなしでも大丈夫。効き目は午前中まで...。
トラックの荷台にシティサイクルを乗せて帰りは思う存分 風を感じて自転車乗り。

 午後はお金がないので自分で髪の毛切り。
15年以上自分で切っているので失敗しても気にならない。
ラフに仕上げているので失敗という感じはしない。


晩酌は食事準備と食事中に、安バーボンのテンガロンハット30ml三ツ矢サイダー割り1:4を2杯。
三ツ矢サイダーは250ml缶1本で間に合う。三ツ矢サイダー割り2杯でビール500mlと同じ酔い加減。
 氷が残って水で締めたが、まだ氷が残っていたのでトップバリュ甲類焼酎(メルシャン)を20mlほど入れてロックで締め。それにしても甘い。


今夜は翌朝まで10時間寝る予定。
このくらい寝ないと疲れが取れない。早く寝よう。


ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夕方。
と、スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。

体重は朝食前53.2kg、出勤前54.7kg。

先週、塩に漬けた完熟梅は、梅酢が半分以上 あがっていた。
梅雨が明けたら梅を干す予定。食べられるのは干した3ヶ月後。


posted by モノエ at 18:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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